yourdeema Чизкейк без муки на 40 грамм БЕЛКА! Скорее сохраняй и пробуй, больше тренировок и рецептов в блоге

yourdeema А вам как Человек паук? Тоже в ахере?

Ждем получается его возвращения😅

Образ:

Корсет Ecru
Джинсы Befree
Кроссовки New Balance 9060
Сумочка guess

yourdeema Повторяй за мной для плоского живота!

yourdeema Не жди плоского живота, если у тебя:

- Сутулость, зажаты ребра, ограничена амплитуда движения диафрагмы (главная дыхательная мышца)
- Дисфункция мышц тазового дна (гипотонус/гипертонус)
- Плохая подвижность тазобедренного сустава
- Слабые глубокие мышцы живота и мышцы кора
- Гиперлордоз, усиленный наклон таза вперед, поясница в гипертонусе, живот вываливается

Нельзя работать с одним регионом, все должно быть в комплексе!

Полноценные БЕСПЛАТНЫЕ тренировки на глубокий пресс, осанку, ТБС и ягодицы ищи по ссылке в шапке профиля🤍

yourdeema Сырники из пинтерест на 50 грамм БЕЛКА! Срочно готовь!

yourdeema Чтобы укрепить глубокий пресс - ДЕЛАЙ ЭТО!

В первом упражнении роллер можешь заменить на носки, в носках сможешь скользить по полу. Делай 12*3-4 прохода

Во втором упражнении можешь скрутить валик из полотенца, выполняй на обе стороны (работа идет разноименной рукой и ногой - вытягиваешь правую руку и левую ногу на выдох)

В третьем так же можешь заменить на валик из полотенца, сгрупируйся в грудном отделе, подкрути таз, далее на выдох притягивай ногу к себе и приводи глубокие мышцы живота к центру.

Больше пользы в блоге🤍

yourdeema Делай это для сочного ореха!

yourdeema Оцениваем сучий образ от 1 до 10:

Отрезанное платье H&M
Мюли брала в Рандеву
Гольфы за 2 сотки

yourdeema Я ДЫШУ! Такое вообще возможно?

yourdeema Трубочки с ВАРЕНОЙ СГУЩЕНКОЙ на 35 БЕЛКА!