yogaprodvizenie хотела бы - да не получалось быть многозадачной успешной мамочкой в декрете

yogaprodvizenie #йогамосква #материнство #восстановлениепослеродов #йогадлястоп #здоровыестопы

yogaprodvizenie даже если это будет одно упражнение и несколько подходов - тренировка удалась 😄👋🏽 спасибо и на этом 🫰🏻

yogaprodvizenie артикулы не дам 😅 всё легко ищется: просто забить в поиске на маркетах "мяч для самомассажа" ❤️🫰🏼

#мфр #самомассаж #йогамосква #йога

yogaprodvizenie Урок в открытом доступе на YouTube, в моём телеграм канале висит ссылка ➡️
___
История такова: я не успела снять серию видео по самомассажу и МФР, так как данные техники противопоказаны в беременность ( в ЛЮБОМ ТРИМЕСТРЕ )

Успела снять только парочку уроков. Первый закинула в общий доступ. Смотрите, сохраняйте, делайте 👍🏼

#йогамосква #мфр #здороваяспина

yogaprodvizenie Правила:

• делать лёжа и лучше чтобы кто-то вам делал аппликацию 🤝
• первые два тейпа клеить без натяжения, без разницы где будет якорь тейпа (т.е. клеить можно или снизу, или сверху)
• остальные тейпы клеим под 45° - натяжение 25%
• носить 2/3 дня

По ощущениям 🥲💔 будто я в корсете и появляется ощутимый тонус у мышц. В общем очень комфортная аппликация.
----------
P. S. Это мягкое восстановление для дальнейшей активной работы.
Не нужно спешить качать пресс при помощи классических упражнений до потери пульса, так как есть риски:

усиление диастаза,
проблемы с тазовым дном,
может появиться хроническая боль в спине,
грыжа белой линии живота.

Здоровья 🖖🏼

yogaprodvizenie Делаю упражнения, которые толком не успела отработать на обучении в последнем модуле.

Упражнения с виду обычные, но требуют большой концентрации. Такой, что начинает тошнить.

Тренирующимся на онлайн занятиях даю, чтобы мозг поскрипел #йогамосква #йога #йогаонлайн

yogaprodvizenie Pawanmuktasana
использую в тренировках ее как позу для расслабления поясничного отдела. Если есть проблемы с ЖКТ 💨💨💨, то , пожалуйста, не благодарите 😅👍🏻 #йога #йогамосква

yogaprodvizenie СИМФИЗИТ в беременность ...

очень неприятная штука, которая может тебя настигнуть, а может обойти стороной. И это не зависит от уровня физической подготовки и на сколько хорошо натренирована гибкость, выносливость и сила мышц 😉

И

Если ты в группе симфизитнутых, то естественно вся "йога для беременных" и рекомендации по тренировкам с пометкой ***только с разрешения врача

yogaprodvizenie #йога #йогамосква #хатхайога #прикладнаякинезиология