anastasha_suvorova Я знаю, что ты ищешь это видео без надписей - сохраняй на здоровье📌и подруге перешли - тоже ведь ищет 🤌🏼

anastasha_suvorova 🤍✨
Спасибо

anastasha_suvorova Вот такая алкоЕлка в этом году🍷🍾

Самые крутые шары оставила у себя в тгк (в шапке профиля), собственно, где их найти тоже

anastasha_suvorova 👇🏻
Никак😂
Да не, шутка, еще как

Давайте разберемся: бутылка пива ~176 ккал; бутылка б/а пива ~66 ккал

Есть такая секретная система как расслабиться и снизить калораж: 1 обычное🍺 и 1 б/а (экономия 110 ккал)

Лучше взять закуски на 110 ккал: мясные чипсы, сушеный кальмар, креветки

Теперь вы знаете все секреты, отличной пятницы 🍻

anastasha_suvorova Лучшее меню для протокола FMD🌽 (короткий 5-дневный протокол питания на овощах, где ты с легкостью прощаешься с 3-4 кг, посмотри актуальные, собрала все для тебя в одной папке)

Декабрьский поток 15.12-19.12
Ты еще успеваешь🚀
Ссылка в шапке

anastasha_suvorova Самое время блистать на корпоративах🪩 и провести новогоднюю ночь как королева💃

Только тебе выбирать как ты будешь выглядеть на главном празднике страны🎄

-3-5 кг за несколько дней, специальный изученный протокол питания FMD (посмотри мои последние актуальные, там все об этом и отзывы!)

Декабрьский поток 15.12 -19.12
Последние места, ссылка в шапке профиля

#доипослепохудения #похудениеонлайн #похудениебездиет

anastasha_suvorova “Конечно получится!» - фраза, с которой сотни женщин каждые 2 месяца присылают мне свои отзывы с благодарностью и восторгом, это очень трогательно. Ведь это прямое доказательство, что я действительно делаю такое важное дело!

-3-5 кг за 5 дней
Чтобы поверить - надо пробовать, посмотри актуальные “FMD” и “декабрьский FMD”

Старт ближайшего ПРЕДНОВОГОДНЕГО потока уже 15.12, ты еще успеваешь🎄

#бездиет #беззапретов #похудела #похудениедома

anastasha_suvorova Долгое время жиры были главной «страшилкой»🧟 в питании. Но пора развеять этот миф! Наш мозг на 60% состоит из жира, и лишать его «строительного материала» — плохая идея.

Что будет, если есть полезные жиры:

✔️Сытость: вы дольше не чувствуете голод.
✔️Энергия: прощай, усталость в 3 часа дня!
✔️Гормоны в балансе: улучшается настроение и обмен веществ.
✔️Красота изнутри: кожа сияет, волосы растут.

Мои фавориты в рационе:

🥑Авокадо — намазать на тост или в салат
🌰Горсть орехов — идеальный перекус
🫒Оливковое масло — заправлять им всё на свете
🐟Лосось — вкусно и невероятно полезно
Семена льна — добавить в кашу или смузи

Попробуйте добавить ложку оливкового масла в салат вместо обезжиренного йогуртового соуса, и вы удивитесь разнице во вкусе и сытости! 😉

А вы часто едите полезные жиры? Какой ваш любимый источник? 👇

#ппсоветы #жирыврационе #мифыопитании #здоровыепривычки #сбалансированноепитание

anastasha_suvorova Завтрак гедониста🥑лейдис
Сохраняй и повторяй

👉🏻 @anastasha_suvorova

anastasha_suvorova Мне понадобилось почти 36 лет, чтобы наконец разобраться, что ПП бывает только головного мозга🙄

Кто-то один придумал и остальные подхватили делить продукты на плохие и хорошие, бесконечные ПП-рецепты, от которых уже тошнит🤢

Демонизируя продукты - ты сажаешь себя в клетку, а затем срываешься и испытываешь еще бОльшее чувство вины! Тебе не надоели эти качели? Да, на видео рацион правильного питания, дорогая

📌Что делаю я, чтобы вес снижался:

1. Увеличиваю свою активность, добавила бытовую, хожу в спортзал и купила домой степпер (есть видео, посмотри)
2. Делаю сама себе массаж щетками и массажерами
3. Стараюсь не забывать пить воду! Пить надо по жажде, но наши привычки стали такими, что кофе и чай весь день, а про воду забываем
4. Раз в 1,5 мес я прохожу свой FMD протокол, благодаря которому уходят отеки, разглаживается кожа, исчезают прыщи, налаживается сон и уменьшаются объемы (хочешь -3-4 кг к НГ?✨)

В закрепе FMD рассказала подробно, а след поток уже 15.12 - приводим себя в огненную форму к Новому Году🎄

Ты с нами? Всего 5 дней НЕдиеты, под моим чутким руководством (ссыль в шапке)

anastasha_suvorova Да, давайте не усложнять🙄вам же самим станет легче😎

#юмор