tanya_gymfit Отеки в 10-15 кг свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем. И маловероятно что в этом случае вы будете искать магические упражнения от отеков. С этим нужно топать к врачу и искать причину.

Причиной патологических отеков может быть: болезни сердца, почек, печени, лимфостаз.
И тут будут и другие жалобы и симптомы.

Если же мы говорим просто о лишнем весе то ессесно человек будет больше отекать, где больше жира, там больше отечность.

Не существует специальных упражнений от отеков, где нет движения там есть застой.

Любая физическая активность будет препятствовать застою лимфы и отечности ведь движение лимфы в организме происходит за счет сокращения мышц и работы лимфатических сосудов, а так же дыхание создающее разницу давлений в грудной и брюшной полостях.

Старт #REформируйся 27 июля. Подробности по ссылке в описании профиля.

tanya_gymfit и это было лучшее детство❤️

tanya_gymfit Линейно не линейно.
Неоднократно рассказывала об этом.
Линейно - каждый день у вас одинаковая калорийность, рассчитывается ориентируясь на ваш уровень активности в среднем (кол-во тренировок, бытовая активность).
Не линейно - калорийность варьируется, в зависимости от уровня активности в конкретный день. Белок и жиры величина постоянная, «играем» углеводами.
Что лучше? Дело комфорта и удобства и собственных ощущений, важным критерием будет правильность расчета целевой калорийности, и корректное заполнение дневника.

tanya_gymfit что думаете?

tanya_gymfit Мы так много работаем, чтобы обеспечить себе будущее, что выжимаем себя до капли уже к 35-40 годам. Замкнутый круг: зарабатываем чтобы потом тратить на лекарства и врачей.

Сейчас из-за реабилитации мамы я постоянно хожу по больницам. И то, что я там вижу, пугает. Проблемы с суставами и позвоночником сейчас у каждого второго, операции по замене коленных суставов на потоке, и люди совсем не возрастные.

А сегодня в коридоре одна женщина со слезами сказала фразу, которая меня просто добила: «Как же надоела эта старость...и когда это закончится Я никогда не думала, что буду такой беспомощной». Хотя женщине на вид всего лет 60.

Я посмотрела на неё и чётко поняла — я так не хочу.

И мне просто хочется закричать: люди, опомнитесь! Тренируйтесь! Следите за тем, что едите, много двигайтесь в быту и при любой возможности. Наше тело помнит всё. И каждый ваша тренировка вернется вам с лихвой, когда вам будет 60, 70 и 80 лет.

tanya_gymfit что такое ЗОЖ?

tanya_gymfit Оскар ❤️

tanya_gymfit Комментарии приветствуете, если по вашим и наблюдениям и опыту есть что добавить 😊

1 июня старт женского клуба #REформируйся, подробности по ссылке в описании моего профиля.

tanya_gymfit Удивительно, как в нашей культуре пахать как лошадь в быту, таскать тяжелые пакеты и гробить спину на даче считается «женственным», а иметь красивое, прокачанное тело в зале — это сразу «как мужик».

Давайте честно: как часто вы вообще видите на улицах этих мифических «баб-мужиков»?
Даже если вы встречаете в соцсетях фитнес-моделей с экстремальным рельефом — знайте, что это 90% времени позинг, выставленный свет, памп на тренировке и удачный ракурс.
В обычной жизни, в базовой одежде, эти женщины — точеные, изящные, подтянутые и очень аккуратные. Но при этом — сильные.

Мышцы нужны нам не для того, чтобы пугать окружающих или кому-то соответствовать. Они нужны, чтобы:

* Держать скелет. Это ваш естественный корсет, который защищает суставы от стирания, а поясницу — от грыж.
* Сохранять молодость. Именно мышечная ткань обеспечивает качественный лимфоток, упругую кожу без целлюлита и высокий метаболизм.
* Обеспечивать свободу. Чтобы в 40, 50 и 60 лет вы могли легко двигаться, жить без боли и не рассыпаться от любой бытовой нагрузки.

Посмотрите на моих девчонок в видео. Разве они похожи на мужиков? Они просто нашли в себе смелость заняться своим здоровьем. Хочешь так же? Пиши в директ «КЛУБ»

tanya_gymfit Ходьба это доступный вид активности для любого человека. Для того чтобы ходить не нужна спортивная одежда, абонемент в тренажерный зал, персональный тренер. Многим людям этого уже будет достаточно чтобы себя организовать, дисциплинировать и начать меняться. Три тренировки в неделю по 1 часу никогда не компенсируют того что все остальное время вы вообще не двигаетесь.