ruslsuper УЧИМСЯ ЧУВСТВОВАТЬ МЫЩЦЫ | Вся техника, секреты роста мышц и лучшие упражнения для спины🔥

Полный ролик ищи по ссылке в шапке профиля 👆🏻

#спорт#тренировкаспины#мотивация#бодибилдинг

ruslsuper ЛУЧШЕЕ упражнение для «бугристой» спины 🔥ПОДРОБНАЯ ТЕХНИКА❗️

#тренер#спорт#допинг#мотивация#тренировки

ruslsuper Как допинг в военное время СПАСАЛ жизни людям ❓

Мало кто знает, но вещества, которые сегодня относятся к категории допинга, в разные периоды истории применялись и в военных целях. Их использовали для повышения выносливости, снижения чувства усталости и поддержания боеспособности солдат.

#тренер#спорт#допинг#мотивация#тренировки

ruslsuper Тренажер в зале - не ваша собственность❗️
Главное правило любого спортзала - уважать других людей☝🏻

#тренер#спорт#допинг#мотивация#тренировки

ruslsuper Ничего не ем! 🥣

Главная проблема лишнего веса часто не в генетике и не в «плохом обмене веществ», а в отсутствии культуры питания.

Мы привыкли думать, что колбаса - это мясо, хлеб - главный враг, а макароны сами по себе делают человека полнее. Но проблема чаще не в чистых углеводах, а в избытке калорий и неправильных сочетаниях.

Когда мы смешиваем углеводы с большим количеством жира - например, макароны с майонезом, хлеб с жирными соусами, жареную еду с сахаром - организм получает слишком много энергии. Если это повторяется регулярно, излишки постепенно откладываются в виде жира.

Мы - это то, что мы едим.
И важно не просто «сидеть на диете», а понимать, как работает питание: белки, жиры, углеводы, калории, состав продуктов, режим и привычки.

Культуру питания многим из нас не передали с детства. Но вернуть ее себе и своей семье - наша ответственность.

Хочешь разбираться в питании профессионально?
Пиши мне в директ - дам ссылку, где можно получить профильное образование диетолога со скидкой 50%.

#тренер#мотивация#бодибилдинг

ruslsuper Опасно ⚠️ ГЗТ
Жить с дефицитом главного мужского гормона, намного опаснее чем возможные негативные последствия его применения.

C₁₉H₂₈O₂ - очень важен!

Он хорошо изучен, и ГЗТ по мед. показаниям, в большинстве случаев верное решение ✅

Полный список негативных последствий дефицита теста, можешь прочесть у меня в ТГ.
Подпишись 🤝

#тренер#бодибилдинг#мотивация#мужскоездоровье

ruslsuper Секретные техники❗️
Тренируйся эффективно☝🏻

Часто говорят: «Меняй программу каждые 2–3 месяца, иначе мышцы привыкнут».
Но мышцы не привыкают — они адаптируются к нагрузке. Пока растут веса, техника и объём — прогресс может идти на одной программе долго.

Частая смена программы иногда только мешает: ты только освоил движение и рабочие веса — и снова начинаешь с нуля.

Разнообразие лучше добавлять через методы интенсивности:
дроп-сеты, суперсеты, паузы, медленный негатив, частичные повторения, отдых-пауза.

Мой принцип простой:
если упражнение работает и веса растут — продолжай.
Меняй программу только тогда, когда прогресс остановился.

Разнообразие — инструмент, а не замена дисциплине.

#тренер#мотивация#бодибилдинг#спорт

ruslsuper Накачался в натурашку! 😱
А что, ведь всякое может быть😂 так что заочно все натуральные атлеты, думаю мало кто носил свои масляные капли 💧 витамина Д СУ и ТРЕ на анализ.
📈
Ну что сам или на мотивации ?

#тренер#мотивация#спорт

ruslsuper Беды от витамина D ❗️

Самое неприятное, первое - это когда он будет в сосудах, а не в костях .. тут нам помогает комплекс с витамином К.

Второе - это когда он попадает в унитаз 🚽 прямотоком. Но решение есть!

Чтобы он усвоился, ему обязательно нужна компания жиров! 🥑
Принимайте его во время еды, где есть яйца, авокадо, орехи или сливочное масло. Жиры по просту.
Отличным дополнением в этот же прием пищи станет и Омега-3. 🐟
Д это жирорастворимый витамин (как и витамины А, Е, К).
#тренер#наставник#спорт#бады#витаминд

ruslsuper Не растешь ?!🥲
Это точный знак, что-то ты делаешь не так☝🏻
Основы бодибилдинга это:
- Тренинг
- Питание
- Отдых
И конечно для жизни полезно отсутвие стресса. Ищи ошибки в этих направлениях. Не знаешь сам, что делать, залетай на мои ресурсы, будем прогрессировать вместе (мой ТГ по ссылке в шапке профиля 👆🏻)

#бодибилдинг#нормаводы#спорт#мотивация#тренер

ruslsuper Приглашаю вас на Blockchain Forum 2026, 14-15 апреля в Москве.
20 000+ участнико
250+ стендов
200 ведущих спикеров
100 стран
✊
#мотивация #крипта

ruslsuper ℹ️Самый интересный класс пепов на мой взгляд, это именно митохондриальные. Именно они про результат, выносливость и спортивные достижения.
Есть вопросы? Пиши!
Узнать больше про #Биохакинг #тренировки и PEPTIDE$ , переходи в мой тг, в шапке профиля.
#бодибилдинг #мотивация #спорт

ruslsuper Тренинг в натурашку - ЭТО ОПАСНО? 😱

#бодибилдинг#мотивация#спорт#тренировки#дисциплина

ruslsuper ЕАА - деньги на ветер или must-have ❓

Полный ролик можно посмотреть по ссылке в шапке моего профиля 👆🏻

#бодибилдинг#мотивация#спорт#тренировки#дисциплина