rg_kristina Много веков назад собаки пришли к людям, подарив безусловную любовь и преданность…

А сейчас тысячи из них каждый день подвергаются наsилию и жеsтокости со стороны людей

Надеюсь, что когда-нибудь человек разумный действительно станет таким и перестанет быть тем, кому мешает все живое вокруг

У каждого из нас есть семьи, свои проблемы и заботы, но важно не забывать и про то, что происходит за пределами наших домов

Как можно помочь, если вам НЕ ВСЕ РАВНО:
- приезжать гулять с собаками в приют
- привозить лекарства, корма, матрасы, стройматериалы
- стать опекуном собаки (можно онлайн или с посещениями)

Помощь приютам - это не про деньги, это про доброту, эмпатию и сострадание к животным…можно помогать просто заботой, присутствием и лаской 💔

Почему это важно?
В приюте сотни глаз, которые ждут чуда. Они мечтают о доме, но пока живут в вольере
Любой визит для них - это «я с тобой, ты не один»

Вы не обязаны брать животное домой, чтобы спасти его жизнь - ДОСТАТОЧНО СТАТЬ ТЕМ, КТО О НЁМ ПОЗАБОТИТСЯ.
ПУСТЬ ДАЖЕ НА РАССТОЯНИИ.

Информация о сборе лекарств для приюта бездомных животных в закрепленном посте профиля👆🏻

rg_kristina Само слово РАСТЯЖКА - вообще неудачное

Оно создаёт в голове людей образ того, что мышцы на таких тренировках нужно только растягивать. И именно этот образ в итоге провоцирует ожидание и выбор упражнений, где мышцы тянут силой под весом тренера или совершают бездумные махи с целью увеличить амплитуду движения…

Это чаще всего вредное занятие, которое лишь делает слабыми и разболтанными ваши суставы, нисколечко не учит вас управлять своим телом и включать в работу мышцы. Именно поэтому вы можете увидеть статьи о вреде растяжки, в которых делают абсурдный вывод «развитие гибкости - это плохо, т.к. упражнения вредные», а на самом деле - это просто не те упражнения!

Как на тренировках в моих студиях @shpagat.team , так и в онлайн-формате мы работаем над ГИБКОСТЬЮ, МОБИЛЬНОСТЬЮ И СИЛОЙ - именно такой подход позволяет выполнять огромное количество эффектных гимнастических элементов без вреда для стабильности суставов и здоровья позвоночника.

Наше тело - сложная конструкция, созданная природой для движения. Ему нужно дать это движение во всех плоскостях, но в амплитудах - только под собственным мышечным контролем

Таким образом на занятиях мы:
- Улучшаем качество и эстетику каждого вашего движения
- Обеспечиваем оптимальную нагрузку и снимаем лишнее давление с перегруженных мышечных групп
- Достигаем максимальных результатов гибкости и диапазона движений, заложенных в каждом из нас природой
- Укрепляем все тело и приводим мышцы в тонус для дальнейшего прогрессирования и освоения ещё более сложных элементов

Подробное инфо о тренировках в студии и онлайн - по ссылкам сверху в шапке профиля👆🏻👆🏻👆🏻

rg_kristina 30% СКИДКА на ОНЛАЙН-ТРЕНИРОВКИ👇🏻👇🏻👇🏻

Гнуться во все стороны после 30
Не имея спортивного детства
И даже после родов и операций
Как видите реально

Я не проф гимнастка…15 лет назад я тоже начинала с нуля, а теперь выполняю многие гимнастические элементы!

Напоминаю, что для жителей других городов и стран у нас есть записанные курсы видео-тренировок:

- продольный шпагат
- поперечный шпагат
- сильная и гибкая спина
- здоровая спина и осанка
- растяжка стоп
- продольный шпагат в минус
- поперечный шпагат в минус
- стойки на руках
- ягодицы и пресс (подкачка)
- вертикальные шпагаты
- растяжка на диване
- растяжка у станка/опоры
Стоимость каждого курса из этого списка на майских праздниках = 2090 руб (вместо 2990 руб)‼️
В каждом из них по 8 полноценных часовых тренировок

По отдельный цене идут комплексные пакеты тренировок из 20+ занятий, стоимостью в 2990 руб (вместо 3990 руб):
- послеродовое восстановление
- комплексная растяжка
- быстрая растяжка
- гимнастические элементы

Каждое занятие включает в себя:
- суставная разминка и разогрев
- укрепление мышечного каркаса
- подводящие упражнения
- основной блок элементов
- расслабляющая заминка

ДОСТУП БЕССРОЧНЫЙ: все можно СКАЧАТЬ и оставить у себя навсегда! Теперь каждая может заниматься по моим самым результативным программам в любое удобное время и в любом месте🕊️

Подробное инфо о каждом курсе на сайте по ссылке сверху в шапке профиля👆🏻👆🏻👆🏻

Более 3000 отзывов и результатов учеников закреплены в актуальных👀

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПОДБОРУ ПОДХОДЯЩЕГО НАПРАВЛЕНИЯ через администраторов в аккаунте студии @shpagat.team 📥

rg_kristina Спасти 140 хвостиков от выселения и усыпления - это дорогого стоит и это то, что действительно важно!

Мы это сделали все вместе: приюту «Друг», где мы гуляем с собаками, продлили нахождение на участке до обустройства новой территории❤️

Спасибо за помощь, контакты и участие!

Нравственно зрелый человек никогда не сможет отвернуться от тех, кто страдает и сделать вид, что этого просто не происходит

ЧЕМ ЕЩЁ МОЖНО ПОМОЧЬ СЕЙЧАС:
- строительными материалами и техникой
- волонтерской перевозкой собак
- финансовая помощь особенно актуальна!

Вся информация и реквизиты приюта для помощи в шапке профиля @priyut_drug_spb

На групповой волонтерский выгул от моих студий @shpagat.team в приют поедем 2 МАЯ! Кто желает присоединится - напишите мне в Direct📥

rg_kristina Время, в которое каждый погружен в свои мелкие проблемы и каждодневные негативные новости…это время, когда мы забываем о самом главном - о доброте и сострадании, о том, что вообще делает человека человеком

Сейчас приютам, особенно нужна наша помощь и поддержка🙏

Кто хочет поехать с нами в следующий раз на выгул от студии - напишите мне, планируем несколько дат, пока просто считаем желающих

Важное инфо:

- с собой везем еду или таблетки из списка приюта по финансовым возможностям каждого (если не можете поехать - можно просто передать корм или таблетки, мы отвезем)
- гуляем 2 прогулки (2 часа)
- собак выбирать нельзя
- берем с собой сменную одежду и обувь
- гулять можно отдельными группами по 2-3 человека, всем вместе ходить не получится (нельзя подходить к собакам из других вольеров)
- собаки 20+ кг, многие сильно тянут поводок, оцените свои физические возможности

rg_kristina Культ еды есть, а культа двигаться - нет.

И вот взрослыми, навидавшись и натерпевшись еще на физре, уже тогда ненавидя «спорт» - мы пытаемся запихнуть себя в тренажерный зал, потому что надо. Потому что вроде все пытаются. И вот идет человек, который в основном только сидит на работе и не привык к движению, в тот самый зал, таскать железки и делать однотипные упражнения в одной траектории…

И да, нормально, что многим это быстро становится скучным. Нормально, что хочется разного, интересного, потому что для тела это естественно.

Ведь для начала нужно подружиться снова со своим телом, вспомнить, как с ним взаимодействовать, понять, как там оно себя чувствует, на какой вообще стадии.

Всё, что будет происходить на этапе сдруживания со своим телом - отрицание, борьба, ломка - это норма. Большинству из нас никто в детстве не показал, что это все норма и это такая же основная часть жизни, как обучение. Именно поэтому взрослым очень непросто это внедрить в жизнь…

На тренировках в моих студиях @shpagat.team мы не дрессируем тело однотипными упражнениями, вместо этого мы учим его двигаться гармонично и развиваем разносторонне:

- эстетика и грация в каждом движении
- обучение завораживающе красивым элементам
- создание точеной фигуры
- поддержка единомышленников и мотивация тренеров
- чисто-женские группы

Информация об онлайн-тренировках и занятиях в студиях - по ссылке сверху в шапке профиля👆🏻👆🏻👆🏻

Обретя гармонию тела с мыслями - вы сами себя не узнаете🩵

rg_kristina Несмотря на декрет - этот год был одним из самых творческих🕊️

Значимость творчества и хобби для нашей продуктивности и саморазвития:

👉🏻 Решение проблем и новые идеи
Творческое мышление расширяет наши возможности поиска альтернативных путей, помогает видеть проблемы с новой перспективы и находить нестандартные решения и концепции

👉🏻 Отдых и вдохновение
Переключение мыслей на творчество помогает отдохнуть морально и абстрагироваться от негатива, дает возможность вернуться потом к старым задачам с новыми силами

👉🏻 Улучшение коммуникации
Развитие творческого мышления помогает нам выражать свои мысли более ясно и убедительно, способствует улучшению нашей коммуникационной и межличностной эффективности

Мои студии и публикации далеко не только про тренировки…мы за максимально разносторонне развитие личности, именно поэтому у нас так много тематических и креативных мероприятий, декораций и контента💭

rg_kristina Лучшее за этот год…😂 С днем Матери🐣

rg_kristina Общение с окружающим миром и физическая активность = 10 развивающих уроков. Почему?

Новые места, эмоции и впечатления, лазание и падения создают нейронные связи в 100 раз быстрее, чем сидение за обучающими книжками

Это тоже самое как спорт и физические нагрузки для взрослых!
Учеными уже давно доказано, что отработка навыков движений и упражнений создает новые нейронные связи, способствуя развитию интеллекта, улучшению мыслительных процессов высшего порядка, более быстрому нахождению решений проблем и даже творческих задач

Что реально развивает эмоциональный интеллект ребёнка и эмпатию?
Контакт с другими живыми существами

Что влияет на креативное мышление, расширение кругозора и интерес к новым знаниям?
Неструктурированная игра и возможность 2 часа ковырять листья, палки, воду, грязь, песок

Развивашки - классная и нужная тема, но когда это происходит своевременно и дозированно. Во всем должен быть баланс. Маленькому ребёнку не нужен расписанный по минутам день и миллион кружков с года. Детство - это не гонка.

Ему нужен контакт с вами и новые впечатления.
По исследованиям, любую информацию и занятия с мамой ребёнок до 3х лет впитывает лучше, чем на обучающих кружках с чужими людьми. Все занятия в этом возрасте строятся на игровом формате без принуждений и четких временных рамок

Дайте ребёнку проживать детство…и он будет вам потом благодарен🕊️

rg_kristina СПОРТ - КАК ЛЕКАРСТВО ОТ СТРЕССА И ВЫГОРАНИЯ В МАТЕРИНСТВЕ

Женщина, которая всегда контролировала жизнь, внезапно оказывается в мире, где ничего не зависит от неё — ни сон, ни тело, ни эмоции. Врачи говорят про гормоны, но дело не только в этом…

Женщина, которая была «кем-то», превращается в «только маму». И это больно, даже если ребёнок - смысл.

Ты можешь устать, злиться, мечтать о тишине…и чувствуешь себя плохой. Начинается «когнитивное раздвоение»: разум понимает, что ты просто человек, а мозг требует быть идеальной.
Это ежедневный внутренний бой.

Появляется постоянное стрессовое состояние, а фоном - еще и чувство вины. И если вы долго отрицаете себя и свои эмоции - придет эмоциональное выгорание, из которого потом будет трудно вернуться к себе…

Поставьте себя на первое место хотя бы на 30 минут в день и уделите время своему саморазвитию:

🍂Упражнения и физическая активность помогут абстрагироваться, дадут ощущение контроля над своим телом и своей жизнью, а также снизят общий уровень стресса, не говоря уже об улучшении качества тела и повышение уверенности в своих силах🍂

Плюс переключение внимания и смена деятельности - позволят аккумулировать энергию, чтобы возвращаться к ребёнку с новыми силами, повышенной внимательностью и идеями для совместного времяпрепровождения

Не заедайте и не запивайте свои переживания - двигайтесь!

Идеальные пакеты домашних ОНЛАЙН-тренировок для мам от меня и тренеров моих студий:
👉🏻 послеродовое восстановление
(20 занятий по 30 мин)
👉🏻 быстрая растяжка
(28 занятий по 30 мин)
👉🏻 комплексная растяжка
(20 занятий по 60 мин)

Подробное инфо о каждом на нашем сайте по ссылке сверху в шапке профиля👆🏻👆🏻👆🏻

Сила в материнстве не в том, чтобы
«всё успевать», а в том, чтобы не сойти с ума, когда кажется, что не справляешься💭