vovkd_0804 Пиши в комментах свой рост и вес 🏋️‍♀️🔥

vovkd_0804 Проверка прыжка в высоту 💪

vovkd_0804 Отжимание с хлопком 👏
⠀
Смогу сделать 12 часов 🕛 ❓
⠀
Push-ups with a clap 👏
⠀
I can do it for 12 hours 🕛 ❓

vovkd_0804 Полезная замена продуктов для 6 кубиков ‼️
⠀
Сохраняй РИЛС, чтобы не забыть, что покупать, когда пойдешь в магазин 😉
⠀
Напоминаю, что нет плохих и хороших продуктов, и все их можно есть, моя цель - научить вас выбирать более здоровые варианты и читать состав 💪

vovkd_0804 Хорошее упражнение.

vovkd_0804 330 КГ ПРОТИВ ГОГИ 😀
⠀
Зарубились с тяжами в футбол ⚽️🏋️‍♀️
⠀
@zenitbasket спасибо за форму 🫂

vovkd_0804 Запускаем #challenge
⠀
Подъем корпуса лежа со штангой ( Рывковым Хватом )
⠀
Меня остановили 90 кг и Пашу соответственно 100 кг 😉
⠀
Пробуйте, отмечайте и будьте здоровы 💪✊

vovkd_0804 Death Chariot 💀🚴🏽

vovkd_0804 Более легендарного сравнение уже навряд ли сделаешь 🙌

vovkd_0804 Если вы хотите увеличить свои скоростные, взрывные данные, тогда вы обязательно должны делать эти упражнения ✊
⠀
1. Различные вариации прыжков: горизонтальные, вертикальные и т.д
⠀
2. Тяжелоатлетические подъемы, а конкретно взятие на грудь.
⠀
3. Тяжелые приседания, фронтальные приседания, с резиновыми петлями, становая тяга.
⠀
4. Обязательно в работе должны быть приседания на одной ноге, а конкретно Болгарские выпады.
⠀
5. Работа с задней цепью, тяжелые гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии.
⠀
6. Ну и соответственно, сам спринт 10 - 60 метров максимальные взрывы.

vovkd_0804 У каждого свое ФРИСБИ 🥏
⠀
Ребятушки, бомбовая тема для хвата, пользуйтесь 😉💪