zaborcev_fitness Это прямое доказательство того, как люди незаметно, по чуть-чуть, начинают переедать — и как это отражается на теле.
⠀
Мы поставили Лизу на режим 3000 ккал. Не жёсткий набор, не обжорство — обычное питание, когда человек «ест всё», позволяет себе сладкое, вкусняшки, и при этом не всегда даже наедается. Белка — около 120 г, жиров — 140 г, остальное — углеводы (до 300–350 г). При этом тренируется 4 раза в неделю.
⠀
Прошло 6 недель.
И вот что получили: +4 кг, больше залитости, заметно хуже форма
И это не только вода — это уже накопление жира.
⠀
Впереди ещё 2 недели такого же режима, чтобы увидеть полноценный итог за 8 недель.
И теперь просто вдумайтесь: если такое происходит за пару месяцев — что будет за год?
⠀
Мы начали этот набор после того, как вывели Лизу в хорошую форму — стартовали с 59 кг при росте 168 см. С этой формы мы и запустили наблюдение, чтобы честно показать, как выглядит обычное незаметное переедание.
После 8 недель покажем итог и пойдём обратно в похудение.
ПОДЧЕРКНУ ЭТО НЕ ПЛАНОВЫЙ МАССА НАБОР🤷🏻‍♂️😁 это именно с нашей стороны доказательной процесс, как люди незаметно переедают, из какой скоростью набирают лишний вес.

zaborcev_fitness Мы дошли ровно до середины эксперимента. Экватор.
Первые 8 недель — пройдены.
⠀
Важно напомнить старт.
Лиза начинала с отличной формы: 59 кг, сухая, подтянутая. Эта форма была сделана за ~30–35 недель нашей совместной работы.
Дальше мы сознательно пошли в эксперимент.
⠀
Цель — показать людям, которые годами говорят «я ем не так много», почему вес всё равно растёт и почему за несколько лет легко набираются +10, +15 и даже +20 кг.
Лиза ест как обычный человек, но с важной оговоркой.
Мы заранее наметили калорийность около 3000 ккал — это та цифра, на которой большинство девушек легко переедают в реальной жизни, даже не замечая этого. Без подсчётов, без подбора «лёгких» продуктов, без избегания жиров.
⠀
Ключевые условия эксперимента принципиальны.
Лиза обязательно тренируется — 4 силовых тренировки в неделю.
Лиза обязательно добирает белок — стабильно 110–130 г в день.
Мы специально оставили эти пункты, чтобы показать: даже тренировки и нормальный белок не спасают, если вы системно переедаете.
⠀
По нутриентам картина максимально жизненная.
Жиры — 100–130–140 г в день. Иногда больше.
Фастфуд, сладкое, обычная еда из магазина — ровно так питается большинство людей, которые не следят за составом рациона. И даже на этих калориях чувство «я объелась» возникает не всегда.
⠀
Результат за первую половину эксперимента вы видите в видео.
Форма меняется предсказуемо.
Жир набирается при регулярном профиците (~+800 ккал в день), даже у тренирующегося, подготовленного человека с нормой белка.
Это и есть суть эксперимента.
Если вы переедаете — вы набираете.
Если переедаете в основном жирами — набираете быстрее.
⠀
Первую половину мы показали.
Теперь покажем вторую.
Следующие 8 недель — снижение жира на тех же продуктах, без запретов и «чистых диет». Гибкий подход, контроль КБЖУ, дефицит калорий. Мы вернёмся в стартовую форму — и, возможно, сделаем её ещё лучше.
⠀
Если вам нужен чёткий пошаговый план, понятная стратегия и система под вашу жизнь, я подберу формат именно под вас, доведу до результата и научу, как его сохранить и закрепить надолго.
⠀
Пишите слово «ФИГУРА» в личные сообщения — разберём вашу ситуацию и найдём рабочий путь к цели.

zaborcev_fitness 1) «Сосиска = сигарета по вреду».
Это один из самых возмутительных и манипулятивных высказываний.
Сравнивать пищевой продукт с табачным изделием — антинаучно и некорректно.
Сигарета:
— не имеет безопасной дозы;
— содержит канцерогены, напрямую связанные с онкологией и смертностью;
— вред доказан однозначно и безусловно.
Сосиска:
— это пищевой продукт с известным составом;
— может вписываться в рацион без вреда при адекватном потреблении;
— не вызывает заболеваний сама по себе.
Да, это переработанное мясо, и да — им не стоит питаться ежедневно.
Но приравнивать еду к курению — это запугивание, а не медицина.
Наука так не работает.
⠀
2) «Чтобы похудеть, нужно отказаться от длинного списка продуктов».
Классическая манипуляция.
Когда вам дают список «запрещёнки» — вами управляют через страх.
Проблема не в продуктах.
Проблема — в количествах, контексте и системе питания.
Большинство продуктов из этих «чёрных списков»:
— имеют высокую питательную ценность;
— содержат белки, углеводы, жиры, витамины, минералы;
— могут спокойно присутствовать в рационе.
Похудение ≠ отказ от еды.
Похудение = управление рационом.
Запреты почти всегда приводят к срывам.
⠀
3) «Есть нужно строго 3 раза в день и никаких перекусов».
Это не правило — это чужой шаблон, который выдают за истину.
Люди живут по-разному:
— сменная работа;
— ночные графики;
— вахты;
— разная физическая и умственная нагрузка;
— разный аппетит и уровень активности.
Кому-то удобно 3 приёма пищи.
Кому-то — 4–5.
Кому-то нужны перекусы — и это нормально.
Любая система питания должна:
— быть удобной именно вам;
— работать в долгую, а не 2 недели;
— не ломать жизнь и психику.
Если диету невозможно соблюдать комфортно — она нерабочая.
⠀
Наука простая:
-Сосиска ≠ сигарета.
-Запреты ≠ результат.
-Режим питания — индивидуален.
Опасны не продукты.
Опасны такие рекомендации, страх и псевдоэкспертность.
⠀
В профиле @zaborcev_fitness — честный и научный подход к похудению и построению фигуры.
Пишите слово ФИГУРА, если хотите результат без вреда, истерик и запретов — подскажу, с чего начать 👇

zaborcev_fitness 3 вирусных мифа ❌

1) «Жвачка — это отрава».

Нет. Современные жевательные резинки проходят строгий контроль безопасности: FDA, EFSA и их российские аналоги. Подсластители и ароматизаторы имеют безопасные дозировки, тысячи исследований подтверждают их безопасность для здоровых людей. Жвачка не «отравляет» никого — это обычный пищевой продукт. Вреда нет, а вот польза — есть: снижение кариеса, освежение дыхания, контроль тяги к перекусам.
⠀
2) «Работники птицефабрик не едят мясо, потому что курица — в антибиотиках».

Антибиотики обязаны полностью выводиться из организма птицы до убоя — это называется withdrawal period. Без соблюдения этой нормы мясо просто не допускают к продаже. Остаточные количества — если и встречаются — ниже безопасных нормативов, и при термической обработке разрушаются. Курица — безопасный источник белка. Антибиотиков в готовом мясе нет.
⠀
3) «Обезжиренный творог — вредный продукт».

Это один из самых чистых и полезных источников белка вообще. В нём:
Казеин — медленный белок для восстановления;
Кальций — но с меньшей жирностью усвоение не ухудшается;
Фосфор, калий, магний;
Витамины группы B;
Минимум калорий при высокой сытости.
Никакого вреда нет. Исключение — только реальная непереносимость лактозы. Для всех остальных — это идеальный диетический белок.
⠀
Наука простая:
Жвачка безопасна.
Курица безопасна.
Творог полезен.
Мифы — опасны, а не продукты.

У меня в профиле @zaborcev_fitness ещё больше информации о том, как работает похудение на базе научного подхода. Пишите слово ФИГУРА, если хотите похудеть без вреда для здоровья, и я расскажу, с чего вам начать 👇

zaborcev_fitness Что происходит с телом за 7 недель ↓

Мы с Лизой продолжаем эксперимент. 7 недель она ест на 3000 ккал — как обычный человек. Без «чистой еды», без запретов, без заморочек.

Просто выбирает продукты так, как делает большинство: где-то перекусила сладким, где-то взяла кусочек торта, где-то набежали калории, о которых даже не думаешь.

При этом тренируется 3–4 раза в неделю, держит белок около 110–130 г, жиры часто выходят 120–150 г, углеводы около 300–340.
⠀
Всё честно.
И что важно — Лиза начинала с отличной формы. 59 кг, подтянутая.

Смотрите у меня в профиле @zaborcev_fitness первый ролик со стартом эксперимента и хайлайт «эксперимент» — там есть сравнение за 6 недель в фото формате, которое собрало много обсуждений.

Сейчас Лиза весит 64 кг (уже +5 кг). За 7 недель тело меняется. Не драматично, но заметно: талия мягче, складки на боках, рельеф уходит, и это при том, что она не «обжирается». Она ест, как ест большинство.
⠀
Вот ради этого мы и делаем эксперимент — показать, как легко обычному человеку переедать, даже когда кажется, что «ем нормально». И даже добирая норму белка и ТРЕНИРУЯСЬ☝️

Именно поэтому так много людей набирают вес, даже не понимая, как это происходит. Это не слабость и не «нет силы воли» — это просто отсутствие пищевой грамотности, и наш эксперимент показывает это наглядно.
⠀
Сейчас вы видите отчёт за 7 недель в видео формате. Мы не про “красиво/некрасиво”. Мы про здоровье, про реальность, в которой живут люди. Мы сдаём анализы и покажем, что будет внутри организма после 8 недель такого питания.
⠀
А потом начнём вторую часть: 8 недель аккуратного снижения жира без запретов, на ГИБКОМ подходе, чтобы показать, что вернуть форму реально, если понимать, что и как ты ешь.

Смотрите, наблюдайте, задавайте вопросы. Это эксперимент для тех, кто устал путаться в питании и хочет наконец разобраться.

А если вы хотите создать фигуру своей мечты под моим сопровождением, пишите под роликом «ФИГУРА», я расскажу вам, что для этого сделать 👇

zaborcev_fitness Разная антропометрия — разная механика движения.
⠀
В приседе девушка с длинным бедром по отношению к голени будет неизбежно сильнее наклоняться вперёд.
А другая, с более коротким бедром, сядет глубже и чище — просто потому что её рычаги это позволяют.
⠀
Поэтому не существует «обязательных упражнений».
Если присед не подходит по строению — его можно заменить. Смит, вариации на одной ноге, жимы — вариантов всегда достаточно.
Главное — программа должна учитывать ваши пропорции, а не быть копией из интернета.
⠀
Хочешь получить результат и быть спокойным за свою форму здоровье и весь процесс трансформации?
У меня есть два формата работы для тебя
Мои форматы работы:
• Авторская программа похудения — 16 недель, от −5 до −25 кг, гарантия результата
⠀
• Рекомпозиция тела — 24 недели: ягодицы, пресс, спортивная фигура
Подробности в Директ проведу бесплатно консультацию

zaborcev_fitness 🛑 А если серьёзно, ребят…
То это уже не смешно. Это — ужасно.
Мы живём в 2025 году, в эпоху доступной науки, исследований и открытых данных.
И параллельно с этим — в эпоху соцсетей, где человек в белом халате может уверенно рассказывать антинаучную ересь, выдавая её за медицину.
Парень, который на видео, действительно имеет образование. Возможно, опыт.
Но когда человек с медицинским бэкграундом сидит перед камерой и вслух транслирует лженауку, «жиросжигающие продукты», «плоский живот от конкретных элементарных действий» — это уже не просто ошибка.
Это — ввод людей в заблуждение.
⠀
🔥 Почему это опасно
Потому что именно такие советы подпитывают вечную погоню за чудом:
волшебная еда
волшебная таблетка
волшебный продукт «сжигающий жир»
И пока люди ищут магию — ожирение растёт.
По данным ВОЗ, за последние десятилетия распространённость избыточного веса увеличивается каждый год.
И одна из причин — массовая дезинформация.
Люди не понимают, что работает, бросают попытки, снова набирают, снова ищут чудо.
И таких «специалистов» соцсети только подкармливают.
⠀
❗️ Главное, что нужно понять
То, что он говорит — невозможно ни с точки зрения физиологии, ни с позиции доказательной медицины.
Нет продуктов, которые «точечно сжигают жир»,
нет еды, которая «делает живот плоским»,
нет коротких схем, которые «убирают жир локально».
Это не мнение — это факт.
И когда врач утверждает обратное — это уже на грани профессиональной ответственности.
⠀
⚠️ Будьте внимательны
Белый халат — не гарантия правды.
Наличие диплома — не фильтр от бреда.
Все можно красиво упаковать, с уверенным лицом подать и выдать за «экспертное мнение».
Поэтому, пожалуйста, проверяйте любую информацию, особенно если она звучит слишком красиво, чтобы быть правдой.
⠀
🎯 Итог
Всё, что было сказано в том ролике — это полная антинаучная чушь, которая не имеет ничего общего с реальностью.
Такие советы не помогают людям — они делают хуже.
Отдаляют от результата, формируют ложные ожидания и убивают мотивацию.
Именно поэтому я разбираю такие видео — чтобы вернуть людей к нормальному пониманию, что результаты строятся на физиологии, системе и здравом смысле, а не на мифах и псевдомедицинских фантазиях.
⠀
Что думаете?

zaborcev_fitness Играли вчера в казино😎 я в таких заведениях не был наверное уже лет 12 точно. Анастасия была впервые. Атмосфера конечно топовая, это прям тусовка. Именно за время провождения и заходили. Классно провести время. Результат часа полтора игры проиграли в итоге 3500 минус. Учитывая все расклады это отличный преимущество результат😀 сейчас кто меня знает давненько,понимая что я раньше играл достаточно неплохо в покер в том числе,подумает что,я взялся за старое😁 …нет ребят не взялся ,просто вспомнил молодость ,тряхнул стариной. В покер к слову не играли

zaborcev_fitness 🔥 Начинаем самый честный эксперимент в фитнесе! Часть 1
⠀
45 дней мы с Лизой (вернее Лиза под моим контролем😎)будет есть всё подряд: сладкое, фастфуд, жирное — и осознанно набирать вес в профиците калорий.
⠀
А потом ещё 45 дней — сбрасывать этот же вес, не меняя продукты, только калорийность.
⠀
🎯 Цель — показать на практике, что решает не “чистота” еды, а баланс калорий, белок и системность.
Никаких детоксов, никаких «волшебных диет».
Только реальная еда, научный подход и немного самоиронии.
Мы сдаём анализы до, в середине и после эксперимента:
-📊 холестерин,
-🩸 общий анализ крови,
-⚖️ вес и визуальная форма.
⠀
Посмотрим, как изменится организм после 45 дней “плохого” питания — и как он восстановится, когда калории уйдут в минус.
📌 Белок держим строго — 1.8 г/кг веса.Это золотое правило эксперимента
⠀
Стартуем с 3000 ккал и держим курс.
Стартовый вес Лизы скажу в следующей части 2
Каждую неделю — новый выпуск, новые результаты и, возможно, пару неожиданных выводов.
Поддержите реакцией ❤️и коментом🔥
Не жмитесь — вы точно захотите узнать, что покажут анализы после фастфуда!
⠀
питание похудение гибкость калории белок фитнес здоровье эксперименты форма мотивация реальныйэксперимент

zaborcev_fitness Как тебе такое ДО/ПОСЛЕ😉😊😎


Подпишись не пожалеешь👌 а ещё в шапке профиля ссылка на ТГ если хочешь похудеть красиво



Семья тренировка диета сушка похудение спорт питание рецепты упражнения

zaborcev_fitness Сам сочинил