АНДРЕЙ САВАСТЬЯНОВ

ОФП ДЛЯ ДЗЮДО Программа сделает вас быстрее/мощнее и сильнее. ✅Четыре тренировки в неделю. ✅От 80 до 110 минут длительность тренировки. ✅Все упражнения с видео. ✅Программа останется у вас навсегда. Самое время набирать кондиции, улучшать свою физическую форму и выходить на новый уровень. Ссылка на программу в шапке профиля или пишите мне в ЛС «ДЗЮДО» и я вышлю подробности. @xpodium_russia #офпдлядзюдо#борьбадзюдо#офпдлядзюдоиста#judoka#борьба

@sav_aa1

Экстензии — ключевой элемент развития задней цепи у детей. Развитие задней цепи в детском возрасте улучшает моторный контроль, снижает риск мышечных дисбалансов и формирует безопасную базу для любого вида спорта и активности. На своих обучениях «ОФП дети 7-12 лет» и «ОФП подростки 12-17 лет» я подробно рассказываю, как безопасно и эффективно тренировать эти возрастные группы. При приобретении двух курсов действуют специальные условия ☝🏽 Пишите в лс «офп дети» и я вышлю подробности. VIDEO — @i.a.kuznetsov92 @xpodium_russia #офпдлядетей#детскиетренировки#здороваяспинаудетей#здороваяспина#упражнениядляспины

@sav_aa1

ОФП ДЗЮДО Это фундамент ваших результатов на татами. Сила, взрывная мощность, умение держать темп и сохранять контроль в утомлении. Моя программа ОФП построена с учётом реальных требований борьбы: упражнения с высоким переносом в схватку и чёткая система прогрессии. Для тех, кто нацелен на рост уровня и результат. Ссылка на программу в шапке профиля Или пишите в ЛС «Дзюдо» и я вышлю подробности. @hifumi.abe Champion 🏆 #judoka#борьбадзюдо#офпдлядзюдо#дзюдоисты#программадлядзюдо

@sav_aa1

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ👇🏽 Сохраняйте✅ Разминка Выберите 1-2 упражнения Выполняйте 2-3 подхода по 6-10 повторов Отдых - 20-30 сек Вспомогательный блок Выберите 2 упражнения Делайте 3-4 подхода по 8-15 повторов Отдых 60-90 сек Финишер Выбери 1 упражнение Выполняй 3-5 подходов по 12-25 + повторов Отдых 30-60сек Загляните по ссылке в шапке профиля, там найдете обучения по ОФП и тренировочные программы для разных видов спорта и возрастов☝🏽 #тяжелаяатлетика#weightlifting#офпдляплеч#здоровыеплечи#закачкаплеч

@sav_aa1

Устойчивость в борьбе Это способность сохранять контроль над телом и эффективно прикладывать силу в условиях сопротивления соперника. Баланс на BOSU с раскачивающейся гирей имеет слабый перенос на эту задачу. Как развивать правильно? Силовая подготовка на устойчивой опоре, работа над перемещениями и контроль центра масс, а главное — борьба с партнёром. Обучения по ОФП и тренировочные программы для борцов по ссылке в профиле! VIDEO — @fariborzl_lotfi @xpodium_russia #борцы#упражнениедляборцов#борцовскиеупражнения#офпдляборца#вольнаяборьба

@sav_aa1