yulia_dumalkina 😎

yulia_dumalkina Все возможно 😉

yulia_dumalkina 🟢 НАБОР НА ГРУППОВОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ
Питание + домашние тренировки
⠀
Старт: 6.07
Длительность: 2 недели
Стоимость: 1.990 руб 🔥

Ссылка: в сторис
⠀
Что входит:
- 3 домашние видео тренировки: ВИИТ( без инвентаря), круговая и на ягодицы + РАЗМИНКА
- ГОТОВЫЙ конструктор по «системе порций» на 14 дней + продуктовая корзина
- Личный ТРЕКЕР
- 3 видео урока:
* Что такое система порций, как составлять рацион, как выбирать продукты
* Питание в выходные и праздники
* Как адаптировать систему порций под себя
- 3 аудио подкаста:
• Мотивация, как дойти до цели?
• Почему тянет на сладкое
• Как бороться с отеками
- Ежедневная проверка отчетов, ответы на вопросы
⠀
БОНУС:
- Челлендж шагов( победитель получает пп вкусняшки или 1000 руб) + бесплатное участие в следующем потоке
- За лучший результат( голосование в чате) - ПП вкусняшки 📦 или 2000 руб и бесплатное участие в следующем потоке

Чтобы занять место, пиши мне в лс: «хочу на сопровождение» @yulia_dumalkina

yulia_dumalkina «Летом худеть невозможно!»
⠀
Кажется, что всё против результата. Выезды на природу, шашлыки по выходным, холодное пиво в жару, мороженое на прогулке, отпуска, встречи с друзьями... Хочется отдыхать, а не считать калории.
Но знаете, в чём парадокс?
Лето — это не только сезон соблазнов. Это ещё и самое удобное время для снижения веса.
✔️ Огромный выбор овощей и фруктов, которые помогают наедаться при небольшой калорийности.
✔️ Длинный световой день и хорошая погода, когда гораздо легче гулять и набирать активность без тренировок.
✔️ Больше энергии и желания двигаться.
⠀
Проблема обычно не в шашлыках или одном бокале пива. Проблема в отсутствии системы, когда после одного застолья появляется мысль: «Ну всё, начну уже осенью».
А потом осенью — Новый год, после Нового года — весна, потом снова лето...
⠀
Лучшее время начать — не с понедельника и не после отпуска. Лучшее время — сейчас.
⠀
Если вы хотите снижать вес без запретов, голода и постоянного подсчёта калорий, приглашаю вас в групповое сопровождение по системе порций.
⠀
Вы научитесь собирать сбалансированный рацион, спокойно вписывать любимые блюда в питание и получать результат даже летом, когда вокруг столько соблазнов.
⠀
Пишите в ком

yulia_dumalkina Б- безысходность 🤪

yulia_dumalkina

yulia_dumalkina Ну что, кто что сегодня будет готовить? 🤪

yulia_dumalkina 👇
Я бы просто повторила все, что сделала за последние 1.5 года 🤪
⠀
Мой путь был настолько комфортным, что я нигде не страдала от ограничений. Даже два дня рождения, которые были прямо перед выходом на сцену - я была полна энтузиазма и относилась к этому как к игре 😏 поэтому своя еда в контейнерах меня не напрягала.
Не говоря уже о том, что в обычной жизни я всегда ем на застольях и праздниках 😈
Пугая всех своим аппетитом и хлебом в рационе 😂
⠀
Итак, вот несколько пунктов, которые я считаю важными:
1. Не жести ❌
Я всегда пила чай с сахаром. И первые -7 кг я получила с сахаром, легким майонезом в рационе и тд. Изменения должны быть плавные, не заметные. Тогда не будет желания: побыстрее закончить эту диету и вернуться к нормальной жизни.
А это - важно ☝️
⠀
2. Выбери одну систему и не прыгай.
Да, подсчеты кбжу работают ✅
Да, система порций работает ✅
У каждой свои плюсы и минусы.
Выбери свой путь, оцени все за и против.
⠀
3. Дай себе время.
Нет результата за неделю?
Будет за две!
Иногда важно убрать хаос, наладить привычки, сделать шаг назад, для того, чтобы затем - сделать много много шагов вперед.
Результат - это не цель. Цель - это результат навсегда 😉
⠀
4. Ресурс.
Если нет полноценного отдыха, то шагать ш�

yulia_dumalkina Да, дефицит калорий работает, с этим никто не спорит…
⠀
Но я поняла одну вещь:
Результат можно достичь проще и комфортнее.
❌ без взвешивания каждого огурца
❌ без готовки себе отдельно
❌ без высчитывания коэффициента готовой еды
⠀
В какой то момент это начинает раздражать, занимать ВСЕ свободное время и превращаться в постоянный контроль.
А когда питание становится стрессом, соблюдать его всё сложнее.
⠀
Поэтому я выбрала другой путь.
❌ Без FatSecret.
❌ Без взвешивания каждого огурца.
❌ Без чувства вины за кусочек шоколада.
⠀
Потому что похудение — это не про идеальный подсчёт.
Это про систему, которую ты можешь соблюдать ВСЕГДА 😉

yulia_dumalkina Плоская еда для плоского живота 😎
⠀
Ингредиенты:
- 230 гр йогурта 2%
- 1 яйцо
- 40 гр муки
- Разрыхлитель 1/2 пакетика
- Сах зам по вкусу
- Вишня по желанию
- Масло
⠀
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты.
Выпекаем на сковороде с двух сторон.
Наслаждаемся вкусным, сытным завтраком 🤤 который отлично умещается в 300 Гр по системе порций 👌
⠀
Еще больше рецептов, с которых не срываются, в профиле 👉 @yulia_dumalkina
Все о системе порций - в актуальном 📍