victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️🤏🗿 - БИЦЕПС СИДЯ С ИЗОГНУТЫМ ГРИФОМ

Изолированное упражнение для проработки ваших сгибательных кондиций рук и одновременно, по иронии судьбы, одно из базовых упражнений из арсенала армрестлинга 🦾🗿
Борьба на минимальных углах, часто диктует игнорирование проработки амплитуды раскрытого угла, поэтому армрестлеры взяли это упражнение на повторение, так-как и поднять можно больше и на «ненужный» участок амплитуды не нужно тратить ресурс.
Изогнутый гриф, в свою очередь, исключает ломовую нагрузку на запястья, что позволяет поднять больше и комфортнее, ну и заодно цепляет брахиалис.
Я не могу сказать что прямо целенаправленно тренировал это движение, но центнер сдюжить всегда хотелось. Его я бы и считал Аттестатом Зрелости в данном движении.
Настрой, перевозбуждение, стрим на твиче 💜 (ник bludvictor) , позволили мне осуществить подъем аж на 4 раза.
Идём на 120 🍆🗿
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
🎶 @mymichelle.band - трек
-
#викторблуд #ВБлудЪ #блудизм #ссш #biceps

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️🤏🗿 - ОБЕЗЬЯНИЙ ЖИМ
💣🦾🦍

Непопулярное, крайне веселое и во многом очень эффективное упражнение из арсенала функционального тренинга любителей необычных подъёмов.
Основная вариация данного движения выглядит следующим образом:
«повисая одной рукой за перекладину, располагаем некую тяжесть в свободной руке и после полноценного повисания, осуществляем притяжение тяжести к плечу с последующим выжиманием.
При выполнении работает весь верх тела в различных точках и кондициях, хват очень мощно работает в статике, по сути он и будет вас ограничивать в большинстве случаев и беречь от травматизации, поэтому ни в коем случае не надевайте лямку, так как при диагональном натяжении в Висе есть риск оторвать себе связку.
Бицепс на приеме тоже испытывает колоссальное напряжение, при условии, что движение выполнено строго и вес околомаксимальный. Потенциала бицепса все равно часто бывает недостаточно при выполнении рекордов, поэтому самые жирные тяжести, где бицепс уже все, допустимо помочь себе при забросе на плечо коленом.
В моем случае, жимовой отрезок тоже является довольно тяжёлым и стрессовым, это следствие того что они у меня отстающие, ну и также, здесь он максимально изолирован ввиду отсутствия опоры ногами + снаряд воздействует на вас в противовес смещая еще и с хоть какой-то оси 🗿
- Гирю 32км в этом управлении можно считать аттестатом обезъяновости
- Можно добавить небольшой финт, подбирая гирю с пола в висе стопой, это заметно утяжелит и увеселит процесс, но добавит больше возможностей для растяжений
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #ВБлудЪ #ссш #атлетизм #monkeypress

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️🤏🗿 - РУМЫНСКИЙ ПОДЪЁМ 👑

Архимед говорил:
«дайте мне точку опоры и я переверну землю.»
Я говорю:
«дайте мне рычаг, и я превращу человека в животное». Как раз по такому случаю, есть курс в моей школе атлетизма по тренировке с одной лишь кувалдой.
Румынский подъём - старинный метод демонстрации силы из арсенала Силачей Прошлого, но благодаря социальным сетям, активно вирусящиеся в нынешнее время, и как правило, демострирующееся в качестве шутки и ошибочно называемый «румынской тягой». Это грубая ошибка, так-как тяговые подъёмы не осуществляются выше вашей головы, упражнения которые возвышаются над маковкой - либо жимы, либо подъёмы или швунги, но никак не тяги. Ну и самое главное - румынская тяга, это вообще другое упражнение 🗿
Румынским, данный подъем величается благодаря Владу III Цепешу (он же Дракула), правитель Валахии в XV веке, действительно широко использовал посажение на кол в качестве метода казни. Его прозвище «Цепеш» (Vlad Țepeș) с румынского переводится как «Колосажатель» или «Пронзитель».
По сути, механика движения проектирует длинный рычаг, в конструкции который, точкой опоры нужно выступать вам и вашей физической оболочке, и на сколько эффективная и надёжная эта точка опоры - зависит только от вас.
Крайне специфическое и довольно опасное упражнение для неподготовленного человека, может привести к огромному количеству серьёзных травм, несмотря на скромный вес снаряда, но имея представление о физических законах, можно только догадываться, на какое количество килограмм ваше тело получает нагрузку.
Вес крайне сильно нагружает связки рук, поясницу, ноги и в целом, очень сильно можно удивиться, в каких местах вам стало некомфортно и больно.
Будьте осторожнее при повторах, хорошо разминайтесь и слушайте своё тело.
Хорошей точкой отчета в этом упражнении, при условии выполнения техники как на видео, будет считаться блин 15км.
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #ВБлудЪ #блудизм #ссш #dracula

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️🤏🗿 ПОДЪЁМ НЕСТАНДАРТНОГО ВЕСА НА ПЛЕЧО

В сфере силового спорта существует огромное количество базовых упражнений, как общепринятых и всем известных, так и совсем экстравагантных и ныне редко использующихся.
Базовое упражнения - это упражнение, которое задействует большое количество крупных мышц и является основополагающим при построении сильного мускулистого тела. Все мы знаем жимы лёжа, приседания и становые тяги, их можно назвать королевскими в области базы и наращивания мышечной массы и силы, но есть ещё и совсем у легендарные и не очень популярные упражнения, нагружающие ваше тело настолько экстремально и сильно, что в перспективе превратят вас в зверя совершенно иного толка.
Подъем тяжёлого нестандартного веса на плечо - по степени доминирования физической оболочки над свободным весом, потягаться с ним сможет наверное только подъем природной тяжести над головой на прямые руки.
При выполнении этого упражнения в вашем теле не будет мышц, которые не испытывали бы нагрузку, от самых крупных групп, до самых маленьких глубоких стабилизаторов - работает абсолютно все, делая ваше тело всецело сильным, крепким и стабильным. Движение настолько тяжёлое и длинное, что устать можно уже где-то на середине и в случае невыполнения вам придётся начинать весь цикл заново, что может привести в некоторый ужас от осознания, когда в самом конце вы ловите понимание что вам может чуть-чуть не хватить.
Приличный вес в этом движении может начинаться от 100кг, разумеется очень многое зависит от снаряда, но отправной точкой можно считать центнер. 120кг уже дает понимание что перед вами очень сильный человек ну и все что больше я бы отнёс к элитным результатам.
Используйте этот силовой подвиг в своем тренировочном процессе хотя бы иногда и у вашего тела просто не останется шанса на то чтобы быть слабым 🦾🗿
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #блудда #блудизм #ссш #strongman

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️ - 🤏🗿 «РАЗГИБАНИЕ ПОДКОВ»

Классическая изометрическая визитная карточка Праведного Вандала, дающая понимания того, что перед вами непростой физкультурник или качек, а глубокопогруженный в тему Силач, при условии что подкова имеет достойное сопротивление и нагрузку.
Один из любимых подвигов силы у нормисов, для фольклорных историй, повествующих о своих дедах, отцах и деревенских друзьях/кузнецах, которые осуществляли это на одной вытянутой руке без упора, обмоток, и просто растягивая концы подковы в разные стороны, а не смещая полотна с оси.
Разгибание тяжелой подковы - серьезный силовой подвиг, требующий не только одной лишь физической силы, но и крепости костно-связочного аппарата, технических навыков, изометрических углов и подготовки инвентаря (сами подковы, падсы или кожаные обмотки, кистевики - все это вы можете найти на наших ресурсах «магазин блудшоп @v.bludshop 🔩» и «🌬️Альма-Матер Виктора Блуда @vblud.ru » ).
При разгибании подковы активно участвуют не только руки, но также кор, спина, ноги и вообще все тело при учете специфических изометрических углов, которые у Атлетов могут значительно отличаться.
Следите за тем что я пишу под постами и статья о подковах и не только - будут дополняться.

Больше статей на официальном сайте vblud.ru 💙
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #Блудда #блудизм #ссш #праведеыйвандализм

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️🤏🗿 ВИС НА ЩИПКОВОМ ХВАТЕ

Ещё один силовой подвиг в области армлифтинга, благодаря которому свой хват можно считать элитарным - вис на щипковом хвате. При любом весе, данное упражнение в состоянии выполнить считанные единицы, и как правило, это люди из специализированных видов спорта, таких как скалолазание и непосредственно сам армлифтинг.
При весе 85кг, в котором я был очень продолжительное время, данное движение не вызывало у меня сложностей и я мог без труда выполнить несколько подтягиваний таким образом. Будучи на массе, в кондициях свыше 95кг, мне пришлось осуществить несколько тренировок, чтобы иметь возможность это исполнить. Рад что вернул себе эту способность 🦾🗿
Пробуйте, пишите, отмечайте, посмотрим сколько среди моих подписчиков людей в состоянии это сделать 🤏🗿
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #блудда #блудизм #ссш #armlifting

victorblud ‼️ РАЗВЕРНИ ‼️ 🤏🗿 СЕРТИФИКАЦИЯ «12 ПОДВИГОВ СИЛАЧА СТАРОЙ ШКОЛЫ»

В далёкие стародавние времена (~2016года), когда я был худой/молодой, ел куриные сердца, мною была создана сертификация под названием «12 Подвигов Силача Старой Школы», за выполнения которой полагался кулон. Года шли, я немножко отошел от этих дел, сертификация жила своей жизнью и даже появились новые 12 подвигов на Силача Старой Школы 2.0. Более суровые и тяжёлые испытания. Все новое это хорошо забытое старое, поэтому было принято решение возобновить эту движу. Плюс по иронии судьбы, я не проходил ни одну из них. Поэтому, с новыми силами, официально, любой желающий может испытать себя и за выполнение всех подвигов в первой сертификации получить деревянный кулон и металлический за прохождение второй. Также на подходе к выкладке женская сертификация и сертификация на силача 3.0 для вообще отъявленных коней и сорви голов.
Я в свою очередь не справился с одним из подвигов из первой и с одним подвигом из второй. Более подробные видео можно посмотреть на моих ресурсах:
🇷🇺рутуб
🚩 ютуб
▶️ вк
Также, помимо сертификации на 12 подвигов Силача, есть возможность поучаствовать в рейтинге сгибателей Атлетических Прутков с упором и без в различных вариациях и попробовать подковы и гвозди из магазина 🔩 @v.bludshop
Ищите нас ВКонтакте в группе «Сертификации Силачей Старой Школы»
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
🎶 @victorblud и @metan_ded - Трек
-
#викторблуд #блудда #блудизм #ссш #силачистаройшколы

victorblud Некая Контр-взвесь ⚖️🤏🗿

В целом, я больше люблю стабильно находиться в одном весе продолжительное время, чтобы была возможность откатать и его в различных условиях и понимать, как тело в них себя будет вести. В весе примерно 85 я находился более 10 лет и знал его как облупленного. Примерные 95 нынешних подкидывает сюрпризы 🗿
-
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
-
#викторблуд #блудда #блудизм #ссш #bodyweight

victorblud ❗️ РАЗВЕРНИ❗️ - ЖИМ НАПОПА 💣✊🗿

Данное движение никогда не входило в список моих коронных и даже гирю 32кг, я был не в состоянии пожать таким образом долгое время своего начального тренировочного пути, даже несмотря на очень хороший хват и крепкую кисть. Я связываю это со слабыми жимовыми движениями, которые мне редко были интересны, но тем не менее...
Предрасположенность и одарённость вполне себе имеет место быть, но по большей части, в мире все равно решает «рутина» , упорство, систематика, практика, называйте как хотите.
После травмы руки я довольно серьёзно взялся за это упражнение, включив его в свои тренировки 1-2 раза в неделю, работая разными стилями, от объёмных с умеренными весами, до выходов на раз одной или двумя руками, и уже сейчас мой результат близок к элитному 🎖️
-
О пользе данного упражнения:
- улучшение силы хвата и кисти
- улучшение стабилизаторов плеча и руки в целом
- улучшение техники жима, так- как упражнение практически невозможно делать бесконтрольно и инертно + умеренный вес.
Маркером уважаемого пассажира будет считаться жим гири 32 км вверх дном, в идеале без разминки и на обе руки, но это уже вершина другого мастерства 🏆
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #блудизм #Блудда #ссш #гири

victorblud Констан Ступин - Пушистый Хвост Лисицы 🦊
Вечная память 🕯️
-
🌬️ @vblud.ru - тренировки/лекции/совершенствование
🔩 @v.bludshop - шмот с видоса и не только
🍋 @neva.3.3 - лучший в мире зал
🐴 @big_snt - спортивное питание отечественного производства
-
#викторблуд #блудда #блудизм #ссш #rocknroll