vovkd_0804 Пиши в комментах свой рост и вес 🏋️‍♀️🔥

vovkd_0804 330 КГ ПРОТИВ ГОГИ 😀
⠀
Зарубились с тяжами в футбол ⚽️🏋️‍♀️
⠀
@zenitbasket спасибо за форму 🫂

vovkd_0804 Запускаем #challenge
⠀
Подъем корпуса лежа со штангой ( Рывковым Хватом )
⠀
Меня остановили 90 кг и Пашу соответственно 100 кг 😉
⠀
Пробуйте, отмечайте и будьте здоровы 💪✊

vovkd_0804 Death Chariot 💀🚴🏽

vovkd_0804 Более легендарного сравнение уже навряд ли сделаешь 🙌

vovkd_0804 Если вы хотите увеличить свои скоростные, взрывные данные, тогда вы обязательно должны делать эти упражнения ✊
⠀
1. Различные вариации прыжков: горизонтальные, вертикальные и т.д
⠀
2. Тяжелоатлетические подъемы, а конкретно взятие на грудь.
⠀
3. Тяжелые приседания, фронтальные приседания, с резиновыми петлями, становая тяга.
⠀
4. Обязательно в работе должны быть приседания на одной ноге, а конкретно Болгарские выпады.
⠀
5. Работа с задней цепью, тяжелые гиперэкстензии, обратные гиперэкстензии.
⠀
6. Ну и соответственно, сам спринт 10 - 60 метров максимальные взрывы.

vovkd_0804 У каждого свое ФРИСБИ 🥏
⠀
Ребятушки, бомбовая тема для хвата, пользуйтесь 😉💪

vovkd_0804 Не совершай эту ошибку‼️
⠀
Как минимум не видать результат, а еще хуже поймаешь проблемы со спиной.
⠀
Сохраняй и делай правильно 👍
⠀
Подписывайся, будем прогрессировать вместе 😉✊

vovkd_0804 Малый повзрослел 🐻🤩

vovkd_0804 Охладил Гочаевича в Русской зимней сказке 🥶❄️
⠀
Cooled Gochaevich in the Russian Winter Fairytale 🥶❄️

vovkd_0804 Не рассказывай, а показывай примером ✊
⠀
Артурчик тем временем подбирается к такому уровню физической подготовки, когда уже можно полноценно тренироваться вместе 🤩
⠀
Артурио как всегда в экипировке любимого клуба @zenit_spb