anna_lysenko_fit
Мне 44 года и вот от чего я отказалась, чтобы выглядеть моложе👇🏻
1️⃣ Сахар в питании. Сахар и другие быстрые углеводы вызывают гликацию коллагена и укорочение теломер, из-за чего ускоряется старение.
2️⃣Жареные блюда и продукты с корочкой, тк при жарке, особенно во фритюре, или при многократном использовании масла образуется много окисленных и токсичных соединений, которые, попадая в организм, образуют свободные радикалы и запускают каскад воспалительных реакций, что является сутью окислительного стресса и приводит к системному воспалению, преждевременному старению и заболеваниям (теломеры также укорачиваются)
3️⃣ Худоба - молодая и худая девушка смотрится привлекательно, но с возрастом у нас уходят мышцы и приходит жировая ткань при том же самом весе, поэтому я занимаюсь силовыми и кардио тренировками, мое тело остается стройным и подтянутым, как у молодой девушки.
4️⃣Алкоголь - я не пью совсем ни капли уже лет 5, до этого проскакивал бокал вина раз в несколько месяцев. Алкоголь в любых дозах токсичен и убивает клетки мозга. Если вы не хотите страдать от ранней деменции, а еще преждевременного старения, то прощайтесь с алкоголем. Женщины, которые выпивают, выглядят старше, по моим наблюдениями.
⠀
5️⃣ Загар - я не загораю совсем уже 10 лет. Загар только выглядит красиво, а огромные риски для здоровья, связанные с ним - вероятность получить рак кожи, гиперпигментацию, солнечный эластоз, огромны. Загар красиво смотрится только на молодых людях, на людях 35+ кожа накапливает пигментацию и повреждения, что уже не выглядит так привлекательно.
6️⃣ Курение сигарет и парилок (мини кальянов) или ашек - тут я думаю, все понятно. Баня тут ни при чем!
Жду, конечно же, комментариев «вы выглядите на свой возраст»😄👍🏻 за них тоже спасибо, так вы поднимакте мне охваты
#нутрициолог #тренажерныйзал #похудение #здоровье #бег
