usmanovateam Даже если убрать весь лишний жир, без тренировок фигура не станет подтянутой!

Пишите слово «Хочу», и я покажу, с чего начать путь к фигуре, которая действительно будет радовать❤️‍🔥

usmanovateam Кортизоловое лицо – правда или очередной миф?

Не каждое отёчное или круглое лицо связано с кортизолом. Вместо того чтобы верить диагнозам из соцсетей, лучше делать то, что действительно работает:

✔️ полноценный сон;
✔️ регулярные тренировки;
✔️ сбалансированное питание;
✔️ поддержание здорового образа жизни.

– эти привычки влияют на внешность гораздо сильнее, чем модные страшилки из соцсетей

👉🏻Забирайте мою систему тренировок и питания по кодовому слову «хочу»
видео пользователя: https://www.tiktok.com/t/ZP8tymvvq/

usmanovateam Выспавшаяся мама легче справляется с заботой о малыше и чувствует себя гораздо лучше. Несколько спокойных ночей дают больше, чем любой материальный подарок, согласны?

👉🏻 Забирайте мою систему тренировок и питания по кодовому слову ХОЧУ

usmanovateam Включаем осознанность всегда и везде 💪🏻

Забирайте мою систему питания и тренировок по кодовому слову «ХОЧУ»

usmanovateam Всего пару минут упражнений на мобильность помогают уменьшить скованность, улучшить координацию движений и подготовить тело к нагрузке✅

👉🏻В результате силовые упражнения выполняются легче, техника становится лучше, а риск дискомфорта и перегрузок снижается💪🏻

@usmanovateam

usmanovateam 👉🏻Пишите кодовое слово Мама, поделюсь своей системой питания и тренировок✔️

🤰🏼Девочки, я никогда не боялась поправляться во время беременности потому, что знала: есть желание и инструменты, а значит форма вернётся. Для меня это всегда была предсказуемая история, а не рулетка.

Вот что реально работает:

1. Перенастройте голову раньше, чем начнёте тренироваться✅
После родов сложнее всего именно это. Во время беременности привыкаешь беречь себя, и этот режим потом сложно выключить. Разрешите себе снова двигаться через усилие — тело к этому готово раньше, чем кажется.

2. Начните с малого, но начните (после разрешения врача, безусловно)
Не ждите «подходящего момента». Маленькие шаги каждый день дают накопительный эффект, который не даст ни одна героическая тренировка раз в неделю.

3. Подтяните питание — хотя бы на старте
Не нужно садиться на диету. Просто не обесценивайте свои усилия едой, которая всё обнуляет. Дисциплина в питании сильно ускоряет результат

4. Дайте телу восстанавливаться
Работа на коврике, дыхательные практики, мобильность. Без восстановления прогресс будет медленнее🙏🏼

✨ Если вы сейчас беременны или только недавно родили — у меня есть программы именно для вас: тренировки во время беременности и восстановление после родов, которые я составляла под себя и проверяла на себе.

👉🏻Пишите кодовое слово Мама, вышлю все подробности❤️‍🔥

usmanovateam Во время беременности и после родов очень важно помогать своему организму всем, чем только можно:
быть в психологическом покое, делать легкие тренировки и всячески о себе заботиться🫂

На моих программах для беременных и молодых мам мы как раз этим и занимаемся, присоединяйтесь🫶🏻

usmanovateam Каждая тренировка - это вклад не только во внешний вид, но и в вашу силу, выносливость и готовность к жизни🙌🏻

Сильное тело даёт гораздо больше, чем красивую форму - оно даёт уверенность в собственных возможностях🙏🏼

@usmanovateam

usmanovateam Отличный вариант перекуса или десерта🥭

✔️Вместо перловки можно использовать отварную овсянку, рис или гречку. Вместо манго - чернослив, грушу или хурму.

Приятного аппетита🫶🏻

@usmanovateam

usmanovateam Забирайте доступ к тренировкам из легендарного марафона Кати Усмановой по кодовому слову СТРОЙНОСТЬ❤️‍🔥

Всего 30 минут тренировки дадут вам заряд дофамина и энергии, от которой вырастет ваша продуктивность во ВСЕХ сферах жизни.

Готовы подарить себе это время?

Пишите кодовое слово СТРОЙНОСТЬ🔥