a_ignatova Говорю ему: «Ты меня должен боготворить и на руках носить за такие тарелочки! Где такую еще найдешь?»
Он: «У тебя в тг-канале на обмене тарелками, вас таких много»

Наплодила! 🤣🤣

Шутки шутками, но никто никому ничего, конечно же, не должен 😃
Наши отношения 10 лет не на тарелках держатся. Я готовлю - потому что люблю готовку, и это лично мое проявление заботы. Ну и потому что отчасти работа такая: кто всю мою стряпню для блогов будет доедать? 😅

Тгк angelaignatova - мы каждый день утром и вечером меняемся тарелочками ❤️

a_ignatova Отпустила тревога? 😏👇

Хотеть салаты - нормально!
Не хотеть салаты - тоже!

Съесть больше обычного - нормально!
Просто не нужно этим «больше» делать себе плохо. Еда сегодня не закончится. Ты в любой день можешь позволить себе вкусности 👌

Тебе нечего зарабатывать или отрабатывать! Еда - это не награда, и наказывать себя отсутствием еды тоже не ок.

От еды нормально получать удовольствие!
Это может быть социальной скрепой - как типичное новогоднее застолье с семьей.

Просто не забываем, что помимо еды море других радостей 🤪

Теперь точно отпустила тревога?

С наступающим! ✨

a_ignatova В таком космическом виде пирожные мне еще не дарили 😍 @protein_rex спасибоооо ❤️❤️❤️
Вкуснючие, еще и без сахара 👌
И даже без гороскопов знаю, чем буду лакомиться 🤪

a_ignatova Нутрициолог - тоже человек! И имеет право порадовать себя новогодним набором конфет из детства 😃

Какие у вас самые любимые? 🤩 У меня белочка, мишка и ромашка 🥹

a_ignatova Топ формировался годами! 👇 все средства круто держатся и роскошно смотрятся ✨

LUXVISAGE metal hype оттенок 1 (на видео оговорилась и назвала другой бренд 🙃)
BELOR DESIGN color drops оттенок 1
VIVIENNE SABO artiste 24/7 оттенок 11 золотой
ESSENCE luminous eye tint оттенок 03
SHIKSTUDIO starlight single eyeshadow оттенок capella
ARIVE MAKEUP alphabet eyeshadow оттенок V
EVELINE wonder match оттенок 05 golden glow
LUXVISAGE glitter rock оттенок 303
LAMEL glitter bobm оттенок 402

Кто со мной сиять? 🤩

a_ignatova Женщины для женщин всегда делают все самое лучшее!

Любимое нижнее белье с нереальной посадкой, которая визуально стройнит🤌🏼
Материал буквально как вторая кожа, мягкий, невесомый и даже через спортивную одежду не просвечивает! И нет колючих бирок 👀

Ну лучшие @sogu.shop 🤍

п.с. розовые леггинсы @bombshellsportswear

a_ignatova А вы что думаете? Лично я не делю еду на праздничную и не праздничную, которую мне можно по исключительным случаям, и которую нужно есть каждый день 🤔

Я настолько сильно люблю свой привычный режим, что искренне хочу его соблюдать без перерывов на праздники!

И получаю с того профиты в виде здоровья, постоянной энергичности и стабильного прогресса по фигуре 🫰

Мои пищевые привычки уже таковы, что я буду хотеть свое простое и понятное 🥗🐔🍝

🍰 и 🍕 тоже могу захотеть и съесть! Но не в качестве чего-то этакого, не для отдыха и в качестве награды. А просто как еду 👌

Нормально ли это? Или все-таки пп головного мозга? 😅

a_ignatova Доброе блинное 😍 Рецепт 🥞👇

Ингредиенты:
яйца 3шт
мука 150гр (можно любую, мне нравится на пшеничной)
молоко 450мл (можно 50/50 с водой)
подсластитель по вкусу
щепотка соли

В этой пропорции ингредиентов получается ~10 блинчиков (зависит от диаметра сковороды).

Если хотите меньше - уменьшаем количество ингредиентов пропорционально одному яйцу (на одно яйцо - 50гр муки и 150мл жидкости).

Приготовление:
Размешать яйца, муку, молоко и подсластитель до однородности.

Разогреть сковороду (я разогреваю на максимум, но жарю на 5-6 из 9), можно смазать каплей/пшиком масла.
Я масло совсем не использую, так как научена опытом и хорошо чувствую тесто 😃

Выливаем на сковороду тесто, распределяем, минутку с одной стороны под крышкой, далее секунд 30-40 с другой без крышки.

Готовые блины на тарелке советую накрывать колпаком, чтобы они остались нежными 👌

Вкус блинчиков получается настолько универсальный, что начинка может быть как соленая (с/с рыба, авокадо, мягкий сыр), так и сладкая (фрукты, творог, варенье, сгущенка) 🤤

На 100гр готовых блинчиков Б7,9Ж4,2У28,2 181ккал 🙌

Соблазнила на блинчики? 😍
___
Больше простых и вкусных идей а других видео @a_ignatova 🩷

a_ignatova Не мы такие, жизнь такая 🤣 даже овчаркам может быть холодно!

Честно, я думала, что от откажется так гулять. Но теперь я кое-как уговариваю его домой пойти, ПОТОМУ ЧТО ХОЛОДНО МНЕ 🙃

Конечно, ботинки - это не история для долгих прогулок, ведь собаке скользко, можно поскользнуться и травмироваться. Но чтобы комфортно сделать все свои дела - огонь!

Попона - тоже теперь необходимость в морозы 😅 У корги очень плотный подшерсток. Но лучше защищать их от сильного морозного ветра, чтобы не продуло и без того уязвимую спинку 👌

Предвосхищая вопросы - арт. ботинок 305977372 и я брала самый большой размер. Единственные ботинки, в которых он не отказывается ходить 😅

a_ignatova Кто пробовал? В батончике 60гр ~170ккал б15ж7у9 пищевые волокна 7 👇

Мне сложно сказать, какой понравился больше, потому что каждый вкус со своим приколом 😃
Но, наверное, я бы выделила манго-персик 🥭🍑

Покупала в магазине спортивного питания 👌

И напомню - не относимся к подобным штучкам, как к чему-то этакому! Это просто ЕДА!

Критерии, по которым будет ок включать такое в рацион:
1)вам искренне вкусно
2)вашему жкт комфортно (нет вздутия и дискомфортов)
3)это дополнение рациона, а не его основа 👌
___
Больше пользы и адекватного зож в других видео @a_ignatova ❤️

a_ignatova Я - первый тип 🤣 заявляю гордо, потому что на самом деле ягодицы у меня хоть и не полкой, но большие 👇

Все дело в генетике:

1)как распределяется жир - например, у бразилианок жир генетически откладывается в ягодицах и они могут быть совсем не мышечными, но весьма объемными;

2)какова длина ягодичной мышцы - короткие ягодицы (когда их точки крепления ближе друг к другу) будут смотреться объемнее, если их сравнивать с аналогичными по силе (или даже более сильными) длинными ягодицами.

У меня жира в попе нет, а таз широкий и ягодичная мышца длинная. Парапарапам, спасибо, природушка, за это комбо 🤣

Плюс антиспорт в детстве, телосложение скинни-фэт, фиговая осанка - все это тоже наложило отпечаток, я годами не прогрессировала.

Но стоило понять и принять свою генетику, углубиться в тему гипертрофии, разобраться с осанкой - и сейчас мой прогресс не остановить 😎

Мне не стремно выложить такой рилс, потому что я про себя все знаю 😃

С моими ягодицами все ок. Если бы их не было - я бы не тянула в румынской 90кг, не делала мосты 100+кг, жимы 150+кг. В технике без дискомфортов для других регионов, без болей в пояснице 😏

Говорить о таких вещах вслух считаю важным, потому что мы все разные и по-своему прекрасные!

С пониманием своей природы ты перестаешь себя ругать (из разряда «почему я сильнее, а ягодицы не такие») и идешь дальше!

Маленькими шажочками к большим целям ❤️
___
Больше пользы в других видео @a_ignatova 🫂