rekordovna_ Сводит мышцы во время тренировки? Есть болезненные ощущения ?

Восполнить запас витаминов помогут электролиты (натрий , магний, калий, кальций).

Кстати, именно они помогают правильно сокращаться мышцам без спазмов ☀️

У меня отечественный производитель IPSUM, вкусно и качественно 💪🏻

Хочешь набирать в массе - тогда делай силовые тренировки с максимальным весом в 3-4 подхода по 5-8 повторений 💪🏻

И не забывай про белок, с обычной едой ты его точно не добираешь, а вот с протеином как раз будет хорошо 💪🏻
У меня кстати протеин тоже от IPSUM, я пью после тренировки в течении 30 минут одну порцию👌

rekordovna_ Не нужно каждый день «убивать себя» спортом, чтобы прийти к своей цели. ❤️
Иногда лучший путь — не тот, где ты каждый день выкладываешься на 100%, а тот, где ты просто не останавливаешься.
10 минут тренировки вместо нуля.
Прогулка вместо изнурительного кардио.
Чуть лучше питание сегодня, чем вчера.
Ещё один маленький шаг навстречу себе.
Не обязательно делать много.
Важно делать регулярно.
Маленькими, но верными шажочками ты всё равно придёшь к своей цели. 🌿
Не гонись за быстрым результатом — создай привычки, которые сможешь сохранить надолго.
Твоё тело и твой путь — это не гонка. Это путь к себе. ✨

#русскийхарактер

rekordovna_ У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ И У ВАС ПОЛУЧИТСЯ 💪🏻✨

В моем курсе «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» только самые эффективные упражнения для живота , все проверено на себе✨В курсе я собрала весь свой опыт и передаю его вам

✨Дыхательные практики - снижают уровень стресса и помогать контролировать аппетит.
Глубокое дыхание также укрепляет мышцы корпуса и улучшает осанку, из-за чего живот выглядит более подтянутым

✨Упражнения на ТБС - укрепляют глубокие мышцы пресса, улучшают стабильность корпуса и осанку, поэтому живот визуально выглядит более плоским.

✨ Упражнения на мышцы КОРА- Упражнения на мышцы кора укрепляют пресс и делают живот более подтянутым

НО ПОМНИТЕ , убрать жир с живота поможет комплекс тренировки + питание

И в этом курсе вы совершенно бесплатно получаете программу ПИТАНИЯ , где все подробно расписано и рассчитано

Все самое лучшее собрано тут 💪🏻

Курс подходит абсолютной всем , даже у кого есть ДИАСТАЗ 🙏🏻

Пишите КОДОВОЕ СЛОВО « Плоский живот» и я отправлю всю информацию как приобрети курс с БОНУСАМИ 🎁 по самой выгодной цене 🫶

rekordovna_ Сколько «потом» было у вас ?

rekordovna_ Если вдруг вы пропустили 🤌🏻
Завтра 10 августа СТАРТ НОВОГО КУРСА «ПЛОСКИЙ ЖИВОТ»

Сразу скажу , это курс я готовила дольше всех остальных , потому что подбирала рабочие инструменты и конечно пробовала на себе , живот убрать сложнее всего , но все возможно ✨

Все подробности будут завтра , а пока давайте осудим , как у вас дела с животом ? ⤵️

rekordovna_ Мои родители - моя ценность , мое богатство , мое счастье ❤️
Они одни из немногих умеют отдыхать всегда и у них еще есть какая то супер сила - отдыхать по 2-3 дня 🙈

Я после первого дня - все , а они всегда готовы продолжать дальше ☀️

Вы бы хотели на тусовку с моими родителями ?

Давайте накидаем им ❤️

rekordovna_ Пробуйте , может эта техника вам тоже зайдет ☀️

rekordovna_ А что, если у тебя болит спина и тебе нужно работать не только на спину , но и на ТБС⬇️

Почему важно работать над тазобедренными суставами?

🔹Тазобедренные суставы — ключевой элемент в движении нашего тела. Они обеспечивают устойчивость, свободу движения и даже влияют на осанку и здоровье позвоночника. Однако многие недооценивают их значение, что приводит к скованности, боли в пояснице и коленях, а со временем — к серьёзным ограничениям в подвижности.

🔹Сидячий образ жизни приводит к укорочению сгибателей бедра и ослаблению ягодичных мышц. Это нарушает биомеханику движения: походка становится менее устойчивой, а нагрузка перераспределяется на поясницу и колени, что вызывает их перегрузку и боль. Регулярная работа над подвижностью и силой тазобедренного сустава помогает предотвратить эти проблемы.

🔹Развитие гибкости и стабильности в этой зоне улучшает осанку, снижает риск травм и увеличивает амплитуду движений. Сильные и подвижные тазобедренные суставы позволяют свободно приседать, бегать, прыгать и даже просто комфортно сидеть без ощущения скованности.

🔹Упражнения на мобилизацию и укрепление — это не только про здоровье суставов, но и про общую функциональность тела. Че�

rekordovna_ Хватит обманывать себя ! Находить отговорки , просто начните хоть что-то делать 🐰

rekordovna_ Сохраняй , чтобы не потерять ☀️