sport_lizz 24 грамма белка на 1 пирожок ⬇️

Ингредиенты на 2 пирожка:
тесто фило - 2 листа
творог 5% - 120 гр;
моцарелла - 30 гр;
Яйцо вареное -2
Зелень- пучок (у меня петрушка)
масло для смазывания теста - 5 гр;
соль обязательно по вкусу

Кбжу на 1 пирожок: 318/24/15/21

я делала 4 пирожка (для этого используем творог 200 гр)

Больше интересных и разнообразных рецептов в моем канале с рационами по ссылке в шапке профиля, на канале более 1000 человек и более 30 рационов с кбжу😍

sport_lizz готовится за 10 минут

Маринованный лук 🧅
Ингредиенты:
- 250 мл горячей воды (не кипяток)
- 250 мл уксуса яблочного или 5% столового
- 1 ч.л соли
-розмарин 1 ветка или 2 маленьких
- 1 ч.л перца
-лавровый лист 3 шт
-2-3 зубчика чеснока
- Лук красный крупный

способ приготовления и ссылку на баночку оставила в тг канале: sport_lizz

sport_lizz Больше рецептов в моем канале с рационами по ссылке в шапке профиля

Кбжу: 426/26/20/32
ингредиенты:
макароны в сухом 40 гр
тунец в собственном соку 70 гр
черри 50 гр
авокадо 50 гр
творожный сыр 15 гр
Семена кунжута 5 гр

макароны отварить и добавить остальные ингредиенты. Потрясти и готово.

sport_lizz что помогает нам не развестись 😂:

1. Мы каждый день спрашиваем друг у друга «как дела?» , «Как прошел твой день?»

2. Если поругались, то вечером обязательно поговорили,

3. Раз в неделю стабильно свидание, пока сынок в садике, например в кафе или едем по магазинам или просто гуляем

4. разделены обязанности по дому, я не делаю всё сама, Стас может так же и посуду помыть и туалет кошачий поменять и постирать

5. цветы без повода и всегда по поводу))

А так у всех есть и счастливые моменты и недопонимания и это нормально.

@tsvetomania_spb

sport_lizz ещё больше подборок в моем тгк канале: sport_lizz

Артикулы WB:
Мармелад: 210992952
Витамин д 5000+к2: 369044613
Печенье: 434442402
Тесто фило: 289673856
Сок алоэ: 16060024

sport_lizz Чебуреки высокобелковые

Больше рецептов в моем тг канале: sport_lizz

Ингредиенты:
Рисовая бумага
Фарш куриный/ Из индейки с луком
Сыр тертый
Соль по вкусу
Желток для смазывания
Укроп
Кунжут

приготовление :
Рисовую бумагу нужно смочить в воде секунд 30-40, не передержите.
Фарш смешать с луком и солью.
Лист смочили , сверху фарш, сыр , укроп, соединили концы. Выкладываем на пергамент смазанный маслом. Смазываем желтком и посыпаем кунжутом. В духовку на 30 мин при 190.

sport_lizz всего за месяц пришла к такому телу, шла по своему каналу с рационами ⤵️

1. Более 30 рационов, каждую неделю новый
2. Продуктовая корзина к рационам
3. Кбжу каждого приема пищи
4. Рецепты не повторяются
5. Подборки продуктов, сборники
6. Оплата разовая при вступлении и всё! Канал остается навсегда
7. К каждому рациону фото и видео рецептов

Вступить можно по ссылке в шапке профиля или в актуальных «рационы»

Цену буду скоро поднимать! ❤️

sport_lizz благодарю жизнь за вас, люблю всем сердцем, я всегда рядом, моя семья ❤️

Не хватает мужа, который вечно работает))

sport_lizz 20 гр белка в этом десерте ❤️

ингредиенты:
Пудинг протеиновый
хлебцы рисовые/карамельные - 3 шт

Приготовление:
хлебцы в крошку, смешать с пудингом, выложить на пищевую пленку или пергамент. Убрать в морозилку минимум на 2 часа.

Больше интересных и разнообразных рецептов в моем канале с рационами по ссылке в шапке профиля, на канале более 1000 человек 😍

sport_lizz муж очень много работает, решила его порадовать, папа помогал 😂

Все продукты заказывала во Вкусвилле

sport_lizz все ссылки на продукты в моем тгк: sport_lizz