velogera Повтор 19 сезона «Голодных Игр» стартует завтра.

Осталось 84 часа, чтобы присоединиться к спортивному челленджу и узнать, на что способно твое тело.

Голодные Игры подходят всем:
Тем, кто хочет получить качественную и безопасную нагрузку
Тем, кто хочет прийти в форму, увидеть кубики и почувствовать себя сильнее💪🏻
Тем, кто хочет подготовить свое тело к новым спортивным результатам и снизить риск травм
Тем, кто хочет быть в коммьюнити сильных, спортивных и не сливаться с тренировок.

Я продумал 21 день тренировок для вас. Ваша задача - включить видео, повторить и получить результат. Дома или в зале.

Пиши слово ИГРЫ и забирай детали участия в челлендже. Мы начинаем уже завтра.

velogera Есть одна вещь, в которой не разбирается львиная доля тренеров и спортсменов. Да и я сам, будучи спортсменом, в этом не слишком разбирался. Делал то, что говорят.

И это - планирование.

Когда ты разбираешься в планировании, ты:
- точно знаешь, как выстроить тренировочный процесс так, чтобы человек пришел к результату
- понимаешь, какие нагрузки и в какой последовательности нужно давать
- знаешь, как избежать плато, перетренированности, травм и потери мотивации
- мыслишь не одной тренировкой, а большим путем к результату

Планирование помогало и помогает мне в работе и с офисниками, и с любителями, и со спортсменами - это база для достижений🤌🏻

👉🏻Я написал вам шпаргалку, где рассказал
самое главное про планирование. Пишите слово ПЛАН, и я пришлю ее в лс)

Учитесь планировать, чтобы тренировать (и тренироваться) увереннее
Обнял, Гера

velogera Прогресс не достигается одной тренировкой. Прогресс достигается грамотно выстроенной системой.

6 июля стартует повтор 19 сезона «Голодных Игр». Это 21 день продуманной нагрузки для тренеров, спортсменов и любителей спорта любого уровня.
Тренировки можно выполнять как в зале, так и дома.

За 21 день вы почувствуете себя энергичнее, суставы станут мобильнее и гибче, тело - атлетичнее, выносливость - выше, а мотивация тренироваться будет только расти.

Пройди челлендж и узнай: на что ты способен🦍
Тело скажет тебе спасибо.
20.000+ человек уже прошли «Голодные Игры»

👉🏻Пиши слово ИГРЫ, забирай детали участия и вступай в ряды спортивных и красивых🤌🏻

velogera «Я с 16 лет ставлю инъекции тестостерона»

Когда я учился в институте, я стал увлекаться билдингом, первая работа в фитнес клубе, окружение с горой мышц диктовали правила нахождения среди них.

Глубоко изучив тему с гормонами, я подумал, что начну раскрывать свой собственный потенциал, и хоть темпы роста невелики, мне спешить было некуда. Я занимался телом всегда в удовольствие, и не ставил жестких рамок.
А там дальше - посмотрим.

Погрузившись в планирование и режим, за первые пол года я набрал 20кг и выполнил норматив КМС по жиму штанги лежа. Силовые росли как на дрожжах, ей богу

Подумал, что в целом, если нормально спать и есть, относится к жизни фатально, то можно и не ставить никакие инъекции. На всех диспансерах тест редко опускался до 35, всегда был на верних границах и я не послушал того придурка, который мне сказал «Я с 16 лет ставлю инъекции тестостерона», так и не сделав ни одной.

Такой вот хук, друзья) больше спите, меньше стресуйте и все будет в порядке ;) А, ну еще ноги тренируйте. Постоянно

velogera Как повышать чек на тренировки?)
@velogera здесь все для спортсменов и тренеров

velogera Чтобы не сливаться с тренировок, тренироваться надо не в одиночку😈

Пиши слово ИГРЫ и присоединяйся к челленджу, где 21 день больше тысячи человек разного уровня тренируются вместе. Слиться - не выйдет. Стать здоровее, крепче, выносливее - точно получится.

Осталось 32 часа, чтобы присоединиться 🦍

velogera Осталось 54 часа, чтобы присоединиться к челленджу ГОЛОДНЫЕ ИГРЫ, где за 21 день по спланированной системе:
1. Любители спорта приходят в лучшую форму, улучшают здоровье и мобильность суставов, становятся крепче и сильнее
2. Спортсмены получают грамотную ОФП и усиливают свои спортивные результаты
3. Тренеры расширяют багаж упражнений и знакомятся с новыми методиками

Пиши слово ИГРЫ или переходи по ссылке в шапке профиля. Мы уже начали. Присоединяйся.

velogera Опишите Голодные Игры одним словом?

Голодные Игры - это, прежде всего, люди.

Обычные ребята, которые работают 5/2 и им удобно тренироваться из дома и не быть привязанными к залу. Спортсмены, которые проходят «Голодные Игры», чтобы получить качественную ОФП и усилить свои результаты. Тренеры, которые приходят, чтобы увеличить свой багаж упражнений и разнообразить тренировки чем-то новеньким.

Это те, кто любит спорт, любит ощущение себя сильным и здоровым и любит быть среди единомышленников (чтобы не страдать в одиночку)

Пиши ИГРЫ и присоединяйся к челленджу «Голодные Игры», чтобы за 21 день узнать: на что ты способен

velogera Завтра. Старт Легендарного спортивного челленджа «Голодные Игры».

Пиши ИГРЫ и присоединяйся 🦍

21 день для твоей силы, выносливости, энергии, здоровья и состояния. Неважно, кто ты: спортсмен, тренер или человек, который львиную долю жизни проводит в позе креветки.

Голодные Игры - это правильная, спланированная нагрузка для твоего организма. Приходи - и узнай, на что способно твое тело за 21 день😈

velogera Чтобы не горбиться. Чтобы ничего не болело. Чтобы тело было здоровым - его нужно научить двигаться правильно, так, как задумано природой.
Пиши слово ИГРЫ и присоединяйся к спортивному челленджу Голодные Игры.

21 день тренировок - и ты узнаешь, на что способно твое тело🦍

Пиши ИГРЫ - забирай детали участия и свое место

P.S. челлендж подходит как для обычных людей, так и для тренеров, спортсменов профессионалов и любителей. Есть разные варианты прохождения.