trenernastya Егоооор, я нашла референс теплицы 🤩☘️
@e_novoselov

#теплица #английскаятеплица #оранжерея #ботаническийсад #ботаническийсадпетравеликого

trenernastya ❤️ Великорецкий крестный ход 2026
Слава Богу за всё…

#великорецкийкрестныйход #крестныйХод #великорецкое #вятка #киров

trenernastya Ходите босиком 🦶✨

Стопы- наша опора и первая точка контакта с миром. Чтобы почувствовать это, просто ходите босиком!

Даже ради интереса, встань и почувствуй, как земля держит тебя, как распределяется вес тела (на какую стопу опираешься больше).
Как стопа касается влажной земли.
Попробуй ощутить температуру и текстуру поверхности.
Замечай, какие участки напряжены, как меняется походка и само состояние внутри.

Ходить босиком по земле - один из самых простых и глубоких способов вернуть чувствительность к телу…
…порой через стопы тело может рассказать о нас больше, чем мы думаем (если слушать внимательно)❤️

#тренер #телесныйтерапевт #телесныйпрактик #босая #стопы

trenernastya Рубрика «комплименты от Егора» объявляется открытой 🥹💞 … XXXLL получается

#xs #s #m #l #xl

trenernastya Мамули, я вами горжусь и восхищаюсь ❤️✨

P.s.: мы с малышами им немножко помогаем 😅☝️

#мамаималыш #тренировкадлямам #мама #тренировкасребенком #киров

trenernastya У всего есть своё время… 🩵✨

#ЛегкоКиров
#тренер #киров #зарядка #тренировки

trenernastya Богу- молитву, телу- заботу.
В путь беру и то, и другое 🤍

Мне кажется, чем лучше чувствует себя тело, тем больше сил остаётся на сам путь и на молитву…

Что возьму с собой, как тренер:
✔️ Эфирные масла — для восстановления и поддержки состояния.
✔️ Стик Deep Blue — для уставших мышц после долгой ходьбы.
✔️ Тейпы — если потребуется дополнительная поддержка стопам, коленям или спине.
✔️ Термоноски — чтобы ноги оставались в комфорте независимо от погоды.
✔️ Мячик для самомассажа — снять напряжение со стоп и голеней вечером.
✔️ Компрессионные гольфы — для поддержки венозного оттока и уменьшения чувства тяжести в ногах.

Тело наш верный союзник в этом пути. И мне хочется помочь ему пройти этот опыт максимально бережно ❤️

#крестныйход #великорецкое #великорецкийкрестныйход #великорецкийкрестныйход2026 #вятка

trenernastya ✨ Безопасное пространство, где все дети общие, а мама можем спокойно тренироваться!

МАМЫ КИРОВА, ОБЪЕДИНЯЕМСЯ ❤️❤️❤️

И да, такое существует - занятия «Мама и малыш» в фитнес-студии «Легко», совместно с женским клубом «Сияй» ✨

#киров #городкиров #мама #мамакиров #мамаималыш

trenernastya Мне очень понравилась фраза: “Женщина женщине - дом”

И она очень подходит под философию наших путешествий, потому что рядом с другой женщиной иногда можно просто быть собой без конкуренции, сравнения и необходимости быть какой-то идеальной.

Потому что в них происходит что-то большее, чем практики, тренировки, треккинги, бани, ароматы и красивые места.

В какой-то момент женщины начинают поддерживать друг друга…делятся историями, хохочут, обнимаются., восхищаются друг другом.

!!!!!И оказывается, что можно не бороться за место под солнцем, можно просто вот так стоять обнявшись или сидеть вечером, пить чай и чувствовать: «Мне здесь хорошо».

И каждая становится для другой немного домом. 🏡

P.s.: видео с ретрита «Берегиня» на реке Немда. В этом году тоже его повторим
Когда: 24-26 июля, всего 10 мест
Ценность: 16.500 (бронирование 6.500р.)

#женскиетуры #путешесвияпороссии #треккинг #ретрит #магний

trenernastya Отправь тому, с кем хочешь также посидеть 🌊

Рассуждая про отдых, понимаю, что путешествия стали ещё одной гонкой.
Нужно всё посмотреть, всё успеть, сделать красивые фото, снять сторис и вернуться ещё более уставшей, чем уезжала.

Наши путешествия - про другой отдых.

🌀Про заботу о теле через движение и тренировки, телесные практики, которые помогают услышать себя.
🌀 Про наблюдение и возможность быть здесь и сейчас.
🌀А ещё в наших в наших турах нет алкоголя.

Зато есть живое общение, движение, природа, тишина и настоящее присутствие!

Мы не убегаем от жизни, мы учимся в неё возвращаться.

И я уверена, что именно такой отдых даёт энергию, которую невозможно привезти из duty free!

#отдых #бали #bali #маврикий #блогпутешественника

trenernastya Весенняя крапива — настоящий суперфуд для восстановления после зимы.
В ней много минералов, хлорофилла, витамина С, магния и кальция.
Она помогает:
— поддерживать энергию;
— улучшать состояние кожи и волос;
— мягко восполнять дефициты;
— поддерживать организм в период усталости и авитаминоза.
Пока идёт сезон — мы заготавливаем её на год вперёд 🙌
Собрали.
Промыли.
Высушили.
Перемололи в порошок и убрали в стеклянную банку.
🌿 Теперь можно добавлять в супы, каши, смузи, салаты или просто запивать водой

Я Настя, тренер и аромадиагност, подписывайся у меня есть всё для восстановления ресурса 🧚🪄

#крапива #травы #киров #ресурс #суперфуд