yanamsfblog 🎁ЗАБИРАЙ ТРЕНИРОВКУ ⬇️⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Чтобы вернуться с отпуска без лишнего жирка, отёков и болей в спине от перелётов и лежания на пляжных лежаках— нужно сохранять регулярность⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Знаю, что в отпуске это сложно…Поэтому я нашла решение — создала блок коротких мини-тренировок:⁣⁣⠀
✅ которые легко делать где угодно⁣⁣⠀
✅ без оборудования⁣⁣⠀
✅ 15–20 минут⁣⁣⠀
✅ и с ВАУ эффектом 😍⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Завтра я пришлю одну тебе одну из них в бот, чтобы ты попробовала на себе!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💌 Чтобы ее забрать — пиши «ОТПУСК» в комментах и я отправлю тебе ⬇️

yanamsfblog Прямо сейчас в сторис рассказываю как убрать вздутие, тяжесть, бурления и зловонные газы 🤰переходи и забирай схему ✅

yanamsfblog Я давно перестала воспринимать фитнес как что-то, что можно «пропустить»💔⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Это не марафон с финишем, не подготовка к лету, не наказание за съеденное..Это просто часть того, как я живу!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Как чистить зубы, как принимать душ. Вы же не «пропускаете» их в отпуске?⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
❌Я не тренируюсь, чтобы похудеть или влезть в платье⁣⁣⠀
✅Я тренируюсь, потому что с движением мне лучше — физически, ментально, в голове.⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Больше энергии, меньше отёков, спина не ноет после долгой прогулки🤌🏼⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Когда доходишь до этого понимания — сама идея «пропустить» отпадает, ведь в этом просто нет смысла⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вот и вся философия фитнеса для жизни 💛⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если хочешь разобраться, как встроить движение в свою жизнь без насилия над собой — подписывайся @yanamsfblog, здесь именно об этом 🫂💛

yanamsfblog 💌 По слову «ЖИВОТ» забирай пошаговую инструкцию к плоскому животу вместе с тренировками ⬇️

yanamsfblog Многих до сих пор удивляет, но плоский живот начинается НЕ с диет и скручиваний — а с ДЫХАНИЯ 🫁⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Мышцы живота — это мышцы выдоха.⁣⁣⠀
А дышим мы ~20 000 раз в день!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Если паттерн дыхания нарушен — ты буквально 20 000 раз в день «качаешь живот НАРУЖУ» 👇⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Дыхание животом, поднятые плечи, втянутый живот «на автомате» — всё это создаёт хроническое напряжение, которое мешает мышцам кора работать правильно⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Никакие скручивания не исправят то, что ты делаешь 20 000 раз в день неосознанно⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Сначала — дыхание. Потом — всё остальное!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💌Хочешь разобраться подробнее? Пиши в комментарии «ДЫХАНИЕ» и забирай все о том как надышать плоский живот 👇

yanamsfblog 💌По слову «КИШЕЧНИК» забирай пошаговый план восстановления ЖКТ конкретно под ТВОЙ сценарий и дефициты ⬆️

yanamsfblog Это та система, которая работает на КАЖДОЙ — и это проверено уже 7000+ девушек⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
— минус 1кг отеков за 20 мин тренировки ⁣⁣⠀
— минус 10см в животе за 2 недели ⁣⁣⠀
— минус 25кг за полгода без откатов ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
И это реальные цифры девушек без диет и изнурительных тренировок! ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Хочешь увидеть свое преображение? — по слову «КЛУБ» можешь выполнять первую тренировку из системы прямо сейчас 💛

yanamsfblog 💌По слову «ЦЕЛЛЮЛИТ» забирай пошаговый план к гладким и упругим ножкам 🤤⬇️

yanamsfblog -10 кг без диет, ограничений, а главное без ОТКАТА НАЗАД⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
💌 пиши «СХЕМА» и забирай подробную инструкцию как и тебе прийти к такому результату ✨

yanamsfblog 🚩расскажу вам одну из самых ярких кринж-историй своей жизни — после которой я окончательно поняла: за своё здоровье отвечаю только я⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
два года назад у меня начались адские боли в животе:⁣⁣⠀
💔3+ месяца я не могла нормально ходить, дышать, лежать⁣⁣⠀
💔обезболы не работали⁣⁣⠀
💔иногда боль была такой сильной, что я теряла сознание — и меня забирали на скорой⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
и что в итоге?⁣⁣⠀
🤷🏼‍♀️ «анализы в норме, УЗИ хорошее — до свидания» 🫠 (и похер, что от боли я всё ещё не могу ходить)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
к счастью, именно тогда я нашла интегративного врача — который рассмотрел мой случай комплексно, нашёл причину и реально помог выбраться! (@dr.andrei.elagin — до сих пор благодарна 🙏)⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚩это я ещё молчу про все «женские ситуации», где единственное решение — пожизненно пить КОКи 🫠⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
так что да — здоровье только в ВАШИХ руках!⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
и оно строится на том, что давно известно: питание, движение, работа со стрессом ✨⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
а если что-то идёт не так — ищите интегративного специалиста 🙏 того, кто видит вас целиком, а не сравнивает с «нормой как у всех»⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
@yanamsfblog ➡️ присоединяйся — здесь все о том, как сделать здоровье частью своей жизни, от которой ты кайфуешь✨