Nina Rudenko | ЭКСПЕРТ БИОМЕХАНИК | КОРРЕКЦИЯ СКОЛИОЗА

Девушка пожаловались на боль в плече в районе крепления подостной мышцы во время тяги. Это разбор для онлайн подопечной:) Ну и вам будет интересно, потому что ошибка очень популярная и нередко приводит к дискомфорту в плече Изначально боль присутствует давно и в очень разных движениях. Это разбор всего лишь одного из них. Глобально работаем именно над проблемой боли 😃

@rud_russianfit

Обман🥹 И на кого это рассчитано, интересно? Стопа сверху: обычная, с нормальным положением большого пальца относительно первой плюсневой кости. Немного завернут внутрь мизинец, но, в целом, неплохая стопа. На фото снизу: просто напряженная стопа с варусом (отклонением кнаружи) большого пальца. 2 и 3 палец направлены вообще в другую сторону 😵‍💫 Во-первых, на фото обман. Это не результат ношения обуви, а намеренное напряжение. Во-вторых, если бы обувь давала именно такой результат, это была бы худшая реклама для босоногой обуви 🙃 Для наглядности видео с моей стопой. 4 секунды, никакой обуви для этого эффекта не надо 😂

@rud_russianfit

Группы в Москве по пятницам и воскресеньям прошли уже несколько раз - и будут ещё 😎😎😎 Каждое занятие посвящено отдельной теме. Например, в эту пятницу 19 июня - тема «ягодицы», а в воскресенье - «осанка». В группах не больше 7 человек. Мы не просто делаем набор упражнений: я учу выполнять их правильно и объясняю, почему нужно делать именно так. В пятницу в 19:00 и в воскресенье в 18:00 ещё осталось по паре мест - приходите! У нас круто и весело! Запись в Telegram - ссылка в шапке профиля - или в директ. ‼️ Да, это новый формат: раньше такого не было. ‼️ Пройдёт ещё всего 3 группы до моего отъезда. Место: «Анатомия» на Кутузовском. #health #здоровье #fit #фитнес #beauty

@rud_russianfit

Планка требует хороших координации, силы, гибкости и дыхания. Отлично работает для разных целей, в том числе в реабилитации болей в пояснице. Сделать планку идеально с нуля довольно сложно. Но без опыта и ошибок не будет развития координации и прогресса 🙂 главное, чтобы вы понимали, куда смотреть и какие именно ошибки исправлять. Напишите в комментариях, если хотите видео с подготовительными упражнениями 😃 Москва fit beauty life#health #здоровье #fit #реабилитация #фитнес

@rud_russianfit

Почему тяга за голову — плохая идея?) Такой вариант упражнения требует очень большой подвижности плечевого сустава: выше нормы. Такая особенность встречается довольно редко. У большинства людей объем сгибания при наружной ротации плеча не превышает 180 градусов, часто даже 170. Этого недостаточно для выполнения упражнения в корректной технике🥹 Подробности в рилсе 😃 Спорт фитнес техника упражнений бодибилдинг здоровье тренировки

@rud_russianfit