Анна Лысенко, нутрициолог, фитнес тренер

Как бы вы отреагировали, если бы я подошла к вам в зале?🤭 #нутрициолог #тренажерныйзал #здоровье осанка

@anna_lysenko_fit

Сегодня у бассейна «Речной» 🌞для тех, кто решит возмущаться - снимать в общественном месте разрешено Конституцией РФ. И да, вот эти ролики тех, кто говорит, что никто не подготовился к лету - откровенно брехня. Может отдыхают они в таких местах, что там нет красивых людей? Я сегодня кайфовала от такого изобилия. % соотношение женщин и мужчин в хорошей форме примерно одинаковое. Девчонки, полюбите зал, тело будет благодарно. И пользуйтесь SPF, каждый солнечный ожог приближает к онко. Лучше не рисковать!

@anna_lysenko_fit

Как предотвратить разывы и эпизио👇🏻 1. Следить за питанием и не набирать много в беременность. Помните. что большой плод бывает обычно у беременных с гестационным диабетом. В норме ребенок от 2900 до 4000г. Но можно родить без разрывов и крупного малыша. 2. Есть достаточно белка в сутки (3 порции белкового продукта по 100г), а еще желательно принимать пептиды коллагена 3. Компенсировать дефициты витаминов и минералов до беременности, во время бер-ти тоже не помешает 4. Делать упражнения Кегеля, если вы не занимались мышцами тазового дна раньше, или до беременности начать заниматься с тренажером Вагитон. Мышцы, которые умеют хорошо сокращаться, помогут вам эффективно тужиться в родах, они эластичнее и с меньшей вероятностью порвутся. Я в первую бер-ть с 7 месяцев тренировала мышцы каждый день и обошлась без разрывов и эпизио. 5. Мазать промежность специальным маслом (у меня было Peri-oil). Это помогло родить без разрывов. Мазать маслом надо каждый день с 7 мес 6. По возможности контрактные роды, потому что только по контракту можно избежать нежелательных вмешательств, а план родов обсудить с врачом. #здоровье #женскоездоровье #роды

@anna_lysenko_fit

Про ботокс и детей с ДЦП - не надо мне это писать, это крайне слабый аргумент, тк детям с ДЦП ботокс ставят в лечебных целях, чтобы облегчить их состояние, это хоть как-то может облегчить их спазм мышц. И сравните со здоровой женщиной, которая ставит ботокс в эстетических целях, чтобы у нее был гладкий лоб! Это совершенно разные цели применения и сравнивать их нельзя. Я читала о побочке после ботокса - ухудшение зрения, слуха, кроме дефектов - птоз века, упавших бровей и отеков. Главное, что стоит понимать - у вас появляются морщины и заломы на лбу не из-за мимической активности (посмотрите на активную мимику у подростков и молодых людей!). Морщины на лбу появляются из-за старения кожи, поэтому работать надо с качеством кожи посредством аппаратной косметологии и различных стимуляторов коллагена, биоревитализации и прочих препаратов. Написав в комментарии слово «Лоб», вы получите урок, как расслабить мышцы лба и межбровья без ботокса. Сама делаю это регулярно, и несмотря на подвижную мимику, у меня совершенно гладкий лоб и межбровье. Огромная экономия на ботоксе + отсутствие побочек. Поделитесь этим постом с теми, кому это будет полезно! В начале видео отрывки из роликов @dr.antonovich и @anna._max #нутрициолог #тренажерныйзал #ботокс косметолог здоровье

@anna_lysenko_fit

Шутка, конечно, я уже давно ношу только удобную одежду и обувь, не пытаюсь привлекать внимание в платьях в обтяжку и на каблуках. Ну а еще конечно, сделаю подтяжечку, чтобы не выглядеть так морщинисто. Но вцелом быть старушкой с накачанным орехом, сильным телом - мечта! 🤗💃🏻#нутрициолог #тренажерныйзал #здоровье #похудение

@anna_lysenko_fit