yourdeema 4 реально рабочих способа

yourdeema Вываривается живот? Срочно делаем!

yourdeema Мой рацион на 1700 калорий:

КБЖУ - 1700, 122/40/213

1. Завтрак. 750, 50/23/81

- Средний банан
- Арахисовая паста без сахара 27 грамм
- яйцо
- мука рисовая 55 грамм
- Творог Простоквашино брикет 200 грамм 2%

Если у вас нет вафельницы, срочно рекомендую это исправить, самые лучшие завтраки с ней!

2. Перекус 1. Мороженое на 63 калории!

3. Обед. 395, 42/3/48

- Квашеная капуста 100 грамм
- куриное филе 140 грамм (сырой)
- Греча пакетик 62.5 грамм (сухой)

4. Перекус 2. Цельнозерновые чипсы от Бомбар с грибами 150 калорий.

5. Ужин. 350, 20/11/42

- Петровской хлеб без дрожжей - 44 грамма
- сыр легкий радость вкуса 17% - 60 грамм
- Киви 2 шт

Подписывайся, у меня много пользы для красивого здорового тела!

yourdeema Почему ягодицы НЕ РАСТУТ? Причина 2!

yourdeema Бесплатный челлендж на «Плоский живот» стартует 16 марта в понедельник! Залететь может каждый, ссылка в шапке профиля, погнали с нами.

yourdeema Как снизить уровень Кортизола? Читай:

1. Начните работать с дыханием в ребра, глубокое диафрагмальное дыхание помогает расслабиться и увеличить амплитуду движения главной дыхательной мышцы - диафрагмы.

2. Делайте хотя бы 5 минут ежедневные зарядки, это поможет убрать зажимы и ускорить отток лимфы, бесплатные 5ти минутки найдешь в закрепах у меня в телеграмм канале (тгк: yourdeema)

3. Убирайте телефон хотя бы за час до сна, почитайте минут 15 книжку и разгрузите голову перед сном

4. Мне помогают расслабиться обычные Раскраски или картины по номерам, лайфхак для жестких трудоголиков, но это вас затянет!

5. Обязательно наладьте питание и начните пить больше чистой воды

6. Хоты бы 1-2 раза в неделю посещайте тренажерный зал, именно силовые тренировки, вы будете выходить оттуда новым человеком

7. Сон минимум 6-8 часов! Лучше 8-9, но тут уже по возможностям, поэтому точно не меньше 6😁

А что вам больше посогает расслабиться?

yourdeema Почему ягодицы НЕ РАСТУТ? Причина 1

yourdeema С 8 марта, девчули!

yourdeema Как я хотела эти продукты себе!

yourdeema Завтрак на 50 грамм БЕЛКА! Отвал бошки