tanya_fit_home Оставь комментарий, если сделаешь/сделала. И не забудь сохранить, чтобы не потерять 😉

tanya_fit_home После 35 косметолог, аппараты и диеты уже не спасают.

✖️Можно бегать до обморока и всё равно видеть в зеркале — отёки, дряблость и усталость.

Проблема не в возрасте.
Проблема в том, что ты работаешь не с причиной, а с поверхностью.

✔️Тело после 35 требует другого подхода:
💪 мобильность — чтобы убрать отёки и вернуть лёгкость,
🏋️‍♀️ силовые — чтобы подтянуть кожу изнутри,
🌬 дыхание — чтобы запустить обмен и гормональный баланс,
🥗 питание — чтобы клетка наполнялась, а не страдала.

И вот тогда — не филлеры, а твои мышцы делают лицо моложе, не крем, а движение делает кожу упругой.

Выбирай любой курс и забирай его с максимальной выгодой с 10 по 12 ноября.

Пиши РАСПРОДАЖА, чтобы не пропустить ее старт

tanya_fit_home Так нас еще не наебывали. Разоблачение коллагена 👇
⠀
Большинство женщин тоннами скупают «волшебные банки» с коллагеном, которые обещают:
— плотные ногти,
— гладкую кожа,
— волосы, как у богини.
⠀
Но правда в том, что коллаген — это обычный белок, который организм всё равно расщепляет до аминокислот и использует по своим нуждам, а не так как указано на банке.
⠀
Если в твоем рационе дефицит белка, то белый порошок и вонючие капсулы не помогут. Организм будет стараться закрыть ими брешь в восстановлении мышц, связок и клеток.
⠀
А теперь внимание: в банке коллагена на 100 г — всего 1,5 г белка и 76 г углеводов.
⠀
То есть ты платишь за пустышку и умелый маркетинг.
⠀
Организм сам синтезирует коллаген, если у тебя:
⠀
• достаточно белка из нормальной еды,
• есть физическая активность.
⠀
Хочешь упругую кожу, живые глаза и тело, в котором приятно жить?
⠀
Пиши РАСПРОДАЖА и заходи в бота, в котором будут скидки на мои курсы и интенсив по питанию с 10.11 по 12.11

tanya_fit_home Не делай зарядку, если не хочешь
⠀
✔️с легкостью начинать свой день
✔️быть бодрой в течение дня
✔️чувствовать легкость и свободу в движениях
✔️улучшить гибкость
✔️снизить отеки
✔️подтянуть бедра и ягодицы
✔️сделать живот плоским
✔️улучшить осанку
✔️выработать привычку к регулярным тренировкам
⠀
Ну а если хочешь получить все это за 10-15 минут в день, то пиши ЗАРЯДКА и ищи подробности в директе подробности полноценного курса с зарядками и с доступом на 3 месяца

tanya_fit_home ПЛОСКИЙ ЖИВОТ - ЭТО НЕ СКРУЧИВАНИЯ❌
⠀
✅Это правильное дыхание
✅Хорошая осанка
✅Работа с мышцами пресса через концепцию миофасциального единства.
⠀
Скручивания дают только мышечное сокращение, а при неправильном дыхании и нарушении в осанке только визуально могут увеличивать живот и провоцировать большее выпирание…
⠀
Есть много вариаций, как работать с мышцами прессами так, чтобы был реальный результат!👍
⠀
И база - это ДЫХАНИЕ, на которое накладывается движение!
⠀
Научись через правильное дыхание контролировать внутрибрюшное давление и активировать корсетные мышцы живота, тогда плоский живот тебе гарантирован! 🔥
⠀
Чтобы научиться, присоединятся к курсу «Плоский живот». Для этого пиши ЖИВОТ и забирай подробности в директе

tanya_fit_home 30 минут движений — и ты вдруг снова себе нравишься.
Не потому что похудела, а потому что сделала для себя.

Тело откликается, осанка выпрямляется, настроение поднимается — и с каждым разом всё больше ощущаешь:
«Я могу. Я справляюсь. Я классная».

💜 В FIT HOME CLUB мы тренируем не только тело,
но и уверенность, силу и любовь к себе.

👉 Пиши КЛУБ и присоединяйся — начни чувствовать себя в теле, которое тебя вдохновляет.

tanya_fit_home ВОЛШЕБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОМОЖЕТ…
⠀
Неее, так не работает❌
⠀
Любая мышца в нашем теле любит разнообразие.
⠀
Разнообразие в движении, разнообразие в нагрузке.
⠀
Поэтому волшебное упражнение, которое выпаривают в инсте - это либо просто замануха для ленивых, либо полное отсутствие знаний у тренера.
⠀
Волшебного упражнения я не обещаю, а вот показать тебе увлекательный разнообразный мир фитнеса 100%
⠀
✅Ты влюбишься в мои тренировки и мой подход!
✅Ты будешь чувствовать себя очень комфортно на тренировке, а после тебя будет распирать от энергии🔥
✅А главное ты получишь гармоничное развитое тело за 30-40 минут в день
⠀
Пиши слово КЛУБ и я вышлю подробности

tanya_fit_home Один вдох - минус отеки плюс плоский живот
⠀
Дыхание - мощный инструмент, который прокачивает лимфатическую систему и поперечную мышцу живота.
⠀
Результат правильного дыхания
✔️свежее лицо
✔️тело без отеков
✔️подтянутый живот
✔️спина без боли
✔️хорошее самочувствие
⠀
Только представь - все это можно иметь без тренировок, просто научившись дышать🤩
⠀
Пиши ДЫХАНИЕ и забирай обучающий дыхательный комплекс навсегда.

tanya_fit_home Пиши КЛУБ, если хочешь получить максимальный результат за 30 минут в день
⠀
Потому что клуб - это уникальная программа тренировок для дома, которая
⠀
✅помогает снизить вес и объемы
✅улучшить качество тела
✅избавиться от проблемных зон
✅улучшить здоровье и самочувствие
✅повысить уровень энергии

tanya_fit_home Секрет упругого тела после 35

👉сбалансированное питание

Никаких диет и жестких дефицитов. Балан белков, Жиров и углеводов. Не надо их бояться. Они делают наше тело упругим. Плюс достаточное количество клетчатки

👉питьевой режим

Ни капучинка и модная матча, а чистая питьевая вода. Желательно теплая.

👉Сон

7-8 часов качественного сна - без скачков и пробуждений. Да, мамочкам сложнее, но все проходит. А привычка залипать в рилсы полночи остается

👉тренировки на мобильность и дыхание

Работа лимфатической системы напрямую зависит от этого. Будешь забивать - будешь довольствоваться желешкой на боках и ляжках

👉силовые тренировки

Must have для девушек после 35. Силовые тренировки - это


✅высокий уровень метаболизма (мышцы расходуют много энергии и разгоняют метаболизм)
✅синтез коллагена в тканях, а значит долой дряблость, привет упругость
✅поддержка костных структур и крепкие кости в принципе
✅крепкий связочный аппарат
✅поддержание хорошого кровотока и лимфотока
✅снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
✅повышенный расход калорий, даже после тренировки
✅классная, подтянутая, привлекательная фигура
⠀
Силовые - это не только тренировки с большим отягощением или занятия в тренажерах.
⠀
Лучшие и максимально эффективные силовые тренировки - это тренировки со свободными весами, то есть гантелями. А значит, такие тренировки можно организовать и дома💪
⠀
Присоединяйся к моему онлайн клубу домашних тренировок, где ты найдешь разнообразные и качественные силовые на все тело.
⠀
А также у нас есть разные виды кардио нагрузки, функциональные тренировки, пилатес, коррекционный фитнес, разные направления умного фитнеса.
⠀
Пиши КЛУБ и забирай подробности в директ

tanya_fit_home Иногда, чтобы увидеть, на что ты действительно способна, нужно подняться чуть выше привычного.

Тоже самое касается и тела. Оно такое - на какое ты осмелилась и на сколько приложила усилий.

Не обязательно подниматься на Великую стену — достаточно подняться с дивана, сделать первый шаг, вдохнуть глубже и вспомнить, что твоё тело тоже хочет жить на высоте.

🌿 Не бойся начинать с малого:
— 10 минут движения — уже смелость.
— Сбалансированное питание — уже выбор.
— Восстановление вместо выгорания — уже забота.