svetka_donchak Реву😭

svetka_donchak У вас СПА-процедуры сегодня были?

svetka_donchak Итогов 2025 не будет 😂

svetka_donchak Сладкая булочка🥐

svetka_donchak Недогул vs Перегул: почему вы ошибаетесь 😴

Вы часами носите на руках плачущего ребенка, уверенные, что он «перегулял». А на самом деле его нервная система еще не исчерпала ресурс для бодрствования — случился недогул.

➡️ Что такое недогул?
Это когда вы укладываете ребенка раньше, чем его организм накопил достаточную «сонную» усталость. Мозг еще не готов отключаться, а вы уже пытаетесь его «выключить». Результат — сопротивление, слезы и долгое укладывание.

➡️ Как это исправить?
Нужно поймать золотую середину — тот самый момент, когда ребенок уже устал, но еще не переутомился. Сделать это без понимания возрастных норм бодрствования и признаков усталости — почти невозможно.

Основные признаки недогула:
❌долгое укладывание
❌сны менее 40 минут, которые не получается продлить
❌поверхностный сон
❌резкое увеличение времени бодрствования по отношению к предыдущим перед одним из дневных снов, либо перед ночным
❌ночные гуляния
❌подъем до 6 утра
❌ЧНП каждые 40-60 минут/«висение на груди» всю ночь.

На марафоне «Мама, хочу спать!» я учу:
✅ Точно определять готовность ребенка ко сну.
✅ Видеть разницу между признаками усталости и переутомления.
✅ Строить ритм дня, в котором укладывание занимает минуты, а не часы.

Хватит гадать! Научитесь понимать сигналы своего ребенка всего за 2 дня❤️

svetka_donchak Лучший тренд помощи друг другу❤️ пишите

svetka_donchak

svetka_donchak У вас получается быть строгими родителями?

svetka_donchak Главная причина ночных пробуждений — не голод🍼🚫

Просыпаетесь по 10 раз за ночь, чтобы снова дать грудь или бутылочку? А на утро чувствуете себя разбитой и понимаете, что не спали, а работали дежурным буфетом?

Знакомо? Тогда этот ролик для вас.

Частые ночные пробуждения — это в 95% случаев не голод, а сильная ассоциация на засыпание.

➡️ Как это работает? Ребенок просыпается между циклами сна (это физиологично!), но не может уснуть дальше, потому что не воссоздал условия, в которых заснул. Если он уснул у груди — он будет искать грудь. Если с укачиванием — требовать укачивание.

➡️ К чему это приводит? К бесконечному «циклу буфета», где мама становится заложником, а ребенок не учится навыку самостоятельного продления сна.

А как часто ваш ребенок просыпается ночью? Поделитесь в комментариях 👇

svetka_donchak «Это должно насторожить»: 5 сигналов, что сну вашего ребенка нужна помощь 🚨

Вы списываете проблемы со сном на «колики» или «просто такой период»? Но детский сон — это система, и его нарушения часто говорят сами за себя.

Если вы замечаете у своего ребенка хотя бы 2-3 пункта из списка ниже — это серьезный повод пересмотреть подход к отдыху и режиму.

🔔Тревожные звоночки:

1. Укладывание длится дольше 40 минут и превращается в постоянный марафон с криками и борьбой.
2. Ночные пробуждения каждые 40-60 минут, когда успокоить ребенка можно, только воссоздав условия засыпания (грудь, бутылочка, укачивание).
3. Короткие дневные сны по 20-30 минут, после которых ребенок просыпается с плачем и выглядит неотдохнувшим.
4. Ребенок регулярно просыпается до 6 утра и не может спать дальше, несмотря на все ваши усилия.
5. Вы заметили, что во время сна малыш сильно потеет, храпит, дышит ртом или днем у него постоянно приоткрыт рот.

Последний пункт — важный! Он может указывать на физиологические причины плохого сна (например, затрудненное носовое дыхание), которые требуют консультации врача.

Помните: стабильные проблемы со сном — это не норма. Это знак, что нервная система ребенка не успевает полноценно восстанавливаться, а это влияет на его развитие, настроение и аппетит.

А какие из этих «звоночков» есть у вашего малыша? Напишите в комментариях 👇

P.S. Не ждите, пока недосып станет хроническим. Научитесь понимать сигналы своего ребенка и верните себе спокойные ночи❤️

svetka_donchak Во сколько укладывать? Не в 8 и не в 9. А в ЕГО время⏰

Знакомо: читаете, что «идеальное укладывание — с 19 до 21», пытаетесь следовать, а ваш ребенок в это время будто бы только просыпается? Всё дело в том, что универсального времени не существует.

Время ухода в ночь зависит не от советов, а от двух индивидуальных параметров вашего ребенка:
🔹 Времени утреннего подъема
🔹 Его личной нормы суммарного бодрствования

Самая большая сила мамы — не следовать общим правилам, а понимать ритмы СВОЕГО ребенка. Именно этому я и учу вас: определять индивидуальную норму сна и бодрствования.

Когда вы знаете эти цифры:
✅ Вы перестаете паниковать из-за сбоев (поздняя прогулка, пропущенный сон).
✅ Вы точно знаете, как «починить» день, чтобы это не ударило по ночи.
✅ Вы обретаете спокойную уверенность вместо постоянной тревоги «все ли я делаю правильно?».

А вы ориентируетесь на общие нормы или уже ищете индивидуальный ритм своего ребенка? 👇