stillvasilisa Кто отвечает за отношения?🧐
В паре двух взрослых людей мы всегда говорим о том, что «в одну ладонь не похлопаешь», подчеркивая важность обоюдной работы над отношениями. Но почему же тогда так часто в отношениях формируется однобокая динамика, где либо один все время требует шагов к себе, не шевелясь при этом, либо один готов пройти весь путь за двоих, не понимая, что на другом конце отсутствует вовлеченность вовсе.

Ответом может быть то, что человек вообще принимает за нормальное вовлечение в отношения, и научили ли его вовлекаться, объяснили ли ему, зачем это нужно. Это мы узнаем в детстве при формировании отношений с нашими родителями или другими важными взрослыми, и за этот процесс естественно несет ответственность именно взрослый. Героиня же сегодняшнего сюжета получила задачу не по возрасту, ведь ей вручили обязанность строить отношения со взрослым, который сам не знает как.

Дисклеймер: данный пост имеет информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным вариантом решения проблемы. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, обязательно обратитесь к психотерапевту, психологу или психиатру🤍


#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #отец

stillvasilisa Повторение - мать учения🫡
Эта фраза заиграла новыми красками, когда я погрузилась в мир психологии развития (developmental psychology). Постоянные повторения действительно лежат в процессе научения, но многим взрослым кажется, что у повторений должен быть лимит, а некоторые задачи и вовсе должны быть зафиксированы в мозгу ребенка моментально. Но это так естественно работает.

К этой уже заезженной фразе все же требуется дополнение, поэтому давайте зафиксируем еще факты:
1. Повторять тоже нужно правильно. Желательно озвучивать правило или просьбу со зрительным контактом с ребенком.
2. Правила должны быть простыми и последовательными.
3. При изменении хотя бы одного элемента в ситуации правило нужно адаптировать и повторять снова.
4. Последовательность - сложный навык. Дети им не обладают в силу возраста и физиологии. Взрослые могут также быть непоследовательными (что же тогда требовать от детей?).
5. Да, постоянные повторения изматывают. Но взрослые в отношениях с детьми все же мы. Это хорошая проверка уже нашей последовательности😉

🤍Родители сталкиваются с непростой задачей, которая требует саморегуляции, последовательности, стойкости убеждений и других навыков. Если вы хотите научиться этому, то напомню, что это возможно в терапии и самотерапии.


#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #развитие

stillvasilisa Важно по-настоящему видеть👁️
И речь не про зрение и его качество, речь про когнитивную способность отмечать действия людей вокруг нас. Еще круче не просто замечать такие моменты, но и озвучивать их открыто и прямо: «ты сделал(а) вкусный завтрак, спасибо; ты купил(а) мою любимую еду, спасибо; ты разобрал(а) то, что мы обсуждали и сделал(а) нашу жизнь качественнее, спасибо». Так звучит уважение в отношениях и такое прямое проговаривание - навык.

Но часто вместо него нас учат обесцениванию, манипуляциям и неглекту. Эти стратегии приводят всю семейную структуру к напряжению, обидам и разочарованию. Разорвать этот круг деструкции можно уже в своей семье, где важно демонстрировать ребенку иные варианты поведения, важно показывать ему, что все члены семьи вовлечены и уважают труд и любовь друг друга (важно: они реально должны быть вовлечены, рисовать фиктивную картинку вовлечения, если его нет со стороны одного из родителей, значит обманывать ребенка).
Тогда для обесценивания просто не будет места и оно не будет нормой для наших детей.

📌Если вы хотите замечать и анализировать, хотите развить здоровую рефлексию, то напоминаю, что моя «Методичка по самопомощи» позволяет начать путь отказа от деструкции. Методичка представляет собой полноценный терапевтический материал с теорией и методиками из когнитивно-поведенческого подхода

❤️‍🔥Методичка доступна по ссылке в профиле, после ее приобретения доступ остается у вас навсегда.


#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #обесценивание

stillvasilisa Близость должна быть безопасной🫂
Что демонстрирует сегодняшний сюжет? Все то, чего не было в сюжете, который в понедельник всколыхнул людей. А именно: диалог, желание слышать и слушать, отсутствие принуждения, давления и обвинений, заинтересованность в построении безопасной среды для выражений эмоций и предпочтений.

Мужчины в понедельник повально писали: «и что теперь плясать нужно, чтобы получить интим?! Это не честно!». Давайте зафиксируем: интимная близость не должна быть предметом манипуляции, принудительной услугой в рамках брачных обязательств и инструментом давления и угроз. Она должна быть основана на желании узнать партнера, безопасном диалоге, доверии и общей вовлеченности в жизнь партнера. Честность - это про двухстороннее взаимодействие, а не про перетягивание одеяла на себя.

И да, понимание физиологии партнера тоже важный аспект близости. Если вы хотите строить отношения с человеком, то не нужно пытаться засунуть его в маленькую и удобную коробочку, в которую вы заглядываете только по своему желанию.

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #близость #пятница #пара #сексология

stillvasilisa Разорвать круг деструкции🔗🤛🏻
Настоящая терапевтическая работа начинается с трех важных и иногда болезненных истин:
1. Мы не можем изменить прошлого.
2. Мы не можем заставить меняться других людей.
3.Мы не можем бесконечно использовать в качестве оправданий прошлое, взросление - это про принятие ответственности.

Но мы можем многое, и именно на этом мы сосредоточены в рамках построения качественной жизни. Тратить ресурс на попытки заставить человека изменить свое отношение к нам или на бесконечный поиск оправданий за каждый поступок против нас очень опрометчиво, но мы можем отгородить своих детей и себя тоже от деструктивного влияния тех, кто не хочет меняться, кто застрял в оправданиях и искаженных убеждениях. Цепляться за прошлое тоже не имеет смысла, мы можем только сделать правильные выводы и не повторять того, что привело к отрицательным результатам.

🤝🏻Мы можем сделать свою жизнь лучше, но только при условии принятия пунктов выше. Нашей ответственностью становится последовательное поведение, защита своих границ и границ своей семьи, работа со своими реакциями, мыслями и поведением. Если вы готовы к такой ответственности и готовы разорвать деструктивный замкнутый круг, то опорой на этом пути могут стать мои терапевтические материалы по самопомощи. Мои «Методичка по самопомощи» и «Руководство по работе с тревогой» содержат целый ряд методик и теоретическую основу для понимания, анализа и эффективной корректировки своего состояния, эмоций, поведения, мыслей и как следствие отношений.
❤️‍🩹Они уже доступны на моем официальном сайте по ссылке в профиле, там же вы найдете подробнейшую информацию о них.

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети

stillvasilisa Мудрая или все же удобная девочка🧐
На этой неделе мы много рассуждали о «женской хитрости», и о том, что за этим красивым словосочетанием на самом деле стоит опасное удобство, толерантность к абьюзу. Кто впервые стал это внедрять в сознание маленьких женщин - вопрос открытый. Но поддерживают его сейчас и мужчины, и женщины. Во втором случае мы говорим о зарождении мизогинии. Это социальное (важно! не психологическое) понятие, которое по своей сути совсем не про солидарность. Оно про способ адаптации к агрессии с помощью агрессии, которая направлена против женщин женщинами. Мизогиния является одним из замыкающих элементов замкнутого круга жестокости и неравноправия.

Можно ли винить «маму» в сюжете? Спорно, ведь мы снова будем плодить агрессию и непонимание. Нужно ли разрушать этот замкнутый круг? Безусловно! И делать это можно, воспитывая новое поколение людей, которые не будут считать боль любовью, не будут разрешать агрессию по половому признаку, не будут запрещать право выбирать также по половому признаку, не будут «показывать пальцем» на пострадавших и искать оправдания для агрессии.
Это будет классный мир, и начать его строить можно с отказа от ярлыков и стереотипного мышления, которые к слову являются когнитивными искажениями, друзья!

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #мизогиния #школа #феминизм

stillvasilisa Как воспитать идеального абьюзера🧐🚩
Сюжет можно смело назвать анти-инструкцией к воспитанию, потому что такая стратегия приводит к закреплению абьюзивного поведения, которое в свою очередь почти всегда основано на отсутствии рефлексии, недостатке эмпатии и абсолютной вере в свое превосходство над остальными и вседозволенность. Чему учиться ребенок в сюжете:
1. Стереотипам. В сюжете это «мальчики дерутся». Агрессия не нормальна ни для кого. Гендер и тестестерон не являются оправданиями.
2. Рефлексия - это плохо. Не нужно анализировать свое поведение, ведь это разрушит твой образ «молодец».
3. Все несогласные не в себе. Люди всегда неправы относительно меня, я имею право на любое поведение.
4. Оскорблять других - это нормально. Если родитель позволяет себе это, то и мне можно. Это в семье норма, значит я могу позволить себе любой комментарий.
5. В агрессии виновата жертва. Постоянное оправдание и обвинение жертв агрессии закрепляет уверенность: это меня спровоцировали; не умеешь защитить себя - твои проблемы.
Это комбо идеального абьюзера, который не способен на рефлексию, считает ее слабостью, а агрессию нормой, которая позволительна с учетом «дальше индивидуальное оправдание».

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #буллинг #агрессия #школа #одноклассники

stillvasilisa Не все то близость, что кажется ею💔
Вопрос интимной близости часто табуирован, о качественной информированности в таком случае можно забыть, как и о диалоге в отношениях по этой теме. Без открытого диалога в отношениях образуется пропасть, которая не предполагает интимную близость вовсе (в здоровых отношениях). Так что же важно знать о настоящей и здоровой близости:
1. Говорить об интимной жизни важно! Если стыдно говорить, то действия и вовсе будут под вопросом.
2. Ожидание спонтанной близости - дорога в никуда. Планировать и организовывать близость - это нормально! Это не убивает интимную жизнь. Ее убивает неглект/пренебрежение.
3. У всех людей разные предпочтения и варианты возбудимости. Это нужно обсуждать, а не требовать абсолютного соответствия и тем более не раскидываться ярлыками.
4. В вопросах интимной жизни не нужно тянуть одеяло на себя и все воспринимать как упрек. Диалог в этой хрупкой теме должен быть безопасным, должен быть двухсторонним.
5. И последнее: это нормально, если вам не удаётся все наладить самостоятельно. Сексолог может быть ключом к вашей проблеме.

Дисклеймер: данный пост имеет информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным вариантом решения проблемы. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, обязательно обратитесь к психотерапевту, психологу или психиатру🤍

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #семья #близость

stillvasilisa Как уживаться с тревогой🧐😣
Под словом «уживаться» ни в коем случае не скрыто «терпеть». Терпеть тревогу, значит скрывать ее, подавлять и избегать. Такая стратегия приведет к ее эскалации. Так что же такое «уживаться», и почему это необходимо? Давайте разбираться.

Тревога никогда не уйдет навсегда. Это факт, возможно неприятный, но важный для осознания. Все специалисты, которые обещают «избавление», к сожалению, просто эксплуатируют утомленность людей от самих себя и своего тревожного состояния. Тревога важна для эволюции и для нашей психики, она бывает эффективной, а вот с неэффективной как раз стоит работать. Таким образом под «уживаться» я подразумеваю адаптацию своей рутины, чтобы мы могли соседствовать с ней, коммуницировать с ней, сохранять свое качество жизни и контролировать ту самую неэффективную тревогу.

🫂Если вы хотите узнать все о проявлениях тревоги, уметь распознавать ее физические проявления, а также получить необходимые инструменты по работе с ней, научиться справляться со стрессом, а не бежать от него или терпеть, чтобы не допускать состояние глубокого дистресса, чтобы научиться соседствовать со своими особенностями психики, то вы можете сделать это также с помощью моего «Руководства по работе с тревогой». В нем я также рассказываю о тревожных расстройствах и о том, в каких случаях необходимо обратиться за помощью к специалисту, чтобы улучшить качество своей жизни❤️‍🩹

🔗Руководство доступно по ссылке в моем профиле и на моем официальном сайте

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #тревога #тревожность #выходные

stillvasilisa Диалог вместо упрека😉
Нас не может устраивать абсолютно все в других людях, потому что нет ничего перманентно идеального. Поэтому при столкновении с предпочтениями и особенностями других у нас есть поведенческий выбор: промолчать об этом и терпеть, что потом выльется во взаимные упреки; используя манипуляции и давление, стараться менять человека, что приведет к нарастанию конфликтности в отношениях; открыто обсудить все проблемы и недопонимания, чтобы понять, возможен ли адекватный компромисс.

Последняя стратегия позволит узнать человека по-настоящему и принять взвешенное решение относительно развития отношений. В этой стратегии нет молчаливого ожидания чудесных изменений и завышенных необъективных требований, где «компромисс» именно в кавычках.

Препятствием для открытого диалога обычно становится не только отсутствие такого опыта, но и тревога относительно потенциального конфликта. На деле диалог является отличной проверкой навыков коммуникации и не стоит откладывать разговор, избегать конфликта, потому что это приведет к усугублению проблем.

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #пятница #пара

stillvasilisa Съесть все или ничего🥵
Этот паттерн по отношению к еде крайне опасен и имеет два основных последствия: во-первых, человек будет запрещать себе еду, которую не сможет доесть или будет сомневаться в том, что он вообще хочет, во-вторых, если человек с такой убежденностью встретиться с порцией неподходящего объема, он будет ее в себя запихивать до конца, до момента когда еда перестанет приносить удовольствие и станет скорее грузом.

Это приводит к расстройствам пищевого поведения: булимия, анорексия, компульсивное переедание. Такие состояния обусловлены отсутствием здоровых отношений с едой и крайне опасны (нервная анорексия стала самым летальным расстройством психики в последние годы). Расстройства пищевого поведения дебютируют часто уже в раннем возрасте и требуют коррекции с профессионалами!

Дисклеймер: данный пост имеет информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным вариантом решения проблемы. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, обязательно обратитесь к психотерапевту, психологу или психиатру🤍

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #питание #расстройствопищевогоповедения

stillvasilisa Проблема не в детскости🙄
А в покалеченном восприятии взрослых, которых лишали права на детство…
С научной точки зрения, “беситься” — это не просто шалость или плохое поведение, а важная часть здорового развития мозга и психики ребёнка. Бесилово - это про: развитие саморегуляции, созревание префронтальной коры, снятие стресса, творческое мышление.
Игра, хаос и импульсивность дают мозгу “тренажёр” для этих функций.

Интерпретации взрослых и их неадекватный детский опыт могут делать из естественного и важного постыдное и опасное. Тревога, раздражение и стыд не позволяют родителям организовать сбалансированное и урегулированное пространство для хаотичной игры, которая важна, как и другие виды активности.

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #игры #ребенок

stillvasilisa «Мой ребенок! Никому не отдам!»🫂😮‍💨
Если родитель придерживается концепции, что ребенка он воспитывает “для себя”, то у меня есть целых три новости.

Во-первых, ребенок вполне может не оправдать ваших ожиданий относительно удовлетворения ваших потребностей, потому что у личности могут быть свои представления и желания. Поэтому вы можете столкнуться с разочарованием, которого можно было бы избежать, придерживаясь правила: ребенка нужно воспитывать, чтобы он смог жить свою жизнь, а не чтобы он соответствовал моим ожиданиям.

Во-вторых, рано или поздно взрослый ребенок захочет создать свою семью в том или ином виде. Вы не обязательно будете центром этой конструкции, что в целом норма здоровой сепарации. Препятствуя этому можно не укрепить отношения, а скорее наоборот разрушить. То есть постоянно ставить человека в ситуации «выбирай! Я или она!» - значит провоцировать отдаление.

В-третьих, воспитание с мотивом своей абсолютной выгоды может продублировать нездоровый эгоцентризм и в ребенке, который также будет уверен в своей привилегированности, абсолютной правоте и идеальности. И тогда вы сами столкнетесь с последствиями такого воспитания, где не будете получать и капли эмпатии от того, в кого вложили «всю свою жизнь и душу».

Дисклеймер: данный пост имеет информационный характер и не является диагнозом или единственным возможным вариантом решения проблемы. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь с похожей проблемой, обязательно обратитесь к психотерапевту, психологу или психиатру🤍
Ну так что, друзья: букет жене, цветок маме или наоборот?😁

#психотерапевт #психотерапия #психолог #психология #психологияотношений #отношения #воспитание #семья #родители #дети #свекровь