yanastryeltsova Згодні ?

yanastryeltsova Навіщо худнути до літа -якщо можна дотримуватися цих простих правил і мати стабільну вагу ☝🏻☝🏻☝🏻

yanastryeltsova Мій список ТОП 5 продуктів для здорового кишківника ✅✅✅

yanastryeltsova Що думаєте ? 🤍

yanastryeltsova 95% людей шукають секрет у БАДах, хоча справжній секрет — у п’яти безкоштовних звичках👇🏻👇🏻👇🏻

Ось 5 звичок, які дійсно працюють:

Ходити щодня☝🏻
Навіть звичайна ходьба знижує ризик серцево-судинних захворювань, діабету та передчасної смерті.

Достатньо білка☝🏻
Білок допомагає зберегти м’язи, а м’язова маса — один з головних факторів активного довголіття.

Спати 7–9 годин.☝🏻

Під час сну організм відновлюється, регулюються гормони, імунітет і обмін речовин.

Робити силові тренування☝🏻
З віком ми втрачаємо м’язи. Силові допомагають зберегти силу, щільність кісток і незалежність на довгі роки.

Підтримувати спілкування з близькими☝🏻
Міцні соціальні зв’язки пов’язані з меншим ризиком депресії, деменції та ранньої смертності.

yanastryeltsova 1 бренд взуття @giardini_shoes
3 неймовірні образи 🤍🤍🤍

yanastryeltsova Якби мені дозволили залишити лише 5 правил харчування та здоров’я, я б обрала саме ці 5 правил 30 👇

✔️ 30 г білка в кожний прийом їжі
Менше голоду, менше потягу до солодкого, стабільний рівень енергії та підтримка м’язів. Саме білок допомагає уникнути вечірніх «набiгів» на холодильник.

✔️ Перші 30 хвилин після пробудження — подивіться на сонячне світло, щоб ваші очі отримали природне світло. Це потужний anti-age метод, який допомагає налаштувати циркадні ритми та підтримувати молодість. Узимку, коли сонця недостатньо, можна використовувати спеціальну лампу.

✔️ 30 різних рослинних продуктів на тиждень
Овочі, фрукти, ягоди, зелень, бобові, горіхи, насіння, крупи. Чим різноманітніший раціон, тим щасливіший ваш мікробіом, а отже — міцніший імунітет і краще травлення.

✔️ 30 хвилин руху щодня
Не заради схуднення. А заради здорового серця, гарного настрою, нормального рівня цукру в крові та довгого активного життя.

✔️ 30 хвилин без телефону перед сном
Одна з найкращих звичок для якісного сну, відновлення організму за рахунок виробітки мелатоніну.

💬 Яке правило 30 ви готові впровадити вже сьогодні?

#healty #health #dieta #nutrition #nutricao

yanastryeltsova Розкриваю секретики моєї полиці з напоями 🍵🧃🧉🧋🫖

вода @donat_ua
матча та Сенча @goodwine
батончики @greenchef.ua
електроліти @drinkelekta
фініковий та гречаний чай @healthy_choice.ua
ячменна кава @smak_zhyttya
спіруліна та хлорелла @top.superfoods.ua
клітковина @nutrilogy.ua
ходжича з грибами @rute.superfood

yanastryeltsova @lancomeofficial 🔮

yanastryeltsova 🌿 Близько 80% людей не добирають добову норму клітковини.

А саме клітковина допомагає підтримувати здорове травлення, мікрофлору кишечника, довше відчувати ситість, стабілізувати рівень цукру в крові та загальне самопочуття.

Щоб отримати рекомендовану кількість клітковини лише з їжі, часто потрібно з’їдати дуже багато овочів і зелені (інколи це може бути до 2 кг на день, залежно від продуктів). І будемо чесними — не завжди це реально. 🙈

Саме тому мені сподобався Vital Fiber Greens від Nutrilogy 💚

У складі не просто клітковина, а цілий комплекс для підтримки травлення:

🌱 Розчинна та нерозчинна клітковина — працюють разом для регулярної роботи кишківника, довшого відчуття ситості та комфортного травлення.

🌱 Пребіотики (інулін, яблучний пектин) — живлять корисну мікрофлору кишечника та підтримують її баланс.

🌱 Псиліум — допомагає нормалізувати роботу кишківника, підтримує відчуття ситості та комфортне травлення.

🌱 Хлорела, вітграс і барліграс — зелені суперфуди, багаті на природні антиоксиданти та поживні речовини.

🌱 Ферментний комплекс допомагає краще перетравлювати білки, жири, клітковину та складні вуглеводи, полегшуючи процес травлення.

💚 Мені подобається, що це всього 1 саше н�