velogera Ноги ноги, к счастью две дороги.

Отправляй друзьям, чтобы не пропускали дни ног 🫰

velogera И я не понимаю, как можно лечиться таблетками.
Я за терапию движением, постепенные нагрузки и физическую культуру. ⚡️

Подписывайся, если близко 🫂

velogera Чтобы не жалеть - растите свои спортивные результаты в подходящее время)

А мои тренировки в этом вам помогут. Неважно, спортсмен ты, тренер или просто любишь спорт.

Пиши слово ЛАГЕРЬ и забирай одну из трех моих любимых тренировок на выносливость, гибкость или силу по своему выбору🤌🏻

velogera 👉🏻Пиши слово ЛАГЕРЬ - забирай свою тренировку бесплатно

Как чувствовать себя здоровым, сильным и энергичным всегда?

Весь секрет - в грамотной нагрузке.
Сегодня дарю вам одну из моих трех любимых тренировок на выбор: на гибкость, силу или выносливость.

18.000 человек говорят, им понравилось

Пиши слово ЛАГЕРЬ - забирай свою тренировку бесплатно

P.S. сезон красивых тел не за горами. Подготовимся вместе🤌🏻

velogera «Когда жизнь на бегу»

Что было дальше? Предлагайте варианты в комментах)

Образы @zarina_fashion
Часы @oldmoneykld
Лактатный порог @i.yadgarov

velogera Вторая часть плиометрики.
Обожаю её с самого детства. Постоянно практикую на себе и своих подопечных.

Теперь думаю, может третью часть запилить?)

velogera Как спать, чтобы восстанавливаться качественно, показывать результаты лучше?

👉🏻Пиши слово СОН - и я вышлю ссылку на шпаргалку по сну, где я объяснил, за какими показателями и как следить, чтобы сон реально помогал восстанавливаться, сил становилось больше, а результаты росли

velogera Про плиометрику можно говорить вечность. Это одна из моих любимых тем. Вот видимо, и начнем с этого поста)

Пишите вопросы в комментах, не стесняясь) Буду развивать тему 🤘

velogera Системы энергообеспечения - это ядро понимания для любого тренера.

Поняв взаимосвязи и методики тренировок этих систем, можно навсегда избавиться от клеше «пилатес» «качалка» «гимнастика» «кардио» и тд, обрести свободу мысли и начать создавать тренировочные структуры самостоятельно.

Но, мало кто об этом думает) поэтому, идем на кардио 🤌

velogera Не любишь подтягиваться? Я тоже не люблю 😭

Но подтягивания, лазания, как и бег, две локомоции, которые помогали нашим предкам миллионы лет выживать, охотиться и размножаться :)

Это не о красоте, а о функции. Функции быть здоровым.

Кто сколько подтягивается? Делитесь рекордами :)

velogera 😭

velogera Сохраняйте, чтобы быть здоровыми спортсменами!

@velogera - здесь все о тренировках с умом