velogera Погнали!

velogera По вашим просьбам!

К полезным профессиям можно отнести врачей, учителей, преподавателей, тренеров, и….кого еще? Дополните список 🥷✌️

Бесполезным, или вредным быть тоже можно, никаких проблем, но, что останется после тебя?

velogera Моя методика очень проста. Через движения оздоравливать организм. Меняя в движениях интенсивность, нагрузку, скорость, амплитуды - мы можем смещать фокус на разные системы энергообеспечения и воспитывать как скоростные качества, так и силу, выносливость и ловкость.

Мы можем становиться по-настоящему атлетичными и здоровыми. Изнутри и снаружи.

Иными словами, не упражнения приводят к результату, не тренажеры, не качание мышц, а методика, структура, и тщательное обдумывание последствий после этих упражнений.

Учиться никогда не поздно, а переучиваться - тем более. Мир спорта, фитнеса и физической культуры - удивительно глубокий и интересный.

подписывайся, если интересно все про спорт, эффективные тренировки и здоровье 🫂

velogera Вспоминая молодые годы. 😂

velogera Я понимаю, что кататься на роллах это приятно, и это даже расслабляет мышцы, так же как и классический массаж. (Сам люблю)

Но, при укорочении - важно изменить структуру, а на нее вы можете воздействовать только через гипертрофию (продольную, по Самсоновой). Так, z-диски будут повреждаться от нагрузи, а при восстановлении - будут создаваться новые саркомеры, ближе к сухожилиям, и мускулатура будет «длиннее»

К часто укороченным мышцам можно отнести пояснично - подвздошную, малую грудную, хамстринги туда же. Дополните список)

Это базовые знания тренера, которые так необходимы при подборе методики и выборе программы. Учиться учиться, и еще раз учиться! Всех обнял 🫂

velogera Просто доверься моей системе и следуй плану.

Сообщество единомышленников, новые спортивные знакомства и лучшие комплексы тренировок. Все для тебя! Стартуем 2 февраля ⚡️

Пиши слово «игры» и вливайся в нашу тусовку😈😎🤌

velogera Жиза

velogera Немного мотивации подкину.

Когда я начал заниматься велосипедным спортом, в 12 лет, я был аутсайдером. Долгие, мучительные четыре года я занимал исключительно последние места. Внутренняя психологическая пружина всё сильнее сжималась, и мне только оставалось ждать нужного момента. Нужный момент наступил в 16. С тех пор раз за разом, сколько бы не было соревнований, где бы я не участвовал, я не уходил домой без призовых мест. Тренер, подливая масло в огонь, говорил – если ты не первый, значит ты последний.

Я тренировался много, тренировался усердно, делал всё, чтобы день соревнований – был моим личным праздником. Приезжая на соревнования в своей пиковой форме, я лично слышал как мои соперники говорили « ну сегодня понятно кто выиграет»

В те годы я был лютым шизойдом, которого интересовала только одна цель. Привкус крови в горле напоминал, что я иду правильной дорогой. Может я и не вернусь к этим скоростям и мощностям, но всегда с теплотой вспоминаю о своей непоколебимой воли к победе

velogera «СДВГшникам нельзя долго и монотонно» — главный бред, который ломает нам прогресс не только в спорте.

А теперь правда от тренера и человека, который знает нервную систему не по TikTok 🙂

При СДВГ энергии обычно с избытком.
Просто она разлетается во все стороны одновременно.

Мозг постоянно ищет стимул: новизну, скачок, дофамин. И пока стимул есть — ты гений. Как только его нет — хаос бардак и панички.

👉 Длинная монотонная тренировка — это не пытка, а лекарство. (Со временем вы это прочувствуете на себе)

Почему?

Она снижает фоновый шум в голове.
Повторяющееся движение это ритм.
Ритм это наше заземление.
Мозг перестаёт метаться и впервые за день говорит: «О, тишина».

Монотонные тренировки учат мозг добывать дофамин не из “вау, рилс с ху^ней на 7 секунд”, а из процесса.
Не из скачков, а из устойчивости.
Это навык, который потом внезапно появляется в работе, бизнесе и жизни. (Я проверял)

Ну и последнее, монотонные тренировки воспитывают самое слабое место СДВГ — саморегуляцию.
Не мотивацию и не силу воли, а способность оставаться в задаче, когда скучно.

Интересный парадокс:
чем дольше и ровнее нагрузка — тем спокойнее становится мозг у СДВГ-шника

Мы - люди, которым жизненно важно иногда бежать долго, медленно и без фейерверков.

И да — сначала будет бесить.
А потом… вдруг станет хорошо.

velogera Чтобы лучше понимать, зачем нам нужно это пресловутое «восстановление»

Еще больше понимания нагрузок и физической культуры в моём лектории и тренерской тележке) всех обнял 🫂