tanya_gymfit делайте всё через ж 🍑 пу

Старт #REформируйся 22 сентября.
Где мы не только считаем калории но и строим сильное, крепкое, функциональное, спортивное и стройное тело, в том числе через ж 🍑 пу

Подробности по ссылке в шапке профиля

tanya_gymfit В мире где настроение у людей меняется ежеминутно, есть выбор оставаться верной себе❤️

tanya_gymfit Как накачать ягодицы с помощью фитнес резинок?
Запоминайте
Выпады с гантелями (можно болгарские) - 4 *12
Тяга сумо 4*12
Ягодичный мост 4*15
Румынская тяга с штангой 4*12
Ну и если у вас остались силы на фитнесрезинку делаете любую херню какую придумаете.

Новогодний SALE на годовой абонемент тренировок 🔥

Силовые для тренажёрного зала
Силовые для дома

Бонусы: пресс, гибкость, МФР, вакуум.
Скидка на тренировки только до 31 декабря
Подробности по ссылке в описании профиля

Пробные тренировки в ТГК

tanya_gymfit Хочешь тянуть больше? мотай лямки!

Твои ноги и задница гораздо сильнее чем руки. И тянуть будет гораздо больше с лямками чем без них.

Как выяснилось у нас есть эксперты по заматыванию лямок 🙈 «два оборота это кринж» да хоть 15 оборотов главное чтобы они выполняли свою функцию.

А это:
Концентрация на упражнении и работе целевой мышцы, не думая о том как бы удержать штангу.

До 31 декабря новогодний SALE на годовой абонемент тренировок. Подробности в актуальных сторис. И по ссылкам в описании профиля.

tanya_gymfit новогодний SALE на годовой абонемент тренировок по ссылке в шапке профиля.

Бесплатные пробные тренировки в ТГК, ссылку найдёте там же😊

tanya_gymfit Новогодний SALE на годовой абонемент тренировок по ссылке в описании профиля.

Бесплатные тренировки в ТГК, так же найдешь в шапке профиля😊

tanya_gymfit Новогодний SALE на программу тренировок.

Только до 31 декабря ты можешь приобрести мою программу со скидкой

Годовой абонемент это силовые тренировки для тренажерного зала
🔥силовые тренировки для дома
🔥блок с растяжкой
🔥упражнения для самомассажа с роллом МФР

Почему стоит выбрать мои онлайн тренировки? ! занимайтесь, когда вам удобно - в любое время и в любом месте!

удобный формат видео
детальное объяснение техники выполнения, и на что
обратить внимание
приложение которое у тебя всегда под рукой

Новый год - ⚡️ время перемен, и лучшее вложение это
здоровье, самочувствие и физическая форма

👉Переходи по ссылке в описании моего профиля и выбирай программу «годовой абонемент»

tanya_gymfit могу себе позволить в 46 лет быть тёткой с лёгкой ебанцой

tanya_gymfit В какой-то момент я поняла, что силовые тренировки - это не только красивое тело. Это ключ к моему здоровому и комфортному будущему.
Силовые тренировки это база здорового образа жизни.
Йога, пилатес и тд - дополнение.

tanya_gymfit Всех «люби себя любой и принимай такой какая есть» просьба отойти от экранов.

Для меня красота - это здоровье.
Здоровье это здоровое тело и здоровый дух
Здоровое тело - это функционально и сильное тело.

Здоровый дух это умение справляться с разными ситуациями в свою пользу, а это значит в тебе должна быть жизненная энергия и гармония головы и тела.

Сильное и функциональное тело для меня это силовые тренировки и никак иначе, йога пилатес - наhуй. У меня нет на это времени, если бы было для души я бы взяла в руки спицы.

Нет обжорствам, нет алкоголю, нет ночных тусовок и ненужных людей.

Отдых - книга, фильм, поездки на машине, прогулка с собакой.

Здоровье это разумное отношение к своему организму все 24 часа. Не 10000 шагов и даже не 3 тренировки в неделю, а постоянная круглосуточная культура отношения к себе.
Это и делает существование человека полноценным.

15 декабря старт моего проекта #REформируйся
подробности по ссылке в описании профиля

tanya_gymfit когда говорят, что выкладывать тренировки это психическое отклонение🥴

tanya_gymfit Еще несколько советов:
Не урезайте углеводы - даже если вы на дефиците, это ваша энергия, в ином случае нет сил ни на что.

Сложные углеводы это не только геркулес на воде, это множество круп которые можно приготовить вкусно, с маслом, на молоке, добавить арахисовую пасту, джем, варенье.

Наедайтесь в основные приемы пищи.

Больше двигайтесь чтобы рацион не был скудным.

И законно разрешайте себе 20-30 % ништяков. Сладости входят в этот список.

И главное не действуй по принципу «сгорел сарай гори и хата». Один день ничего не решает.

Если не знаешь с чего начать? Как рассчитать правильно для себя калорийность, бжу.
Научиться составлять сбалансированный рацион. Залетай в клуб #REформируйся, старт 15 декабря.
Будем вкусно худеть, и тренироваться.

Подробности по ссылке в описании моего профиля