alla_goncharova_s 🔥 **Невролог сказал: “Ляг на пол и делай ЭТО”.

Попробовала — и была в шоке.**

Кортизол — это не просто гормон.
Это химия выживания, которая может жить в теле годами.

Когда он высокий, тело работает так, будто опасность всё ещё рядом

Снаружи — дела, работа, встречи.
Внутри — постоянная настороженность, будто фоном идёт тревога, которую никто не видит.

Гормоны и тревога заставляют тебя заедать стресс
Ты набираешь отеки и лишний вес
Кожа теряет тонус и появляются высыпания

Когда кортизол выходит за пределы нормы, кровь уходит в мышцы — “на случай бежать”.
Органы остаются без питания

В Гарварде доказали:
всего 60 секунд такого движения снижают кортизол на 35%.

Дети это делают автоматически — катаются по полу, проживая эмоции телом

А мы их за это ругали и кричали «прекрати истерику»

Взрослые не могут быстро прожить стресс и тонут в кортизоле

Катание по полу:
— снимает мышечную броню
— возвращает телу сигнал «я в безопасности»

Просто перекаты с боку на бок.
Одна минута — и нервная система перезагружается

Я записала протокол по моей 5 ступенчатой системе высокого кортизола

Пиши КОРТИЗОЛ в комментариях — отправлю подробности

alla_goncharova_s 5 неочевидных продуктов от кортизола
(поэтому уходит вес, отёки и вздутие)

Многим кажется, что проблема в питании.
Но чаще тело просто живёт в хроническом стрессе.

Высокий кортизол включает режим выживания:
он держит воду, усиливает вздутие и копит жир «про запас».

Кортизол снижается не диетами,
а сигналом безопасности для нервной системы.
Иногда его дают очень простые вещи.

1️⃣ Сода (не внутрь)
Ванны для ног:
— расслабляют нервную систему
— запускают лимфу
— уменьшают вечернее напряжение и отёки

2️⃣ Аромамасло лимона (1 капля)
Воздействует прямо на центр стресса в мозге:
— снижает тревогу
— углубляет дыхание
— тело выходит из режима «я должна»

3️⃣ Родиола розовая
Работает с надпочечниками:
— повышает стрессоустойчивость
— снижает истощение
— уменьшает заедание стресса

4️⃣ Вода с магнием
При правильной форме:
— уходит зажатый живот
— уменьшаются отёки
— нервная система «остывает»

5️⃣ Гвоздика
— снижает вздутие
— уменьшает воспаление
— улучшает кожу
Когда ЖКТ разгружается — кортизолу не за что цепляться.

Важно:
Отёки и вес — не всегда про еду.
Часто это стресс, надпочечники и лимфа.

Поэтому я даю протокол от кортизола и рецепт аптечной воды

Пиши «КОРТИЗОЛ» и забирай в директ и проверь запросы

alla_goncharova_s Есть один витамин, который напрямую влияет на отёки, воспаление и кортизол в том числе

И он содержится в самом простом продукте.
Это витамин U

Ты вряд ли слышала о нём.
Его нет в модных списках «обязательных».
Его не рекламируют и редко говорят.

Но он делает то, что многим препаратам не под силу — помогает восстанавливать слизистую ЖКТ и снижать воспаление.

Если есть раздражение, микровоспаление или эрозии — он поддерживает процессы заживления.

Почему это важно?
Воспалённый кишечник = высокий кортизол, а высокий кортизол = задержка воды и отёки.

Именно поэтому важно включить в рацион продукты, которые реально работают на восстановление.

Главный источник витамина U — квашеная капуста.
У меня есть секретный рецепт моей бабушки, который помогает буквально за несколько дней:

Берём:
🥬Капуста - 1кг
Свекла - 300гр
🥕Морковь - 200гр
Сельдерей - 200гр
🌱Петрушка - ¼ пучка

Для рассола:
Вода - 1л
Крупная соль - 1 ст.л. и сахар
Горчичный порошок - 1ст.л.
*советую сразу сварить 2л, чтобы точно хватило

Обязательно добавьте инулин, чтобы правильные бактерии дали витамин U и активировали заживление.

Оставляем в комнате на 5 дней

Но одного продукта недостаточно - телу нужно много энергии чтобы восполнить потери

Чтобы системно получать море энергии и снизить кортизол, убрать отёки и восстановить ЖКТ, нужна Система X — комплексный подход:

Система X перепрошивает тело, делает его более энергичным, здоровым и лёгким, снимает отёки и восстанавливает баланс.

Хочешь подробности? Напиши «ЭНЕРГИЯ» и получи статью с полным пошаговым планом бесплатно.

alla_goncharova_s Есть один витамин, который напрямую влияет на отёки, воспаление и кортизол.

И он содержится в самом простом продукте.

Это витамин U.
Ты вряд ли слышала о нём.

Его нет в модных списках «обязательных».
Его не рекламируют и редко говорят

Но он делает то, что многим препаратам не под силу — помогает восстанавливать слизистую ЖКТ.

Его научное название — S-метилметионин.

Он помогает формировать защитный слой на повреждённой слизистой:
— в желудке
— в тонком кишечнике
— в толстом кишечнике

Если есть раздражение, микровоспаление или эрозии — он поддерживает процессы заживления.

Почему это важно?

Потому что воспалённый кишечник = повышенный кортизол.

Когда слизистая повреждена:
— иммунная система постоянно активирована
— уровень стресса в теле не снижается
— кортизол остаётся высоким
— тело начинает задерживать воду

И появляются отёки, тяжесть, «кортизоловый живот».

Очень часто проблема начинается не с гормонов, а с кишечника.

Почему о витамине U почти не говорят?
Потому что его нельзя запатентовать.
Он есть в обычной еде.
Главный источник — капуста.

Особенно квашеная.

В ней содержатся:
— витамин U
— ферменты
— натуральные пробиотики

Капустный сок применяли при проблемах с желудком задолго до современных препаратов — и это давало результат.

Если у тебя есть:
— вздутие
— гастрит или рефлюкс
— тревожность
— отёки
— лишний вес в области талии
— постоянная тяга к сладкому
начинать нужно с восстановления ЖКТ.

Пока кишечник воспалён — кортизол будет держаться высоким, а тело — удерживать воду.

Но одного продукта недостаточно.

Если ты хочешь системно снизить кортизол, убрать отёки и восстановить ЖКТ — НУЖНА СИСТЕМА Х

Это система которая убирает слив энергии на 3 уровнях, внутренние воспаления, нормализацию анализов и сна

Это 30 дневный протокол восстановления всего тела- результаты вау уже через 5 дней

Хочешь узнать подробнее?
Напиши «ЭНЕРГИЯ» и забери статью где все рассказала бесплатно

alla_goncharova_s Отеки по утрам.
Лишний вес, который «прилип» к талии.
Постоянная усталость, даже после сна.
Ноль энергии.
И эта бесконечная тяга к сладкому — как будто организм что-то выпрашивает.

Мы привыкли думать, что это питание, возраст или «гормоны».
Но чаще всего за этим стоит высокий кортизол.

Когда кортизол постоянно повышен, тело входит в режим выживания.

— задерживает воду
— держит жир «про запас»
— требует сладкое

Я тоже долго не связывала это со стрессом.

Пока невролог не сказал мне простую вещь:
— Ваше тело всё время в напряжении. Попробуйте простое упражнение — активно постучать стопами об пол 30 секунд.

Звучало странно.

Но когда я попробовала — через 20 секунд ноги налились теплом, дыхание стало глубже, а внутри будто кто-то убрал фоновое напряжение

Почему?

Потому что голени — это мощный мышечный насос.

Когда мы двигаем стопами, кровь активно возвращается вверх.
Сердцу легче.

Мозг получает больше кислорода.
Нервная система получает сигнал: «Опасности нет».

И кортизол начинает снижаться.

Как делать:
Сядь прямо.
Поставь стопы полностью на пол.
Активно постучи пятками 30 секунд.

Повторяй 3–4 раза в день:
утром, днём, вечером и перед сном.

Это 30 секунд, которые реально помогают вывести организм из режима хронического стресса.

Если ты узнаёшь себя в этих симптомах и хочешь системно снизить кортизол, убрать отёки и перестать бороться с телом —

Напиши в комментариях КОРТИЗОЛ и забери мой протокол по снижению кортизола за 5 дней

alla_goncharova_s Отеки по утрам.
Лишний вес, который «прилип» к талии.
Постоянная усталость, даже после сна.
Ноль энергии.
И эта бесконечная тяга к сладкому — как будто организм что-то выпрашивает.

Мы привыкли думать, что это питание, возраст или «гормоны».
Но чаще всего за этим стоит высокий кортизол.

Когда кортизол постоянно повышен, тело входит в режим выживания.

— задерживает воду
— держит жир «про запас»
— требует сладкое

Я тоже долго не связывала это со стрессом.

Пока невролог не сказал мне простую вещь:
— Ваше тело всё время в напряжении. Попробуйте простое упражнение — активно постучать стопами об пол 30 секунд.

Звучало странно.

Но когда я попробовала — через 20 секунд ноги налились теплом, дыхание стало глубже, а внутри будто кто-то убрал фоновое напряжение

Почему?

Потому что голени — это мощный мышечный насос.

Когда мы двигаем стопами, кровь активно возвращается вверх.
Сердцу легче.

Мозг получает больше кислорода.
Нервная система получает сигнал: «Опасности нет».

И кортизол начинает снижаться.

Как делать:
Сядь прямо.
Поставь стопы полностью на пол.
Активно постучи пятками 30 секунд.

Повторяй 3–4 раза в день:
утром, днём, вечером и перед сном.

Это 30 секунд, которые реально помогают вывести организм из режима хронического стресса.

Если ты узнаёшь себя в этих симптомах и хочешь системно снизить кортизол, убрать отёки и перестать бороться с телом —

Напиши в комментариях КОРТИЗОЛ и забери мой протокол по снижению кортизола за 5 дней

#Кортизол #кортизол #осознанность #психологияжизни #энергия

alla_goncharova_s Есть одна точка, о которой почти никто не говорит.
Но именно она может заменить бесконечную погоню за «волшебными» добавками, половину аптечки и даже регулярные походы к остеопату.

Потому что она работает не с симптомом.
Она работает с причиной — с кортизолом.

Ты можешь годами бороться с отёками.
С висящим животом.
Со вторым подбородком.
Просыпаться разбитой и тянуться за кофе уже в первые 10 минут утра.
Жить без энергии, с тревожностью, с ощущением внутреннего напряжения.

И не замечать главного — твоё тело просто застряло в режиме «стресс».

Высокий кортизол сжимает сосуды, нарушает водный баланс, держит мышцы в спазме.
Отсюда — отёки на лице, пастозность, тяжёлый живот, скачки аппетита и тяга к сладкому.
Щитовидка, пищеварение, вес — это уже последствия.

В китайской медицине есть точка, которая считается одной из ключевых для нервной системы —
**Фэн-фу (GV16)**, точка меридиана Ду-май.

Её называют «Врата ветра».
Она расположена у основания черепа, по центру, в небольшом углублении между мышцами.

Считается, что именно здесь проходит мощный энергетический узел, влияющий на мозг, гипоталамус и всю стресс-ось.

Когда ты мягко воздействуешь на неё, ты не просто расслабляешь шею —
ты посылаешь телу сигнал: «опасности нет».

И вот что происходит:

кортизол постепенно падает,
уходит утренний отёк лица,
живот становится мягче,
сон углубляется.

Это неочевидный способ, о котором редко говорят, потому что он слишком простой.
Но именно он работает с первой причиной — с хроническим стрессом.

Как делать:
Найди точку Фэн-фу у основания черепа.
Мягко надавливай подушечкой пальца 2–3 минуты, медленно дыша.
Можно делать 2 раза в день 2 недели

Но важно понимать:
одной точки мало, если ты продолжаешь жить в режиме перегруза.

Поэтому я создала простой пятидневный протокол снижения кортизола — систему, которая помогает телу выйти из постоянного стресса и начать восстанавливаться.

Если хочешь забрать его —
пиши в комментариях кодовое слово **ПРОТОКОЛ**.

alla_goncharova_s Проблемы со щитовидкой по данным ВОЗ у каждого второго

Усталость, отёки, набор веса, тревожность, сухая кожа — всё списывают на «гормоны».

Но редко кто говорит о причине глубже.

Таблетки часто компенсируют показатель в анализе, но не убирают источник постоянного внутреннего напряжения.

Есть точка на шее — чуть ниже основания черепа, по центру, где сходятся мышцы и чувствуется небольшое углубление.

Мягко надавливай подушечкой пальца 2–3 минуты, дыша медленно и глубоко.

Я делала это два раза в день около месяца.

И когда пересдала анализы — ТТГ снизился с 6,4 до 2,1, а Т3 и Т4 стали в референс

Почему так происходит?

Потому что эндокринная система напрямую связана с нервной.

Постоянный стресс и высокий кортизол держат тело в режиме тревоги.

Щитовидка, пищеварение, отёки, лишний вес — это не изолированные проблемы.

Это последствия
хронического напряжения.

Мы не замечаем, как ежедневно перегружаем себя:

недосып, кофе вместо отдыха, постоянная спешка, тревожные мысли.

И тело годами живёт в сигнале «опасность».

Именно поэтому я много лет искала систему, которая работает не по симптомам, а по причине.

Я создала свой протокол снижения кортизола, собрала книгу рецептов, которые поддерживают гормональную систему.

Но самое быстрое и ощутимое, что помогает мне — это специальная дыхательная техника от кортизола.

Если ты хочешь забрать её бесплатно в моём Telegram-канале —
пиши в комментариях кодовое слово ДЫХАНИЕ

Практикуй по 10 минут в день — и ты увидишь, как тело будет меняться

alla_goncharova_s Никогда не пей сок сельдерея с этим…
если не хочешь стройное, подтянутое тело и спокойную нервную систему.

Но если всё-таки решишь начать — важно понимать, как сделать так, чтобы он работал на тебя

Сок сельдерея запускает глубокую детоксикацию печени, усиливает движение желчи и помогает клеткам освобождаться от токсинов.

Но вот о чём почти никто не говорит: если токсины высвобождаются, а связать их нечем — тело уходит в режим накопления

И отек растёт.

А теперь — самое важное.
В каждой клетке есть натрий-калиевый АТФ-насос.

Это механизм, который управляет движением натрия и калия через мембрану.

По сути — он регулирует воду, электрический заряд клетки и уровень энергии.

Когда насос «проседает» из-за стресса и дефицита минералов:
вода застревает в межклеточном пространстве,
появляются отёки,
живот становится мягким и водянистым,
сон нарушается.

Сельдерей даёт природный натрий и калий — топливо для этого насоса.

А если перед соком выпить 1 чайную ложку каолиновой глины, растворённую в 100 мл воды,
ты создаёшь систему:

глина связывает токсины и снижает нагрузку на печень и надпочечники,
кремний и минералы поддерживают структуру тканей,
а электролиты из сельдерея помогают клеткам восстановить баланс.

Через 5 минут после глины — сок сельдерея.

И вот тогда процесс идёт мягко, без скачка кортизола.

Если ты хочешь в подарок целую книгу полезных напитков для здоровья - забирай мою книгу

Эта книга вкусных напитков снижает кортизол, поддерживает щитовидную железу и гормональную систему женщины —

пиши в комментариях слово КНИГА и забирай мои рецепты.

alla_goncharova_s Я много лет думала, что проблема низкого ферритина только в питании.

Но вздутый живот по утрам,
отёки,
усталость и тревога
говорили о другом.

На УЗИ — застой желчи.
А я продолжала «делать всё правильно»,
надеясь, что этого достаточно 🤦🏼‍♀️

Годы попыток почти ничего не меняли.
Отёки возвращались.
Энергии не было

Пока мне умнейший врач не сказал: «пока кишечник воспалён,
кортизол остаётся высоким, ферритин не вырастет и никогда отеки не уйдут.»

Причины простые:

🚨 желчь отходит вяло
🚨 кислотность снижена
🚨 пища переваривается плохо

Когда пищеварение нарушено,
тело держит воду,
накапливает воспаление
и живёт в режиме стресса.

Когда я восстановила работу ЖКТ,
изменения пошли быстро.

Живот перестал вздуваться и вырос ферритин
Отёки начали уходить.
Энергия вернулась.

Если ты:
✓ просыпаешься с отёками
✓ живёшь с вздутым животом
✓ чувствуешь усталость и тревогу

начинать нужно
со снижения воспаления.

Я собрала книгу рецептов,
которые помогают:
— успокоить кишечник
— разгрузить печень
— снизить кортизол
— и мягко убрать отёки

📩 Напиши КНИГА,
и я отправлю её тебе 🤍

alla_goncharova_s Шок: что происходит с телом всего за семь дней при правильной поддержке

Я убрала отёки и тяжесть в теле не потому, что стала меньше есть.

Они ушли тогда, когда я успокоила кортизол и сняла хроническое воспаление в организме.

Большая часть того, что держалось годами, была не лишним жиром, а застоем жидкости и токсинами.

Это была вода, отёчность, застой лимфы и тело, которое слишком долго жило в режиме выживания

Я поняла это очень чётко, потому что сначала изменилось лицо.
Ушла одутловатость, тело стало легче.

Позже перестал постоянно раздутым быть живот.

Я начала с простых вещей, маленьких привычек, которые занимают 10 минут:

Масло с лимоном для поддержки печени

Протоколы для активизации лимфы и снижения кортизола
Напитки, которые успокаивают, а не стимулируют тело

Успокоение организма, а не постоянная стимуляция

И вот что интересно:

Сейчас я могу позволить себе продукты, от которых раньше «раздувало».

Потому что проблема была не в еде.

Проблема была в воспалении, застое и перегруженной стрессом системе организма.

Когда начинает двигаться лимфа — уходит лишняя вода.

Я собрала книгу вкусных напитков, которые помогают снижать кортизол
и мягко убирать отёки.
Если хочешь получить её — напиши кодовое слово «КНИГА»

#Кортизол #психологияжизни #энергия #тело #здоровье

alla_goncharova_s ‼️Шок: что происходит с телом всего за семь дней при правильной поддержке

Я убрала отёки и тяжесть в теле не потому, что стала меньше есть.

Они ушли тогда, когда я успокоила кортизол и сняла хроническое воспаление в организме.

Большая часть того, что держалось годами, была не лишним жиром, а застоем жидкости и токсинами.

Это была вода, отёчность, застой лимфы и тело, которое слишком долго жило в режиме выживания

Я поняла это очень чётко, потому что сначала изменилось лицо.
Ушла одутловатость, тело стало легче.

Позже перестал постоянно раздутым быть живот.

Я начала с простых вещей, маленьких привычек, которые занимают 10 минут:

Масло с лимоном для поддержки печени

Протоколы для активизации лимфы и снижения кортизола
Напитки, которые успокаивают, а не стимулируют тело

Успокоение организма, а не постоянная стимуляция

И вот что интересно:

Сейчас я могу позволить себе продукты, от которых раньше «раздувало».

Потому что проблема была не в еде.

Проблема была в воспалении, застое и перегруженной стрессом системе организма.

Когда начинает двигаться лимфа — уходит лишняя вода.

Я собрала книгу вкусных напитков, которые помогают снижать кортизол
и мягко убирать отёки.
Если хочешь получить её — напиши кодовое слово «КНИГА»

#Кортизол #психологияжизни #энергия #тело #здоровье