Владислав Горунов | МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ |ПСИХОСОМАТИКА |МОСКВА|

🧠 Почему важно расслаблять челюсть? Зажатая челюсть — не просто дискомфорт: она запускает цепную реакцию по всему телу. 🔹 Тянет за собой шею и спину. Сильные жевательные мышцы при спазме создают напряжение вплоть до верхней части спины — отсюда головные боли и скованность. 🔹 Ломает осанку. Из‑за напряжения голова смещается вперёд, нарушается биомеханика шеи, тело привыкает к неправильному положению. 🔹 Держит в стрессе. Напряжение челюсти связано с поверхностным дыханием и режимом «бей или беги»: расслабляя челюсть, вы помогаете нервной системе успокоиться. 🔹 Вредит зубам и ВНЧС. Хроническое сжатие ведёт к стираемости эмали, проблемам с височно‑нижнечелюстным суставом, щелчкам и болям. 🔹 Хранит эмоции. В телесной психотерапии челюсть считают «хранилищем» невысказанных слов — расслабление помогает снять и эмоциональный зажим.

@vladgorunov

🔥 Зажатая челюсть хранит подавленные эмоции — это не метафора, а физиология. 🔥 Замечали, как в стрессовой ситуации сами собой сжимаются зубы? Или ловили себя на том, что ходите с «каменной» челюстью, даже когда вроде бы всё спокойно? Это не просто привычка — это телесный способ держать оборону. Наша челюсть — одна из самых «молчаливых» зон тела: в ней оседают невысказанные обиды, злость, страх, напряжение от бесконечного «надо». В психотерапии и телесной работе мы часто говорим: тело помнит то, что разум старается забыть. И челюсть тут — настоящий архив эмоций. 🧠 С точки зрения нервной системы это элементарный рефлекс выживания: стресс = напряжение мышц = готовность к действию. Проблема в том, что современный стресс редко требует драться или убегать, а тело всё равно включает режим «боевой готовности». В итоге челюсть остаётся зажатой 24/7, а вместе с ней — височно-нижнечелюстной сустав, шея, плечи… и нервная система, которая никак не может выдохнуть. 😬 Чем это грозит? Головные боли, щелчки в челюсти, стираемость зубов, хроническое напряжение лица — и, конечно, ощущение, что эмоции будто «заперты» где-то внутри. А ещё — постоянное фоновое раздражение, которое сложно отследить. Но хоро

@vladgorunov

Меня часто спрашивают «Влад, почему даже во время работы с телом ты задаешь вопросы, которые «поднимают» внутреннее напряжение? ⠀ Представьте: вы годами носите невидимый рюкзак со старыми обидами и страхами. Привыкли — и почти не замечаете. ⠀ Провокативная терапия дает резкий толчок: «А давай посмотрим, что там?» ⠀ Как это работает: 🧠 Мозг прячется за шаблонными фразами: «Всё нормально», «Я справляюсь». Провокация ломает эти щиты и выводит из автопилота. ⠀ 💪 Тело не умеет врать (за исключение языка (он пиздит постоянно) пока разум подбирает вежливые слова, тело выдаёт правду — напрягается шея, сжимаются кулаки. Метод специально вызывает эту реакцию, чтобы напряжение стало осязаемым. ⠀ 💥 Эмоциональный всплеск запускает изменения: в безопасном пространстве кабинета нервная система выходит из застоя — и старые блоки перестают казаться нерушимыми. ⠀ 🗣 А ещё тут важны точные вопросы. Не «Как вы себя чувствуете?», а прицельные: ⠀ «Что именно сейчас хочется сделать с этой ситуацией?», ⠀ «Где в теле сильнее всего злится эта „нормальность“?». ⠀ Такие вопросы бьют точно в защитный механизм: они не дают спрятаться в общих словах, усиливают внутреннее напряжение и буквально «обнажают» б

@vladgorunov

🦶 Почему катание мячика помогает при плантарном фасциите: коротко и по делу Привет, друзья! Сегодня разберём один из самых простых, но реально работающих приёмов в борьбе с болью в пятке — катание мячика. Да, тот самый теннисный (или специальный массажный) мячик, который лежит у многих дома без дела. А зря! 👇 Вот что происходит, когда вы катаете мячик стопой: Растягивает плантарную фасцию. Когда вы давите на мяч и прокатываете его, фасция мягко растягивается — это снижает её напряжение и уменьшает боль, особенно ту самую «утреннюю», когда первые шаги даются с трудом. Улучшает кровообращение. Локальное давление стимулирует приток крови к тканям. А значит, к повреждённым участкам активнее поступают питательные вещества и быстрее уходят продукты воспаления. Снимает триггерные точки. В напряжённой фасции и мышцах стопы часто образуются болезненные узелки. Мячик работает как мини‑массажёр: он «разбивает» эти точки и возвращает тканям эластичность. Повышает подвижность стопы. Регулярное катание улучшает скольжение тканей друг относительно друга и помогает вернуть нормальный диапазон движений — а это критично, если вы хотите снова ходить без дискомфорта. Активизирует проприоцепц

@vladgorunov

🦴 «Хрустнул шеей — и будто жизнь наладилась. Знакомо? 😄 Ты делаешь этот “магический” щелчок, чувствуешь мгновенное облегчение и думаешь: «Ну вот, теперь я снова человек!» А твой позвоночник в этот момент тихо шепчет: «За что?!» 🫣 Давай честно: желание хрустнуть шеей — это как желание нажать на мигающую красную кнопку. Хочется просто потому, что «должно помочь». Но в случае с шеей «помочь» и «сделать хуже» часто идут рука об руку. Почему хрустеть самому — плохая идея: 🔸 Ты не видишь, что хрустит. В шее куча всего: позвонки, связки, сосуды, нервы. Щелчок может быть не «разблокировкой», а сигналом, что что-то сдвинулось не туда. 🔸 Самостоятельный рывок — это грубая сила без учёта состояния тканей. Если есть напряжение, спазм или микротравма, ты можешь только усилить проблему. 🔸 Есть риск повредить позвоночную артерию. Да, звучит страшно — и это не ради запугивания, а ради здравого смысла: эта артерия питает мозг, и ей точно не нужны резкие движения. 🔸 Мгновенное облегчение — это чаще всего эффект на уровне нервной системы: резкий стимул «перезагружает» ощущение напряжения. Но причина никуда не девается — она ждёт тебя завтра. И часто приходит с процентами. 😬 А что делает проф�

@vladgorunov