Ефим | Здоровье тела и ума

Когда я познакомился с Лю (моя жена), у неё были длинные волосы. И я поддерживал её выбор, но открыто говорил, что относительно короткая стрижка у женщины - это красиво и сексуально 😈 Но когда она показывала мне короткие женские стрижки, зубы мои скрипели, потому что это был кошмар и катастрофа! «Только не это», - отвечал ей я 😅 И она продолжала носить длинные волосы. Но месяц назад случилось чудо - Лю увидела классный референс короткой стрижки 🔥 И я сразу поддержал эту идею! Но с одним условием: «Стричься будем у моего мастера» 👈🏻 Потому что только ей я могу доверить голову любимой жены. Мы в восторге! А вам как?

@efim_na_sporte

Мне 39, а приседать со штангой я закончил в 30. И только когда я открыл для себя всю силу упражнений, выполняемых с собственным весом и небольшим сопротивлением (например, с трубчатым эспандером), мои бедра и ягодицы стали по-настоящему атлетичными и гораздо более сильными и выносливыми, чем когда-либо прежде. Можно сразу выдать что-то вроде «мышцы растут только с весами», но если дочитали до конца, шанс еще есть 😉

@efim_na_sporte

Каждую неделю я делаю 18 разных упражнений на всё тело. И добрая треть из них приходится на бёдра и ягодицы. Самое важное: это упражнения с собственным весом и трубчатым эспандером.

@efim_na_sporte

Вы этого точно не заметили, но у Лю 50 000 подписчиков 🥳 И представляете - она стеснялась это отпраздновать… Лю принимает поздравления под этим рилс 🙌🏻 Там же можете написать, что я нарцисс и всё такое 😅

@efim_na_sporte

Передаем привет всем, кто «не верит», кому «слишком приторно», у кого «счастье любит тишину» 🙂 Искренне желаем вам добра и на все 100% рекомендуем следующее: - личную терапию - регулярным физические нагрузки Потому что забота о своем здоровье (ментальном и физическом) - это база.

@efim_na_sporte