shelapuginsergey Пацаны я не дам вам забыть эту имбу

🎵NTL - Драг рейсинг.

#bmc #шоссе #драг #екб #cycle

shelapuginsergey Кабанчики 🐽

shelapuginsergey Уходим в рассвет

shelapuginsergey Сегодня было офигенно!
Яркое и насыщенное утро с командой WeRunEda .

Протестили новую локацию — Пляж Шарташ от Баден-Бадена: просторная территория и самый большой открытый бассейн на Урале.

С утра сделали всё по-классике: пробежка + силовой блок , а потом уже заслуженный отдых — отдыхали, грелись, кайфовали на всей площадке.
Финал закрыли, как надо — вкусной и горячей пиццейкой.

Обязательно повторим !

🎥: @bludenov

#шарташ #баденбаден #утро #спорт #weruneda

shelapuginsergey Привет, друзья! Меня зовут Сергей Шелапугин. Я тренер по бегу, в прошлом легкоатлет. Моя специализация — 800 и 1500 метров (средние дистанции).

Основа, на что нужно ориентироваться при выборе кроссовок:
1) Комфорт и удобство — чтобы нигде не жало.
2) Кроссовки должны быть с боковой поддержкой.
3) Берите с запасом по длине: в носке должно оставаться примерно 0,5–1 см — стопа при беге “расправляется”.
4) Фиксация пятки — критична: пятка должна сидеть плотно, без сильного проскальзывания.
5) Выбирайте под задачу: на ежедневные тренировки — более “спокойная” и стабильная модель, а быстрые/карбоновые — это инструмент под старт или редкие скоростные работы, не на каждый день.
6) Не гонитесь за самыми лёгкими, новичку чаще полезнее стабильность и предсказуемость шага, чем максимальная скорость по ощущениям.

Тренируйтесь без травм.
Больше спорта — ярче жить!

#кант #weruneda #спорт #обувьдлябега #тренер

shelapuginsergey Обычная практика 🥵🥵🥵🤣

shelapuginsergey Делали короткий брик плавание + бег:
10 серий * (100м плавания + 200м бега).
Задача простая: быстро переключаться, отработать транзитку и включать ноги после воды без суеты.
Коротко и интенсивно.
Погнали с нами — будет ещё.

#кант #спорт #большеспортаярчежизнь #екб #shelapuginteam

shelapuginsergey Триатлон и мотокросс @gavrilenko_mxschool точно любовь. Розовая Джерси тоже неплохо 🤣💕

shelapuginsergey Дали газу в @gavrilenko_mxschool 🤙

shelapuginsergey АвтоВАЗ свяжитесь со мной