slavikgutnickov - Я бы рекомендовал выполнять около 3 рабочих подходов в каждом движении
- Рабочий - значит близкий к отказу (запас около 1-3 повторений)
- Диапазон повторений от 8 до 15 (зависит от вашей способности работать с большим весом и не портить при этом технику)
- Отдых между подходами около 2 минут и более
#фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Пробуйте , внедряйте , получайте результат 💪 #фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Если мы рассматриваем это упражнение как упражнение для широчайшей , то избыточная амплитуда нам не нужна (в верхней фазе)
Задавайте свои вопросы по данному и другим движениям #фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Болгарские сплит приседы- одно из самых тяжелых упражнений
И иногда выполнение может приносить больше минусов , чем плюсов, поэтому учимся подбирать упражнения и нагрузку индивидуально и своевременно
#фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Ягодичный мост - первый - это хороший вариант и я могу его рекомендовать
#тренер #фитнес #спорт

slavikgutnickov Любите унилатеральные движения ? #фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Частая ошибка в изучении глубоких приседов , что люди почему-то начинают садиться не вниз , а назад 😁
Смотрите короткий фрагмент
Ну а полная лекция на 30 минут ждёт вас на курсе «Здоровый фитнес» , набор на который закончится через два дня
Записаться можно по ссылке в шапке профиля
#фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Дополнения ⬇️
- Плечи сил в идеале нужно рисовать в данном случае «стоя сбоку» , но есть только такой ракурс , поэтому рисовал с тем , что имеем
- Кроме ягодичной нагрузка будет и на квадрицепс (мы не можем избежать этого , да и зачем)
#фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov А если ещё нормальную технику сделать , темп и поработать полноценно , то думаю будет совсем хорошо
По поводу субъективных ощущений - такое может быть в новых упражнениях и это нормально
Помним , что ощущения это не самое главное , но если вы сможете уводить нужную вам мышцу в отказ - то такой инструмент будет хорошим #фитнес #тренер #спорт

slavikgutnickov Тут показано хорошее решение , как сделать из тяги в кроссовере намного более эффективное движение
Но вопрос - нужно ли это если есть вариант со штангой?
Жду ваши варианты и предположения
А на днях покажу вариант , который может сделать такие варианты ещё круче (если вам будет интересно)
#фитнес #тренер #спорт