alazurina Выполнила норматив КМС с результатом 290 кг в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки 🥇

Присед: 100 кг
Жим лежа: 55 кг
Становая тяга: 135 кг

Весовая: до 60 кг
Собственный вес: 59,5 кг
🏆 Открытый Всероссийский турнир
WPF «PRO ДВИЖЕНИЕ 2025»

Совсем 🤏🏻 чуть чуть не хватило до звания Мастера Спорта. Переволновалась в приседе и немного не досела до нужной глубины в 110 кг., которые не пошли в зачет. Ну ничего. Я считаю, что дебют все равно удался.

Я хорошо поборолась. Не сдалась после неудач с приседом и хорошо отработала оставшиеся 2 движения: жим и тягу. В тяге так вообще удалось затянуть целых 135 кг, которые в своем зале даже с пола сорвать не могла. Так что новый личный рекорд установила🔥😍

Помост - это проверка на прочность не только тела и мышц, но и встреча со своими страхами, переживаниями, мыслями. Учиться переступить через все и быть в моменте здесь и сейчас - вот, что важно.

Главный соперник на помосте не остальные участники, а ты сам. Только мы сами можем себе помешать. Или помочь!

Будьте с собой в договоренности.
Делайте по любви.
А что по любви - то всегда чувствуется.

Это когда у меня спрашивают: «Марин, почему пауэрлифтинг, а не фитнес бикини?». Просто потому что люблю я это. Люблю чувствовать себя сильной и становиться сильнее! Кому то может и фитнес бикини зайдет, а мне железо дайте потаскать - я буду счастлива. Каждому свое ☺️

Подробно про тот самый день, видео с турнира и подводку к нему найдете в актуальном «КМС», там интересно 🔥🔥

alazurina Мастера Спорта! 🏆🥹

Выполнила норматив с результатом 300 кг в дисциплине пауэрлифтинг без экипировки!

Результаты:
Присед - 107,5 кг
Жим лежа - 57,5 кг
Становая тяга - 135 кг
Весовая: до 60 кг
Фактический вес: 59,8 кг
🥇 Первое место в весовой категории.
🏆 КУБОК МИРА WPF/WPPL 2025

Не все было гладко.
Самое тяжелое для меня движение - присед.
В первом подходе поспешила и не ровно сняла штангу, из-за чего меня перекосило и не получилось технично встать. Двойное движение = не зачет.
Первый подход забаранила уже по традиции 😂👌🏻
Два остальных проходят успешно, силы были и встала довольно легко. Прибавила + 7,5 кг с прошлого раза.

В жиме удалось прибавить 2,5 кг, пожав 57,5. Очень сильно хотелось сделать 60 кг, но чуть чуть не хватило сил для них, хотя в зале кривовато и с паузой их уже делала, ну ничего)

В становой для суммы на Мастера Спорта нужно было затянуть 132,5, тянула их во втором подходе. На третий подход были планы изначально сделать новый рекорд - 137,5. Но после 2 подхода поняла, что сил на них уже сегодня не хватит и заявила максимальный вес, который уже делала на прошлых соревнованиях - 135 кг. Затащила их скорее на морально-волевых, так как на предыдущем подходе уже потратила немало силенок. Боролась в этот раз как еще никогда не боролась! Newer give up так сказать 😂💪🏻

Несмотря на все «хотелось бы», довольна результатом! Ведь главное - новый опыт, знания и проверка себя на готовность идти до конца.

Помост - то место, где главный соперник это не остальные участники, а ты сам!
Если сумела совладать с эмоциями, переступить через страх, собраться и покорить штангу - вот где самая большая победа!

Настоящая награда на самом деле не кубки и медальки.
И даже не звания.
Это то, кем ты становишься, проделав этот путь!
Согласны?)

alazurina Скрипач всё 😂

Это была тренировка, когда я первый раз в жизни взяла по 18 кг в каждую руку на жим. На видео 4 подход, по началу которого мы поняли, что этого подхода не будет 😂

Ситуация травмоопасная вышла, но ничего, все хорошо, но вы так не делайте. Когда чувствуете что уже все, умейте вовремя остановиться. Лучше недоработать чем переработать))

В своем профиле говорю просто о сложном: про тренировки, питание, пищевое поведение и дисциплину. Заглядывайте и оставайтесь ❤️🥰

alazurina Люблю этот, как его там, пилатес 😁

alazurina 130 кг… но пакет из магазина все равно понесу не я 😂

alazurina Первые 100 кг. Было 😂🫡
А у вас?

У меня тем временем подготовка к соревнованиям по поуэрлифтингу. Работаем на 100%, выкладывается на все 200%. Старт через 3 недели. Пока не страшно, но уже волнительно 🥹

alazurina Как тренируемся в месячные ⬇️

1️⃣ Снижаем тяжесть тренировок где-то на 40-50% так как в начале цикла сила проседает. Даже если вы чувствуете себя бодро и хорошо, лучше сбавить обороты 📉
2️⃣ Уменьшаем рабочие веса на 20-40% в базовых упражнениях по той же причине.
3️⃣ Лучше убрать упражнения, где таз находится на уровне головы или выше (ягодичный мост на коврике или со штангой) а так же упражнения, где усиливается брюшное давление (тяжелый присед, становая).

Если чувствуете себя нормально, можно легонько потренироваться, это даже поможет избавиться или снизить боли в животе, так как легкие нагрузки = природный и очень эффективный обезбол!

А вот если первые 1-2 дня вы корчитесь от боли, идти на тренировку не вариант, так как тренировка в таком состоянии продуктивной точно не будет. Можно сделать только хуже. Лучше перенести ее на попозже, когда у тела появится на это ресурс.

Всем легких тренировок 😌🤌🏻
Тренируетесь в КД или предпочитаете отлежаться?

alazurina Тренировки учат работать не по настроению, а когда вам:
🦦 лень
🌧️ погода не нравится
🪫мотивации не хватает
😒 надоедает

Потому что результат там, где систематические и правильные усилия. Пускай и не идеальные, но регулярные! Качество этих усилий обязательно вырастает и усиливается с опытом 🔥

Приходите на ведение делать то, что дает 100% результат под моим скрупулезным присмотром 🧐
Пиши «ведение», все расскажу!

alazurina Проф. чистку делала в клинике @restoma.ru

Получила очень крутой результат и осталась довольна комфортным процессом!

Сейчас в клинике акция: по промокоду «август» можно записаться на бесплатный чек-ап полости рта.
Пишите ребятам в директ - они подберут удобное время!

alazurina А в глазах 200% счастья 🥹
Тысячу тысяч раз люблю 🤍

alazurina Не pov, а рил 🫠
Как ваши летние тренировки, если таковые имеются?)