victoria.tsuranova
1. Я не работаю с весом на руки регулярно, у меня нагрузка на плечевой пояс в йоге достаточная, но техника слишком сложна.
Поверьте мне, я имею возможность наблюдать за большим количеством людей.
Даже продвинутые, тренированные девочки повторяют на тренировке оффлайн (то есть в моем физическом присутствии) неправильно, слишком просто, избегая нагрузки, но поскольку я рядом, я правлю руками и становится тяжело. 😈😁👌🏽
В формате рилса такое давать бессмысленно!
2. Моя гибкость это отсутствие травм и костных ограничений = здоровые позвонки + сильные мышцы, которые управляют позвонками.
Сами позвонки у всех изначально одинаковые, не тяжелее, не легче… а вот мягкие ткани, которые ими управляют формируются по-разному.
И образ жизни, который может способствовать группированию позвонков = стиранию/повреждению межпозвоночных дисков => протрузии => грыжи у всех разный.
3. Такой комплекс достаточно повторять раз в неделю для средне стройной девушки и визуальный эффект будет довольно быстрым.
4. Если вы работаете только на ягодицы и пресс, то стоит вам чуть отечь (перелет, недосып, цикл, алкоголь…) - ваше тело теряет все видимые результаты.
А со спортивными руками тело всегда выглядит более подтянутым и вы кажетесь уже не просто девочкой, которая иногда на фитнес забегает, а спортсменкой!
Руки добавляют «очков»!
5. Тягать бесконечно гантели на бицепс не имеет быстрого и очевидного эффекта, а вот упражнения на дельты, разгибатели спины и широчайшую - быстро и очевидно (опираюсь на свой опыт).
6. Аштанга йога, 2уровень (для продвинутых) сделает вам руки и плечи не хуже зала с тренером. И не только девочкам, там просто армейская подготовка: упал, отжался 🔄.. 105 минут без перерыва.
Курс «Здоровая спина= гибкая спина» пока на обновлении (бог знает, когда я это закончу).
А вот «Кошки: глубокая растяжка всего тела» доступен уже сейчас по ссылке в шапке профиле.
#уход #красиваяспина #гибкаяспина #здороваяспина #красивыеруки #упражнениянаруки
