yourdeema Повторим челлендж? 31 раз, но могла ещё😅

yourdeema Больше меня в ТГК yourdeema🤍

yourdeema ХОЧЕШЬ ТАЛИЮ? Сохрани❤️‍🔥

Конечно же на похудении можно все, так как худеем мы от ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ, но с менее калорийными продуктами держать дефицит калорий намного проще🔥

yourdeema ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ?! Сохрани припер рациона)

yourdeema БЕСЯТ УШКИ НА БЁДРАХ? Сохрани😈

Делай эти упражнения на улучшение подвижности ТБС и активацию ягодичных до силовых тренировок в качестве разминки, либо в качестве утренних зарядок! 12-15 повторений на каждую сторону🔥

Подпишись, чтобы не пропустить новые тренировки!

yourdeema Худеешь VS Набираешь…

Естественно дело не только в продуктах, а в дефиците/профиците калорий и балансе бжу, но есть продукты, с которыми проще худеть, и есть продукты, с которыми проще набирать. А так, конечно, продукты слева так же можно на похудении!💪🏻

yourdeema Прибавка в весе в процессе похудения это НОРМА, поэтому важно стабильно придерживаться питания и тренировок, не отвлекаясь от цифру на весах.

Многие именно в этот момент теряют мотивацию, хотя важно наоборот на останавливаться и двигаться дальше, ведь через пару дней уйдут отёки и прогресс пойдет в гору на весах)

Идеальный способ отслеживать динамику - это фотки до после 1 раз в месяц, еженедельные замеры, а так же вес натощак каждое утро, так вы можете отслеживать реальную динамику веса на протяжение месяца. Потому что часто бывает такое, когда вы взвешиваетесь раз в неделю, 6 дней идёт отвес, потом вы не выспались - отекли, встали на весы на 7 день и увидели, что ничего не изменилось, хотя на самом деле все это время вес уходил.

Это может помочь не сходить с дистанции! Оставайся со мной❤️

yourdeema ТРЕНИРОВКА НОГ ДЛЯ ДОМА🔥Сохрани!

yourdeema Тренировка от дряблых РУЧЕК! Сохрани🔥

yourdeema СОХРАНИ ДЛЯ КРАСИВОЙ ТАЛИИ!