roman_brovko Одна из его главных функций - эффективно передавать усилие во время броска, именно поэтому в своих тренировках я использую бросковые паттерны из Functional Patterns.

Меня зовут Роман Бровко и я тренер - реабилитолог и рекордсмен мира по зимнему плаванию.

Когда вы выполняете бросок правильно, плечо перестаёт работать в одиночку, усилие начинается со стоп, проходит через таз и корпус, а плечевой сустав становится связующим звеном всей этой цепи, благодаря этому снижается лишняя нагрузка на переднюю часть плеча, улучшается работа лопатки, развивается координация и укрепляются ткани, которые отвечают за стабильность сустава

Для пловцов это особенно важно, ведь плечо ежедневно выполняет тысячи повторений, если оно постоянно компенсирует недостаток движения в грудном отделе или корпусе, рано или поздно появляются перегрузки и боль

Именно поэтому я тренирую не просто плечо, а всё движение целиком, когда тело начинает работать как единая система, плечевой сустав становится сильнее, подвижнее и намного устойчивее к нагрузкам

Подпишись у меня много что поможет улучшить твою осанку @roman_brovko

roman_brovko Сходил поплавать ))

roman_brovko Пиши ПОЯСНИЦА и забирай комплекс

roman_brovko Закаливайтесь в холодной воде, а не в горячей, чтобы адаптироваться к холоду и болеть меньше!

roman_brovko Пиши ДЫХАНИЕ и забирай урок по дыханию

roman_brovko Большинство людей думают, что умеют дышать правильно

Но если грудная клетка почти не двигается, живот выпирает вперед, а плечи постоянно напряжены дыхание уже влияет на осанку и самочувствие

В этом упражнении использую ленту, чтобы почувствовать дыхание на 360°:
✔️ вперед
✔️ в стороны
✔️ назад

Когда диафрагма работает полноценно, телу легче стабилизировать позвоночник, уменьшается лишнее напряжение в шее и пояснице, а живот перестает постоянно выпячиваться вперед

Попробуйте выполнить упражнение из видео и напишите в комментариях:

Чувствуете расширение ребер в стороны и назад или дышите в основном только животом?

А лучше пиши ДЫХАНИЕ в комментариях отправлю комплекс на твой плоский живот

roman_brovko Пиши КОР и я скину тебе комплекс для плоского живота

roman_brovko Пиши КОР и забирай комплекс для плоского живота

roman_brovko Не забудь сохранить и подписаться @roman_brovko , тут все о твоем здоровом теле ❤️

roman_brovko Сохрани и подпишись ❤️ у меня в профиле еще есть меню для твоего тела