№17 продуктов, которые помогут похудеть👇🏻 Давайте уже закончим этот цирк с конями : на похудении нельзя картошку, бананы и хлеб За 36 лет работы тренером, 12 лет проведения онлайн марафонов , я разработала систему , при которой , женщина может нормально питаться месяцами, а не героически продержалась четыре дня, а потом съела холодильник. 1. Картофель Не 🥔 делает вас толстой, а избыток калорий. Запеченная или отварная 🥔- нормальный источник углеводов и при этом сытный продукт. Надеюсь всем понятно, что сливочное масло, сметана , майонез в плюс : это не 🥔 2. Бананы Фрукт не превращается в жир только потому, что он сладкий. 🍌 - удобный перекус, особенно перед тренировкой. 3. Хлеб Да, тот самый 🍞 , которого многие боятся. Если вам нравится 🥖— ешьте. Просто учитывайте его в общем рационе. Один кусок не отменит дефицит калорий. 4. Попкорн Когда хочется не есть, а именно что-то погрызть, обычный попкорн без горы масла, карамели и прочих добавок, вполне рабочий вариант. Объем большой, есть что пожевать, а калорийность вполне контролируемая. И еще огромный плюс: много клетчатки ! 5. Тунец в собственном соку. Быстрый белок для тех случаев, когда готовить совершенно не хочется. Открыли банку, добавили ов
