tanya_gymfit Если вы все же решили серьезно взяться за себя и добавить в свою жизнь и силовые тренировки в комплексе с контролем питания.

Начинайте постепенно, и выходите из зала с легким чувством недотренированности.

Лучший вариант это фулбади на крупные мышечные группы. Не надо пытаться прочувствовать заднюю дельту или латеральный пучок квадрицепса.
Идеальный вариант для новичка это фул бади, на 2-3 тренировки в неделю.

Будьте готовы к тому что вы можете первое время даже прибавлять в весе, а еще возможно аппетит будет повышен.
И тут снова к вопросу питания.

tanya_gymfit Только давайте сразу нормально воспринимать информацию.
Худеть на сникерсах не лучшая идея, но сладкое не помеха для того чтобы снижать вес причем успешно.
Худеть исключительно на правильном питании не очень хорошая идея. Вы сорветесь и объедитесь сникерсов.
То самое качество, это не просто «откажись от сладкого или делай баночный массаж или каждый день тренируйся».
Это совокупность действий.
И сладкое уж точно не станет помехой, для того чтобы ваше тело было «качественным».

tanya_gymfit Чем больше килограмм вы потеряете, тем больше понадобится времени чтобы кожа подтянулась. Поэтому нужно запастись терпением и обеспечить все условия для того чтобы птоз был минимальным.

Силовые тренировки - обязательно
Сбалансированное питание и белок
уходовые процедуры и массажи, как дополнение но не основа.

tanya_gymfit Что первично. Генетика, гормоны?
или спорт и образ жизни?

Для меня все очевидно.

Старт #REформируйся 22 сентября. Подробности в шапке профиля.

tanya_gymfit Ему 60 лет. Просто оглянитесь как сейчас выглядит обычный 60 летний мужчина. Его утро начинается не со спортивной площадки а с аптечки.

Мне скоро 46 и в моих планах и в 60 и в 70 оставаться в хорошей форме. И для внешности и для энергии и для другой энергетики.

Давай со мной?
Старт #REформируйся 22 сентября. Подробности в шапке профиля.

tanya_gymfit Тренировки это про работу мышц
Снижение процента жира это про питание
Одновременно снизить процент жира и не то чтобы сохранить но и увеличить мышечную массу - реальность.

Старт #REформируйся 22 сентября. Присоединяйся.
Подробности по ссылке в описании профиля

tanya_gymfit Что такое 4 недели #REформируйся?

🔥Это образовательный курс с поддержкой и контролем.
4 недели за которые вы:
✅научитесь гибкой диете,корректному подсчету калорий и контролю питания.
✅разберемся сколько вам необходимо калорий для снижения веса, поддержания или качественного набора мышечной массы.
✅Ваши потребности в белках жирах и углеводах.
✅научитесь «нелинейному» методу подсчета, и как варьировать свою суточную калорийность с учетом активности.
✅научитесь составлять рацион руководствуясь физическими потребностями своего организма, а так же ориентируясь на свои привычки в питании и вкусовые предпочтения.
✅В вашем рационе обязательно будет место для шоколадки или пиццы
✅научитесь собирать продуктовую корзину, не поддаваясь маркетингу и рекламе производителей продуктов для похудения.
✅научитесь вести дневник питания и не тратить на это уйму времени ⏰

🏋️‍♀️ Тренировки в проекте:
для тренажерного зала и для дома. Проверка техники выполнения, корректировка и нужные советы, поддержка если вы новичок.

📱 Весь курс на обучающей платформе getcourse, а так же чат общения и проверки отчетов.

📈Раз в неделю ты будешь делать коллаж и замеры и по результатам твоего отчета проверка дневника и ценные указания.

🔥 На старте я проведу прямой эфир чтобы ввести в курс дела, и еще раз закрепить теорию.

❤️Хорошая физическая форма это не истязания себя голодовками и бессмысленными диетами. Это разнообразное и вкусное питание и адекватная физ.нагрузка

Хорошая физическая форма это разнообразное вкусное и сбалансированное питание и адекватная физическая нагрузка.

Это увлекательный путь который я предлагаю тебе пройти вместе со мной в нашей команде #REформируйся.

Старт 22 сентября.
пиши в директ «ПРОЕКТ» или сразу регистрируйся по ссылке в описании моего профиля.

tanya_gymfit Генетика безусловно важна.
Но по моему многолетнему опыту хочу сказать, что люди с хорошей генетикой чаще не имеют спортивную форму.

Я про жизнь, не про инстаграм, про обычных людей, не про проф.спортсменов.

Тот кто пашет над улучшением своей «хреновой» генетики, всегда лучше выглядят чем те кому с генетикой повезло. Они просто знают чего им это стоило, время, труд, вложения.

В видео использовала коллажи участниц моего клуба.
Старт которого уже через неделю, 22 сентября. Присоединяйся.

tanya_gymfit Если ты хочешь не просто худое тело, а спортивное, подтянутое и здоровое, тренировки необходимость.

Худеть можно на конфетах, тортах, булках - был бы дефицит. Но из говна и палок не построишь красивую фигуру. Скинь фэт - в одежде еще ничего. Без одежды унылое зрелище.

22 сентября старт моего проекта #REформируйся.

И это не только про белки жиры и углеводы, и нудный подсчет калорий и кач.
А про то как сделать диету максимально комфортной для тебя. Жить нормальную жизнь, оставаясь социально адекватным человеком.

Присоединяйся!

tanya_gymfit не закупилась реквизитом для видео.
Но тем не менее, с пятницей товарищи!

И не говорите потом что дефицит калорий не работает, если в выходные вы его перекрываете с лихвой😊