vikadmitrieva Есть люди, которым БОЛЬШЕ ВСЕХ НАДО.
Я — такая. И многие из вас — такие.

А кому-то не надо НИЧЕГО! Поэтому им не хочется быть слишком, проявляться и что-то делать. Они готовы всю жизнь не отсвечивать и это их право.

Чаще всего именно на фоне таких людей возникает ощущение «я слишком», «я громкая», «меня очень много». И желание затушить свой внутренний огонь, загнать себя в рамки, чтобы всем было вокруг хорошо, удобно тоже возникает именно рядом с ними. Они же «нормальные» 😉. Спокойные, тихие, понятные.

Но правда вот в чём: мир без людей, которым больше всех надо, мир без людей, которые всегда «слишком» — это унылое место, в котором никому жить не понравится.

Поэтому если вы «слишком» и если вас «много» — умоляю, не тушите свой внутренний огонь, а примите это как свою суперсилу. Вы двигаете этот мир вперед, крутите земной шар и не предаёте себя. А это очень важно ❤️.

Отрывок из статьи, которую прочла несколько лет назад, но мысль так мне откликнулась, что я помню её до сих пор👇🏼

«Люди, которым «больше всех надо», как правило обладают так называемым «интеллектом больших вопросов», способны размышлять о фундаментальных проблемах бытия - жизни, смерти, о существовании в целом. Они создают свои собственные смыслы и активно транслируют их другим, пытаясь найти баланс между совместностью с другими и собственной автономностью».

Судя по всему, это про меня.
И мне это НРАВИТСЯ, даже если кто-то думает, что я «слишком» 🙌🏻.

❓Поделитесь в комментариях: вы тоже из тех, кому больше всех надо? Или из тех, кому надо только, чтоб все те, кому больше всех надо, от вас отстали😁?)

vikadmitrieva Как же я плакала, когда услышала эти слова...
⠀
Это были слёзы облегчения, и принятия, освобождения. Эмоции, после проживания которых стало немного легче.
⠀
И я подумала, что кому-то из вас тоже важно услышать эти слова прямо сейчас или отправить их подруге, которая проживает развод.
⠀
Читайте, слушайте, сохраняйте, пересылайте❤️‍🩹
⠀
Сделай глубокий вдох… и выдох...
Позволь себе просто быть там, где ты есть сейчас.
Не нужно быть сильной.
Не нужно улыбаться.
Не нужно ничего решать.
⠀
Прими это место - между "тем, что было" и "тем, что будет".
Здесь душно или пусто? Больно или тихо?
Пусть будет так.
Ты не сломана. Ты - в переменах.
Ты не потеряна. Ты - в поиске новой формы себя.
⠀
Пусть внутри будет всё, что есть:
тишина,
усталость,
злость,
обида,
облегчение,
пустота,
надежда.
Ничего не нужно исправлять.
Ты не сломана.
Ты меняешься.
И даже если кажется, что вокруг хаос,
что многое рухнуло,
что жизнь пошла совсем не по сценарию…
Ты - молодец.
Не за идеальность.
Не за силу.
А за то, что остаёшься живой.
За то, что не закрыла сердце.
За то, что продолжаешь идти, даже когда страшно.
Ты уже выдержала больше, чем многие заметили.
Ты - молодец не когда идеальна, а когда живая.
Ты уже выбрала себя, когда сказала «хватит».
⠀
Прямо сейчас внутри тебя есть стержень.
Не жестокий. Не каменный.
Гибкий, живой, свой.
Он позволит тебе согнуться от боли, но не сломаться.
⠀
А теперь почувствуй нас.
Мы здесь - не чтобы спасать.
Не чтобы давать советы.
Мы здесь - чтобы быть рядом.
⠀
Когда ты забудешь, кто ты, мы напомним.
Когда ты решишь, что никому не нужна...
мы займём очередь за правом быть рядом.
Мы не устанем.
Не отвернёмся.
Нам не нужно от тебя "нормальности".
⠀
Ты можешь злиться.
Молчать.
Плакать посреди разговора.
Зови нас.
Мы - твоя негласная опора.
Ты никогда не будешь одна.
⠀
Положи руку на сердце.
Скажи: "Я справлюсь не потому, что должна. А потому что я живая".
⠀
Вдох - принимаю поддержку.
Выдох - отпускаю стыд и вину.
⠀
Ты не обломок корабля.
Ты - корабль, который выбрал новый маршрут.
А мы - те, кто останется в шлюпке рядом. Даже если ты решишь плыть в шторм.
⠀
И помни: мы тебя любим и принимаем такой, какая ты есть ❤️

vikadmitrieva Как поддержать себя в сложной ситуации👇🏼
⠀
1️⃣ Отделите факты от фантазий.
⠀
Факт: мне отказали после собеседования.
Фантазия: я никому не нужна и у меня ничего не получится.
Факты, как правило, намного менее драматичны, чем наши эмоциональные реакции.
⠀
2️⃣ Сузьте горизонт.
⠀
Не нужно думать о том, что вы будете делать в связи со сложившейся ситуацией через месяц или через год.
Что вы будете делать сегодня вечером и завтра утром — вот подходящий горизонт планирования. В сложной ситуации мозгу проще выдерживать планирование на короткий срок.
⠀
3️⃣ Не принимайте решений о всей жизни из состояния одного плохого дня.
⠀
После ссоры не надо решать, что отношения закончены.
После одной ошибки — что вы бездарны.
⠀
Плохое настроение очень любит выдавать себя за объективную картину жизни. Не поддавайтесь на эту провокацию.
⠀
4️⃣ Не требуйте от себя уверенности.
⠀
Хорошие, важные и поддерживающие решения могут быть приняты БЕЗ ощущения «Я точно справлюсь!».
⠀
Иногда, чтобы справиться, надо просто не замирать, а продолжать движение вперёд без уверенности и гарантий. Помните — ССЫ, НО ДЕЛАЙ!
⠀
5️⃣ Четко разделите «лучше» и «хуже».
⠀
Какие действия, разговоры, люди, события, контент, встречи усугубляют ваше состояние?
А какие, наоборот, делают жизнь лучше и приятнее даже в сложных ситуациях?
⠀
Тут важен правильный выбор 😉.
⠀
6️⃣ Сохраните эти фразы и произносите их вслух, когда вам нужна поддержка.
⠀
❤️Я тревожусь, но всё равно справлюсь.
❤️Это нормально — временами грустить или тревожиться.
❤️Мои мысли не управляют моей жизнью.
❤️Это просто чувства, и рано или поздно они изменятся.
❤️Всё проходит, пройдёт и это.
❤️Если захочу, я могу начать думать иначе.
❤️Я себе доверяю.
⠀
И приходите на секретный вебинар 24 мая — он точно будет полезен, если вам важно уверенно чувствовать себя при любых обстоятельствах и быть себе опорой.
❗️❗️❗️Заботливая напоминалка: осталось буквально несколько часов до повышения цены: пока всего 2900₽ вместо 6490₽. Записывайтесь прямо сейчас по ссылке в шапке профиля ➡️ @vikadmitrieva. Не упустите свой шанс прокачать доверие к себе и миру!
⠀
❓Что помогает в сложных ситуациях лично вам? Давайте соберём золотую коллекцию рабочих советов.

vikadmitrieva КАК ДОБАВИТЬ В ЖИЗНЬ ЛЁГКОСТИ?
⠀
Нет, это не про инфантильность.
И не про «быть лёгким человеком 24/7».
Это про способность хотя бы иногда выходить из режима «надо» и «полезно».

Потому что у большинства взрослых людей есть диагноз «хроническая эффективность» ⬇️
⠀
🔺отдых — чтобы «восстановить ресурс»
🔺 прогулка — чтобы «находить шаги»
🔺 хобби — чтобы монетизировать
🔺 терапия — чтобы срочно стать «лучшей версией себя»
🔺 в отношениях — «постоянно работать над ними»
🔺 в материнстве — «быть осознанной матерью»
⠀
Но психика не может всё время существовать в режиме «выполнения задачи». Интерес, спонтанность, новизна, игра ей тоже нужны!
⠀
Как их достичь ⬇️
⠀
1️⃣ Не совмещайте. Делайте ОДНО дело в ОДИН момент времени.
Не «слушаю подкаст, пока гуляю», а сначала гуляю, потом спокойно слушаю подкаст.
⠀
2️⃣ Хотя бы иногда выбирайте то, что ХОЧЕТСЯ, а не то, что надо. Не подкаст «по учёбе/работе», а подкаст на интересную ВАМ тему.
⠀
3️⃣ Добавляйте элементы неожиданности.
Нетипичный маршрут до остановки, фильм без отзывов, новое кафе. Дайте мозгу немного новизны — он будет благодарен!
⠀
4️⃣ Делайте КАК ПОЛУЧАЕТСЯ, даже если это хреново.
Хреново вяжите, хреново ухаживайте за домашними растениями и хреново танцуйте. В попытках сделать «идеально» или хотя бы «очень хорошо», лишаем себя возможности наслаждаться процессом.
⠀
5️⃣ Добавьте телесную спонтанность.
Покачаться на качелях (да, если вам 45 - это нормально!), танцевать на кухне, прыгать под майским дождём. Тело дано нам не только для того, чтобы «добежать до остановки и успеть на автобус» 😉.
⠀
Живите не только так, как надо, но и так, как ХОЧЕТСЯ! Позвольте себе немного игривости — это точно сделает вашу жизнь приятнее ♥️
⠀
А для всех, кто любит совмещать приятное с полезным, скоро откроется запись на мой СЕКРЕТНЫЙ психологический вебинар.
⠀
Приходите обязательно, ведь сюрпризы и чувство ожидания — это то, что тоже добавляет в нашу жизнь спонтанность и ощущение свободы.
⠀
Спойлер: вы точно сможете себе позволить вебинар финансово, но куда важнее получить разрешение у своего внутреннего взрослого на эту «детскую шалость» 😉
⠀
❓Какой элемент неожиданности вы можете добавить в свою жизнь прямо сегодня?

vikadmitrieva Впервые за 14 лет ведения блога я готовлю СЕКРЕТНЫЙ вебинар, попасть на который нужно каждому, кто хочет жить, любить, работать и воспитывать детей ИГРАЮЧИ, без надрыва и выгорания.

Не переключайтесь! 😉

vikadmitrieva Привет, любимые! Как же я скучала ♥️!

Это наша традиционная рубрика «неизданные фото месяца», но апрель я провела на съёмках секретного проекта, поэтому фото у меня нет.

Зато есть важные осознания и мысли, которыми хочется поделиться, что я и сделала в этом👆🏻видео.
Если вы испытывали похожие чувства — дайте знать. Возможно, я такая не одна и наши внутренние пятилетние дети могут подружиться 👯‍♀️.

❓Расскажите, что хорошего и плохого случилось с вами в апреле? Тем более, я снова могу читать комментарии и отвечать на них, чему очень рада!

vikadmitrieva МИНУСЫ ПСИХОТЕРАПИИ ⬇️

1️⃣ Ваша жизнь перестаёт быть привычной и удобной: появляется дискомфорт. Приходится выдерживать реакцию людей, когда вы говорите твёрдое «нет» или делаете выбор в пользу себя самой, а не как было раньше.

2️⃣ Теперь у вас не получается «понять и простить» на автомате, а фраза «я не то имела ввиду» на оправдывает хамства или бестактности.

3️⃣ Из-за первых двух пунктов может сузиться круг общения.

4️⃣ Вы уже знаете, как НЕ хотите действовать, но как действовать по-новому ещё не понимаете, и это сложно выдерживать.

5️⃣ Да и вообще сначала может стать вовсе не легче, а намного сложнее, ведь нужно заново выстраивать не только отношения с окружающими, но и отношения с самой собой.

6️⃣ Вы начинаете выбирать себя, но сталкиваетесь с чувством вины за этот выбор.

7️⃣ А ещё сталкиваетесь с недовольством других людей, которым по нраву ваша привычная, покладистая, принимающая и понимающая версия.

Но все эти минусы, конечно же, меркнут перед огромным плюсом: вы узнаёте НАСТОЯЩУЮ
СЕБЯ и получаете возможность быть действительно счастливой. На всю жизнь!

❓Если у вас есть опыт психотерапии, поделитесь, с какими минусами сталкивались?

vikadmitrieva Через 2,5 месяца мне исполнится 40 лет, а сороковой День рождения — это всегда повод для размышлений: отмечать или нет.

Давайте поразмышляем вместе?

Считается, что 40 лет отмечать нельзя, потому что число сложное, трудное, в Библии связанное с испытаниями и/или завершением какого-либо периода. А в народных суевериях и вовсе со смертью.
Как психолог могу добавить, что 40 лет, как правило, это период кризиса среднего возраста, что тоже непросто…

Кроме того, праздновать сорокалетие — значит столкнуться с непониманием части друзей и родственников. Многие верят в приметы и сложно переносят «нарушение правил», даже если они негласные.

В противовес этому👆🏻хочется сказать, что День рождения (каким бы он ни был по счёту) — это идеальный день, чтобы праздновать жизнь, принимать поздравления и слушать добрые слова в свой адрес.

Вообщем, ситуация неоднозначная 😁.

Поэтому вопросы к вам, любимые:
❓Вы отмечали (или планируете отмечать, когда придёт время) свои 40 лет?
❓Как думаете, буду ли я в этом году отмечать День рождения?

vikadmitrieva Слова, которые помогут вашим детям почувствовать безусловную любовь ❤️

1️⃣ Если бы из всех детей на свете мне нужно было выбрать сына, я бы выбрала именно тебя.

2️⃣ Мне не нравится, то, что ты сделал, но я все равно люблю тебя.

3️⃣ Ты можешь злиться на меня изо всех сил. Я выдержу это и поддержу тебя.

4️⃣ Я люблю тебя всегда.

5️⃣ Я не всегда понимаю тебя, но всегда очень хочу понять. Поможешь?

6️⃣ В любой ситуации я на твоей стороне.

7️⃣ Ты можешь рассказать мне всё, что угодно. Мне важнее ты и твои чувства, чем правила и мнение окружающих.

❓Какие из этих фраз хотели бы услышать от своих родителей? А какие захотелось сказать детям?

vikadmitrieva КАК ПЛАНИРОВАТЬ БУДУЩЕЕ👇🏼
⠀
Подробная инструкция, которая будет работать, если выполнить её по шагам. Лучше письменно 📝.
⠀
Шаг 1️⃣
Постановка цели — это привычное для многих действие, которое не приводит к результату.
Сегодня предлагаю попробовать по-новому: определите для себя не цель, а СОСТОЯНИЕ, к которому вы стремитесь.
❌ Хочу больше денег.
✅ Хочу ощущать финсовую безопасность, для меня она проявляется так-то и так-то.
⠀
Шаг 2️⃣
Новые результаты рождаются из новых действий. Сейчас нужно найти, что в своей жизни вы делаете постоянно, но это не даёт эффекта?
❓Ругаетесь с ребёнком из-за домашки, но он всё равно её не делает?
❓Терпите токсичные замечания от коллеги, но молчите в ответ?
❓Боитесь что-то сказать мужу, потому что знаете, какая будет реакция, и живёте с неприятными ощущениями?
⠀
Какой сценарий повторяется, но не приносит результата? Осознайте и запишите его. И если вы НЕ ХОТИТЕ себе будущего, где он по-прежнему повторяется — попробуйте поступить иначе.
⠀
Шаг 3️⃣
Выпишите решение, которое давно откладываете. Не список дел, а одно решение, которое не хватает смелости принять.
Поставьте конкретный срок, когда оно всё-таки должно быть принято.
⠀
Шаг 4️⃣
Запишите, как вы будете себя чувствовать через год, если оставите всё как есть, и не станете действовать.
Опишите свои чувства, эмоции и то, как вы относитесь к себе.
⠀
Обычно после этого упражнения решение «оставить как есть» теряет нейтральную окраску.
⠀
Шаг 5️⃣
Сделайте что-то, что нельзя «откатить» назад, какое-то действие с фиксацией:
✅ запишитесь куда-то
✅ оплатите что-то
✅ договоритесь с кем-то
⠀
Будущее меняется не от намерений, а от конкретных действий.
⠀
Шаг 6️⃣
В деталях продумайте, как выглядит один будний день, где вы УЖЕ в восторге от своей жизни и самой себя.
Во сколько вы встаеёте, что едите на завтрак, как едете на работу и во сколько с неё возвращаетесь, чем занимаетесь с детьми, кому пишете и звоните, что чувствуете.
⠀
Это не визуализации и аффирмации, а конкретная задача, которая будет у вашего мозга. Потому что «хочу классную жизнь» — это размыто. А для достижения результатов нужно хорошо понимать, какими они должны быть 😉.
⠀
❓Что для вас важно изменить за год?