Владислав Кузнецов | КПТ | Психотерапия

Эти вопросы необязательно задавать начальнику в лоб. Иногда важнее сначала задать их себе. В токсичном коллективе можно научиться молчать, не спорить, всё перепроверять и постоянно быть начеку. Можно будто надеть защитный костюм и какое-то время в нём продержаться. Но жить в таком костюме нельзя. Постепенно ненормальное отношение становится обыденностью. Человек убеждает себя, что выхода нет, продолжает терпеть, а потом не понимает, почему ему плохо ещё до начала рабочего дня. Поэтому вопрос не только в том, как выжить в токсичном коллективе. Иногда главный вопрос - когда и как из него выходить. Не обязательно увольняться завтра, но можно перестать нормализовывать происходящее и начать готовить для себя выход. Какое отношение на работе вы так долго терпели, что начали считать его нормальным? Делитесь в комментариях. . #кпт #психотерапия #начальник #когнитивноповеденческаятерапия #офиснаяжизнь

@vladbeskar

Родство не даёт человеку права вмешиваться в вашу жизнь, требовать доступа к личному и управлять вами через чувство долга. Эти вопросы необязательно задавать вслух. Иногда достаточно задать их себе, чтобы увидеть, где близость подменили виной и контролем. Если решите поговорить напрямую, убедитесь, что родственник или родственница для вас базово безопасны. Кому вам хотелось бы задать эти вопросы? Делитесь в комментариях. И для кого подготовить следующую подборку неудобных вопросов? . #кпт #психотерапия #когнитивноповеденческаятерапия #отношения #психология

@vladbeskar

Родители вкладывают в детей время, силы и деньги. За это можно быть благодарным. Но благодарность не обязывает соглашаться на всё, отчитываться за каждый выбор и строить свою жизнь по родительским ожиданиям. Когда после отказа звучит «я для тебя столько сделала», забота превращается в счёт, который невозможно закрыть. Сколько бы вы ни помогали, долг появляется снова. Эти вопросы можно сначала задать себе. Иногда этого достаточно, чтобы заметить: вы помогаете маме потому, что хотите, или потому, что боитесь снова оказаться «неблагодарным ребёнком». Какие фразы про «долг перед родителями» вы слышали чаще всего? Делитесь в комментариях.

@vladbeskar

Эти вопросы необязательно задавать вслух. Иногда достаточно честно ответить на них самому, чтобы понять, что происходит в отношениях и почему после разговора вы снова чувствуете себя виноватым. Если вы хотите обозначить происходящее прямо, можете задать эти вопросы другому человеку. Но только при условии, что он для вас базово безопасен и вы не рискуете столкнуться с агрессией, угрозами или наказанием за несогласие. Если человек небезопасен, вы не обязаны его разоблачать или вступать с ним в конфронтацию. Кому следующему задать неудобные вопросы? Пишите свои варианты в комментариях. . #психолог #когнитивноповеденческаятерапия #манипулятор #абьюз #отношения

@vladbeskar

Границы - это не способ управлять другим человеком. Они говорят о том, с чем вы готовы мириться и что сделаете, если ваше «нет» снова проигнорируют. Эти вопросы помогут понять: вас действительно не услышали или просто рассчитывают, что вы опять уступите. Необязательно задавать их вслух. А если решите спросить напрямую, убедитесь, что человек для вас базово безопасен. Напишите слово «ГРАНИЦА» в комментариях под этим видео, и я пришлю вам ссылку на мой закрытый Telegram-канал, где вы найдете бесплатные материалы: «мягкая сепарация» и «руководство по отношениям».

@vladbeskar