veronica_pavlova Утрата языка и принадлежности ⬇️

Заметила, что иногда начала путать окончания слов в русском языке. Внезапно. Так я узнала про

first language attrition — постепенную утрату навыков владения родным языком.

Например:

📌Забываются слова (смотря какой fabric, смотря сколько details)
📌Путаются окончания, структура фраз («Я есть Грут»)
📌Меняется произношение и происходят ошибки в уместности употребления (как древние греки вместо «Привет!» говоришь «Радуйся!»).

Первые признаки могут появиться уже через 1–3 года эмиграции, а заметная утрата может произойти через 5–7 лет, если мало язык использовать.

В моем случае плохой привычкой еще было в шутку строить предложения в котором слова из 3 языков. Так что, никаких апойментов и митапов больше.

Встречались с таким?

veronica_pavlova Друзья, ну это праздник какой-то 🎉

О моей книге про синдром отложенной жизни написали в @forbes.russia. Отличная статья про навыки здорового планирования получилась.

Ищите статью на сайте Forbes или в закрепленных хайлайтах в моем профиле @veronica_pavlova

А еще больше новостей в тгк Психолог Вероника Павлова 📎

veronica_pavlova У меня экзистенциальный гнев от мысли, что я должна тратить время жизни на эту фигню.

При этом, я максимально за новые технологии и внедрение в работу ИИ. Но тут как с косметологией — хорошая работа не должна бросаться в глаза 👩🏻‍⚕️

veronica_pavlova 36 🎂 

Самое сложное будучи взрослой напоминать себе: жизнь измеряется не тем, что у меня есть, а тем, как я себя чувствую.

А для понимания где я на своей оси координат, люблю задавать вопрос:

▫️как я могу провести этот день?

И наблюдать за внутренней реакцией на него. Не обязательно делать это, но мне нравится рассматривать возможности, которые у меня есть к этому году. И планировать жизнь исходя из этого.

В этом году утром пришла няня, у нас с мужем был завтрак в горах. Потом я гуляла по магазинам и покупала «счастливую одежду», ту, которая будет напоминать о хорошем дне. Затем пила лимонад на террасе, а вечером всей семьей мы поехали прогуливаться вдоль порта и заглянули в японский ресторан на ужин.

И мысль, что этот день я могла провести почти как угодно очень поддерживает и напоминает, что свобода и комфорт есть в моей жизни.

📘 Пока видео монтировалось, книга уже вышла! Найти её можно по ссылке в шапке профиля @veronica_pavlova

veronica_pavlova У вас был пивной стол на свадьбе, в жизни, в мыслях?

Я — клинический психолог, девочки и даже не знаю что добавить.

P.s. в тг-канале Психолог Вероника Павлова выложила свежую подборку подкастов и статей про нарциссическую динамику

veronica_pavlova Три три вещи, которые я бы проверила перед декретом 🧮

Для рефлексии можно взять листок и нарисовать три колонки: деньги, здоровье, время.

А затем в каждой ответить на два вопроса:

что есть сейчас?
и что можно добавить?

Как у вас с этими тремя сферами ? ⤵️

veronica_pavlova Заметили, что в такие «утры» ⤵️

все идет не так с самого начала? На это есть 2 причины:

1️⃣ Инерция поведения

Мозг «залипает» в текущем состоянии (например, расфокусе и мысленном шуме) и переход в действие требует непропорционально много энергии. Как будто между «думаю» и «делаю» вместо плавного мостика ОГРОМНЫЙ барьер.

2️⃣ Паралич выбора

Когда утром слишком много вариантов и того, что «надо» и «хотелось бы», мозг перегружается и выбирает… ничего не делать. Раз что-то разумное не выбрать, легче вообще не суетиться.

Расскажите, как вы решаете такие вопросы для себя?

Я в хайлатсах «Прокрастинация» поделились, как делегирую это ИИ.
Можно найти это тут @veronica_pavlova 📎

К сожалению, с моей многозадачностью (консультации, блог, книга, личная жизнь) по-другому никак. С другой стороны, я очень довольна, что развиваюсь так разносторонне, пусть и с «костылями» в виде современных технологий 🤖

veronica_pavlova Проще всего сделать так ⤵️

1️⃣ Создать доску в Miro
2️⃣ Сфотографировать всю обувь и загрузить туда
3️⃣ Обсудить с AI встроенным в Miro: какая обувь актуальная, а какая устарела, пар для каких выходов не хватает и пр.
4️⃣ Рассказать ему про свой образ жизни и также зарузить пару повседневных образов, чтобы ему было проще выдавать идеи
5️⃣ Запросить конкретный список что купить

Итог: только нужные покупки, ноль сожалений ✅

Конечно, в идеале иметь привычку отцифровывать новые вещи, тогда ИИ вообще творит чудеса. Если хотите сделать это быстро ➖ переходите в закрепленный пост «Как я отцифровала гардероб за вечер и составила 100+ образов» там бесплатный гайд с промтами

veronica_pavlova Сложные задачки доводят до конца люди с системой, а не силой воли ⤵️

Поэтому я начинаю каждое утро со специальной планерки с собой, это отсекает лишнее и оставляет только то, что реально двигает вперёд.

Остальное планирует за меня
AI проджект-менеджер.

Если хотите мой базовый рабочий файл бесплатно с инструкцией по заполнению,
пишите ШАБЛОН в комментариях —
пришлю в директ ✔️

#планирование #психология #декрет #выгорание #прокрастинация

veronica_pavlova Когда мы говорим «он не виноват, его так воспитали!», мы думаем, что проявляем сочувствие. На деле же мы лишаем другого человека взрослости и ответственности за его поступки.
И говорим ему: делай со мной что хочешь, санкций не будет и я всё равно не уйду.

🚩 Власть над человеком, который никуда не уйдёт в таком случае — это огромный соблазн, с ним справляются единицы.

Про механизм болезненной привязанности, детские сценарии и то, как из этого
выходить записала подкаст.

Он в Telegram-канале — ссылка в профиле 🎙

#абьюз #психология #отношения #психотерапия #декрет