revitonica_official Подтянутый живот, упругие ягодицы, чёткий рельеф — за 4 недели, без тренажёрного зала.

⚡️ Запускаем новый курс «Ревитоника для тела. Продвинутый курс» с врачом-кардиологом, остеопатом Анастасией Табиной.

⬆️ ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ⬆️

Это антиэйдж-система силовых тренировок, построенная на доказательной медицине. Не изнурительный фитнес, не кардио, не тренажёры. А правильные движения в рамках всей мышечной цепи, которые возвращают телу молодость в любом возрасте.

За месяц вы:
✔️ уберёте дряблость рук, бока на талии и обвисший живот;
✔️ подтянете ягодицы и укрепите ноги;
✔️ избавитесь от целлюлита и отёков;
✔️ улучшите осанку и работу внутренних органов;
✔️ запустите омоложение лица через работу с телом.

Всего 30 минут в день домашних тренировок. Только коврик и пара гантелей. Заниматься можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Первый поток — особенный:
→ онлайн-сопровождение Анастасии Табиной — 8 мастер-классов в прямом эфире;
→ закрытый чат с автором курса и участницами;
→ Предстартовый комплекс в подарок — откроется сразу после покупки.
В следующих потоках этого уже не будет.

⏰ Стартуем 23 июня. Скидка 50% — только до старта.

⬆️ ЗАНЯТЬ МЕСТО НА КУР�

revitonica_official ⚡️ Выполните тест «Стульчик у стены» для оценки силы и выносливости мышц нижней части тела, особенно квадрицепсов, ягодиц и подколенных мышц. Это те мышцы, которые позволяют вам легко подниматься по лестнице, долго стоять на ногах и вставать из глубокого кресла без рук.

Норма по времени:
✔️ отлично — более 60 секунд;
✔️ хорошо — 45–60 секунд;
✔️ средне — 35–45 секунд.
🧐 Всё, что меньше 35 секунд, — повод задуматься об укреплении мышц.

Если у вас получился результат ниже нормы, не отчаивайтесь! Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости». Где вы выполните эффективные упражнения в прямом эфире и научитесь возвращать телу силу, молодость и здоровье 💪 10 июня, 19:39 мск. ССЫЛКА В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ

⏰ Кому сколько удалось продержаться у стеночки?

#мышцы #фитнес #здоровоетело #спорт #мышечныйтест

revitonica_official В 2001 году 43-летняя Мадонна выполнила на сцене серию глубоких приседаний в такт музыке. Без пауз — после двух часов выступления и пения вживую.

Этот момент стал вирусным спустя 22 года. В TikTok даже появился челлендж — повторить за ней. Большинство сдаётся уже после пятого приседа.

Сила, выносливость и владение телом — это и есть настоящая молодость, а не цифра в паспорте.

А сколько приседаний без перерыва осилите вы?

#мадонна #знаменитости #женскаясила #женскоездоровье #спорт

revitonica_official Узнайте, как сохранить мышцы, молодость тела и ясность ума в любом возрасте 💪

🗓 10 июня в 19:30 мск — беsпл*тный мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» с к.м.н., врачом-остеопатом, кардиологом Анастасией Табиной.

Все подробности по ссылке в шапке профиля 💗

#молодость #старение #здоровье #тело #женскоездоровье

revitonica_official Простой тест на возраст

Тест на баланс на одной ноге, который покажет, как быстро ваш организм стареет изнутри.

Способность сохранять равновесие зависит от мышечной силы, работы вестибулярного аппарата, зрения и нервной системы.

Когда хотя бы одна из них даёт сбой — равновесие теряется. А значит, растёт риск падений и травм. Это один из самых ранних признаков, что организм начал стареть.

Нормы по возрасту:
— до 40 лет: около 1 минуты;
— 40+ лет: не менее 40 секунд ;
— старше 60: не менее 30 секунд;
— меньше 10 секунд — серьёзный сигнал задуматься.

📎 Если получилось мало — приходите 10 июня в 19:30 мск на открытый мастер-класс Анастасии Табиной. Разберём, как вернуть телу молодость через работу с мышцами. Подробнее по ссылке в описании профиля.

💬 Сколько секунд продержались вы? Пишите в комментариях ↓

#молодость #старение #упражнение #баланс #женскоездоровье

revitonica_official При нарушении осанки, сутулости, хроническом напряжении мышц шеи и плеч ключицы смещаются и образуют острый угол, как ножницы. Они буквально сдавливают сосуды, нервы и лимфатические протоки.

Попробуйте сами намеренно ссутулиться — и увидите, как угол наклона ваших ключиц тут же изменится.

Что происходит дальше?

⛓️‍💥 Нарушается приток артериальной крови к лицу — ткани недополучают кислород и питательные вещества

⛓️‍💥 Блокируется венозный отток — лицо отекает

⛓️‍💥 Сдавливаются надключичные лимфоузлы — отекает зона декольте, а за ней и все «этажи» выше

🚩 Отёки, тусклый цвет лица, морщины, «поплывший» овал — всё это может начинаться именно здесь, в области ключиц.

Хорошая новость: положение ключиц можно восстановить. Причём не нужно работать с ними напрямую — достаточно снять мышечные спазмы шеи и плеч, а дальше организм сам сделает свою работу.

Но есть нюанс: если мышцы плечевого пояса слабые, ключицы не удержат правильное положение даже после расслабления. Поэтому важно работать с двух сторон — снимать спазмы и укреплять мышечный каркас.

📍 О том, как сохранить и восстановить мышечную массу в любом возрасте, расскажет Анастасия Табина на бесплатном мастер-классе «Фор

revitonica_official Мы привыкли думать, что мышцы нужны только для движения. Но на самом деле мышечная ткань — это мощный эндокринный орган.

При каждом сокращении мышцы выделяют особые сигнальные молекулы — миокины. Они помогают организму сжигать жир, влияют на уровень глюкозы в крови, работу мозга, костей и обмен веществ.

Чем больше мышечной массы мы сохраняем с возрастом, тем лучше работает весь организм, тем легче поддерживать здоровье, энергию и нормальный вес.

Подписывайтесь на @revitonica_official — здесь всё о здоровье, молодости, естественном омоложении и возрастных изменениях после 40.

revitonica_official Этот тест покажет, насколько подвижен ваш позвоночник — и есть ли в нём скрытые зажимы.

Делитесь результатами в комментариях 👇

А если хотите вернуть телу подвижность, лёгкость и молодость — приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости» с Анастасией Табиной. 10 июня в 19:30 мск.

🔗 Регистрация — в шапке профиля. Вход свободный.

#спина #поясница #осанка #женскоездоровье #красота

revitonica_official ⚡️Тест, который покажет, теряете ли вы мышцы

Попробуйте простой тест для оценки наличия саркопении.

Он имитирует ежедневное действие — способность легко вставать со стула.

Что измеряет тест?
— Силу мышц нижних конечностей: квадрицепсов (передняя поверхность бедра) и больших ягодичных мышц.
— Мышечную выносливость: как долго ваши мышцы могут выполнять работу без утомления.
— Равновесие и координацию.
— Мощность: скорость, с которой вы можете сгенерировать силу для подъёма своего тела.

Для возраста 30, 40 или 50 лет норма — более 20 повторений за 30 секунд.

Если получилось меньше — мышцы слабые, и это серьёзный повод задуматься.

Сколько повторений у вас? Пишите в комментариях ⤵️

Хотите узнать, как восстановить мышечную массу и запустить омоложение тела? Приходите на открытый мастер-класс «Формула идеального тела: 5 шагов к молодости».
⏰ 10 июня в 19:30 мск

Ссылка в шапке профиля ↑

#мышцы #тело #женскоездоровье #старение #тест

revitonica_official Почему после 40 женщины сталкиваются с такой ситуацией: вес остаётся прежним, а тело меняется. Снижается тонус, появляется дряблость, меняется силуэт. С чем это связано?

Уже с 30 лет начинается возрастное убывание мышечной массы (саркопения) — теряется от 3 до 8% мышц ежегодно, и к 60 годам эта потеря может быть до 30%!*

Вес остаётся в норме. А мышцы постепенно заменяются жировой тканью. Фигура приобретает типаж «скинни фэт» («худого толстяка»), когда тело становится дряблым, рыхлым, желеобразным.

Как это проявляется? Проверьте себя ↓

1. Мышечный рельеф отсутствует, мышцы атоничные.
2. Выпирает живот при общей худобе.
3. Неравномерно распределяется жир на теле: например, тонкие руки или ноги сочетаются со складками жира на боках.
4. Кожа дряблая, с неровным рельефом, целлюлит.
5. Возникает частая отёчность.

❗️ Когда вы замечаете, что тело «оплывает», первым делом хочется сесть на диету. Но это может привести к ещё большему истощению мышц.

Главная причина замены мышечной ткани на жир — дефицит физической активности.

Чтобы исправить ситуацию и выстроить здоровый мышечный каркас, нужны правильные силовые тренировки. Именно они помогут нарастить мышечную массу и подтянуть тело.

Сколько пунктов «ск�