zaborcev_fitness Это прямое доказательство того, как люди незаметно, по чуть-чуть, начинают переедать — и как это отражается на теле.
⠀
Мы поставили Лизу на режим 3000 ккал. Не жёсткий набор, не обжорство — обычное питание, когда человек «ест всё», позволяет себе сладкое, вкусняшки, и при этом не всегда даже наедается. Белка — около 120 г, жиров — 140 г, остальное — углеводы (до 300–350 г). При этом тренируется 4 раза в неделю.
⠀
Прошло 6 недель.
И вот что получили: +4 кг, больше залитости, заметно хуже форма
И это не только вода — это уже накопление жира.
⠀
Впереди ещё 2 недели такого же режима, чтобы увидеть полноценный итог за 8 недель.
И теперь просто вдумайтесь: если такое происходит за пару месяцев — что будет за год?
⠀
Мы начали этот набор после того, как вывели Лизу в хорошую форму — стартовали с 59 кг при росте 168 см. С этой формы мы и запустили наблюдение, чтобы честно показать, как выглядит обычное незаметное переедание.
После 8 недель покажем итог и пойдём обратно в похудение.
ПОДЧЕРКНУ ЭТО НЕ ПЛАНОВЫЙ МАССА НАБОР🤷🏻‍♂️😁 это именно с нашей стороны доказательной процесс, как люди незаметно переедают, из какой скоростью набирают лишний вес.

zaborcev_fitness Разная антропометрия — разная механика движения.
⠀
В приседе девушка с длинным бедром по отношению к голени будет неизбежно сильнее наклоняться вперёд.
А другая, с более коротким бедром, сядет глубже и чище — просто потому что её рычаги это позволяют.
⠀
Поэтому не существует «обязательных упражнений».
Если присед не подходит по строению — его можно заменить. Смит, вариации на одной ноге, жимы — вариантов всегда достаточно.
Главное — программа должна учитывать ваши пропорции, а не быть копией из интернета.
⠀
Хочешь получить результат и быть спокойным за свою форму здоровье и весь процесс трансформации?
У меня есть два формата работы для тебя
Мои форматы работы:
• Авторская программа похудения — 16 недель, от −5 до −25 кг, гарантия результата
⠀
• Рекомпозиция тела — 24 недели: ягодицы, пресс, спортивная фигура
Подробности в Директ проведу бесплатно консультацию

zaborcev_fitness 🛑 А если серьёзно, ребят…
То это уже не смешно. Это — ужасно.
Мы живём в 2025 году, в эпоху доступной науки, исследований и открытых данных.
И параллельно с этим — в эпоху соцсетей, где человек в белом халате может уверенно рассказывать антинаучную ересь, выдавая её за медицину.
Парень, который на видео, действительно имеет образование. Возможно, опыт.
Но когда человек с медицинским бэкграундом сидит перед камерой и вслух транслирует лженауку, «жиросжигающие продукты», «плоский живот от конкретных элементарных действий» — это уже не просто ошибка.
Это — ввод людей в заблуждение.
⠀
🔥 Почему это опасно
Потому что именно такие советы подпитывают вечную погоню за чудом:
волшебная еда
волшебная таблетка
волшебный продукт «сжигающий жир»
И пока люди ищут магию — ожирение растёт.
По данным ВОЗ, за последние десятилетия распространённость избыточного веса увеличивается каждый год.
И одна из причин — массовая дезинформация.
Люди не понимают, что работает, бросают попытки, снова набирают, снова ищут чудо.
И таких «специалистов» соцсети только подкармливают.
⠀
❗️ Главное, что нужно понять
То, что он говорит — невозможно ни с точки зрения физиологии, ни с позиции доказательной медицины.
Нет продуктов, которые «точечно сжигают жир»,
нет еды, которая «делает живот плоским»,
нет коротких схем, которые «убирают жир локально».
Это не мнение — это факт.
И когда врач утверждает обратное — это уже на грани профессиональной ответственности.
⠀
⚠️ Будьте внимательны
Белый халат — не гарантия правды.
Наличие диплома — не фильтр от бреда.
Все можно красиво упаковать, с уверенным лицом подать и выдать за «экспертное мнение».
Поэтому, пожалуйста, проверяйте любую информацию, особенно если она звучит слишком красиво, чтобы быть правдой.
⠀
🎯 Итог
Всё, что было сказано в том ролике — это полная антинаучная чушь, которая не имеет ничего общего с реальностью.
Такие советы не помогают людям — они делают хуже.
Отдаляют от результата, формируют ложные ожидания и убивают мотивацию.
Именно поэтому я разбираю такие видео — чтобы вернуть людей к нормальному пониманию, что результаты строятся на физиологии, системе и здравом смысле, а не на мифах и псевдомедицинских фантазиях.
⠀
Что думаете?

zaborcev_fitness Играли вчера в казино😎 я в таких заведениях не был наверное уже лет 12 точно. Анастасия была впервые. Атмосфера конечно топовая, это прям тусовка. Именно за время провождения и заходили. Классно провести время. Результат часа полтора игры проиграли в итоге 3500 минус. Учитывая все расклады это отличный преимущество результат😀 сейчас кто меня знает давненько,понимая что я раньше играл достаточно неплохо в покер в том числе,подумает что,я взялся за старое😁 …нет ребят не взялся ,просто вспомнил молодость ,тряхнул стариной. В покер к слову не играли

zaborcev_fitness 🔥 Начинаем самый честный эксперимент в фитнесе! Часть 1
⠀
45 дней мы с Лизой (вернее Лиза под моим контролем😎)будет есть всё подряд: сладкое, фастфуд, жирное — и осознанно набирать вес в профиците калорий.
⠀
А потом ещё 45 дней — сбрасывать этот же вес, не меняя продукты, только калорийность.
⠀
🎯 Цель — показать на практике, что решает не “чистота” еды, а баланс калорий, белок и системность.
Никаких детоксов, никаких «волшебных диет».
Только реальная еда, научный подход и немного самоиронии.
Мы сдаём анализы до, в середине и после эксперимента:
-📊 холестерин,
-🩸 общий анализ крови,
-⚖️ вес и визуальная форма.
⠀
Посмотрим, как изменится организм после 45 дней “плохого” питания — и как он восстановится, когда калории уйдут в минус.
📌 Белок держим строго — 1.8 г/кг веса.Это золотое правило эксперимента
⠀
Стартуем с 3000 ккал и держим курс.
Стартовый вес Лизы скажу в следующей части 2
Каждую неделю — новый выпуск, новые результаты и, возможно, пару неожиданных выводов.
Поддержите реакцией ❤️и коментом🔥
Не жмитесь — вы точно захотите узнать, что покажут анализы после фастфуда!
⠀
питание похудение гибкость калории белок фитнес здоровье эксперименты форма мотивация реальныйэксперимент

zaborcev_fitness Как тебе такое ДО/ПОСЛЕ😉😊😎


Подпишись не пожалеешь👌 а ещё в шапке профиля ссылка на ТГ если хочешь похудеть красиво



Семья тренировка диета сушка похудение спорт питание рецепты упражнения

zaborcev_fitness Сам сочинил

zaborcev_fitness Подпишись на мой ТГ ссылка в шапке профиля.Там худеют красиво.Открываю рубрику «НОВОСТИ 365» всё о фигуре здоровье похудении


Похудение тренировки диета сушка наука упражнения пресс плоский живот рецепты

zaborcev_fitness 🍫 Миф: на похудении сладкое под запретом.
⠀
💬 Правда: всё решает баланс калорий.
Если вы любите сладкое — не нужно от него отказываться.
Когда вы вписываете любимые вкусняшки в свой рацион и просто держите общий баланс,
это делает процесс похудения психологически комфортным и устойчивым в долгую.
⠀
Запомните: не сладости мешают худеть, а переедание.
Так что кусочек шоколада — не враг, а инструмент гибкого подхода 🍩
⠀
📲 Хочешь больше полезных и научно обоснованных разборов про питание и стройное тело без запретов?
Подписывайся на мой Telegram-канал — ссылка в шапке профиля 👆

zaborcev_fitness Ребят, сегодня разбираем первый выпуск моего мини-сериала о фитнес-мифах.
С юмором, но по существу.
Начнём с самого живучего мифа:
👉 «Углеводы после 18:00 откладываются в жир»
Так говорят многие «специалисты по похудению», аргументируя это тем,
что вечером организм меньше тратит энергии, мы ложимся спать,
а углеводы якобы дают энергию, и она вся уходит «в жир».
⠀
Но это — вопиющее заблуждение и полное отсутствие элементарных знаний.
Ни один грамм углеводов не «уходит» в жир только потому, что наступил вечер.
Организм не переключает режим «всё в жир» после 18:00.
Жир откладывается от переизбытка калорий, а не от времени суток.
А исследования вообще показывают, что углеводы, съеденные за несколько часов до сна,
у многих улучшают качество сна и даже снижают вечернее переедание.
Поэтому всё, как обычно, упирается в баланс калорий и ваши привычки.
⠀
Второй миф не менее популярный:
👉 «Вода с лимоном натощак разгоняет метаболизм»
На первый взгляд, вроде даже есть куча «исследований» и статей,
которые это подтверждают.
Но когда копнули глубже и посмотрели РКИ и метаанализы,
оказалось — ничего подобного не существует.
⠀
Ни одного доказательства того, что вода с лимоном
«запускает обмен веществ» или «очищает организм».
Это просто красивая история, которая звучит приятно,
но не имеет под собой ни физиологического, ни биохимического смысла.
Вода — это отлично, пить её нужно, особенно если вам так комфортно.
Но она не смазывает, не подготавливает и ничего не “включает”.
Это разные процессы в организме, и путать их — признак непонимания,
а не экспертности.
⠀
Если вы хотите реально разбираться,
понимать, что происходит в вашем теле,
и не выглядеть глупо, повторяя устаревшие мифы —
подписывайтесь на мой аккаунт и переходите в Telegram-канал
(ссылка в шапке профиля).
Там — чёткая, структурированная информация,
основанная на науке и практике,
которая помогает вам худеть без страха.
⠀
Диета похудение сушка тренировки питание пп еда

zaborcev_fitness Пиши слово « Перекус» в комментарии и забирай крутую подборку низкокалорийных продуктов 🫡
⠀
5 отличных перекусов на ночь 🍎
Пиши в комментариях слово ПЕРЕКУС и, я вышлю тебе список из 30 продуктов в которых высокое количество белка и минимальное жира🫂😎🤙
⠀
Когда сильно захотелось кушать вечером — вот тебе проверенные варианты, которые не вредят фигуре и реально спасают 👇
⠀
1️⃣ Йогурт 2% + малиновый низкокалорийный джем — просто перемешай, получается вкусно, сытно и без вреда для формы.
⠀
2️⃣ Поджаренный кусочек хлеба + ветчина Inlight (3 г жира, 18–20 г белка) — идеально сбалансировано.
⠀
3️⃣ Если возвращаешься домой поздно — возьми с собой протеиновое печенье Bomb. Сейчас делают реально классное качество.
⠀
4️⃣ В дороге — королева белка: Exponenta. 30 г белка, быстро, удобно, вкусно.
⠀
5️⃣ И по классике: хочешь жрать — жри яблоко 😄
⠀
Эти перекусы можно спокойно есть даже перед сном, если желудок воспринимает нормально.
А если тебе тяжело уснуть после еды — сделай перекус за 1–2 часа до сна.
На жиросжигание это не влияет — важно только общее количество калорий за сутки и неделю, а не время приёма пищи.
👇
Если хочешь больше таких лайфхаков, готовые рационы и гайды по построению формы — переходи по ссылке в шапке профиля в мой Telegram-канал.