psiholog_katekuzhel Чооо думаете?😅

psiholog_katekuzhel Какой вопрос, такой ответ🤣

psiholog_katekuzhel А как вы относитесь к фразе, что «мой ребенок подаст мне стакан воды в старости»?

Я негативно🫠
Моя старость - моя ответственность.

psiholog_katekuzhel Видео несет юмористический подтекст, все совпадения считать случайными, диагнозы изменены📍

И да, искренне считаю работу психолога морально сложной, не для всех, в этой профессии можно выстоять и закрепиться, если случилась «любовь»❤️😅

psiholog_katekuzhel 💃👉🏻🥷🏼

psiholog_katekuzhel А что если смысл в самой жизни❤️
Жизни, которую мы выбираем❤️
Жизни, которую мы сами окрашиваем своими смыслами…

Что думаете? Как для вас?

psiholog_katekuzhel На самом деле мне тоже СТРАШНО…

Страшно интересно получить новый опыт😅
Страшно интересно встретиться со своими же страхами🤪
И да, свои страхи я смогу победить💪🏻Про оппонентов не знаю😂

psiholog_katekuzhel Как вам техника? Считаю топ🔥

psiholog_katekuzhel На фото конечно же я😂Верю, что вы узнали😂
И да, одна из первых причин, почему когда-то я пошла к психологу - это щитовидка. У меня был аутоиммунный тиреоидит (вроде такое название) и я пила примерно с 16 лет Л-тироксин. Потом в студенческие годы я приняла решение, что хочу разобраться с этим и привести щитовидку в норму (когда осознала, что и в других женщин в роду не лады с этим органом).

Уже через несколько лет терапии я вообще забыла про этот запрос, тк показатели щитовидки пришли в норму и я ушла с таблеток естественным путем.

И вместе с этим ушли такие стратегии поведения, как:
- страх, что-то не успеть
- желание все контролировать
- желание быть супер эффективной
- невозможность расслабиться
- страх выдохнуть и забить

И да, терапия не вылечит вашу щитовидку, но терапия поможет вам увидеть стратегии поведения, которые активируют неправильную работу этой железы. А дальше уже только терпеливая работа с психологом, поможет создать новые стратегии поведения …
Как-то так❤️Всем здоровья❤️

psiholog_katekuzhel Когда говорят «проживи свои эмоции», мало кто объясняет, КАК это сделать👇🏻

📍1. Остановитесь
Не убегайте в телефон, работу, еду или сериалы. Эмоция уже возникла. Она просит внимания.

📍2. Назовите ее
Не «мне плохо», а «я злюсь», «мне страшно», «мне стыдно», «мне одиноко», «я чувствую бессилие». Когда эмоция получает имя, мозг перестает воспринимать ее как бесформенную угрозу.

📍3. Найдите ее в теле
Где она живет? В горле? В груди? В животе? В плечах? Не анализируйте, просто наблюдайте.

4. Разрешите ей быть. Не ругайте себя за эти эмоции
Не пытайтесь срочно успокоиться. Не убеждайте себя, что «все нормально». Просто побудьте рядом с этим чувством/эмоцией несколько минут.

📍5. Задайте вопрос:
«О чем эта эмоция пытается мне сказать?»
Каждая эмоция несет информацию. Злость говорит о нарушенных границах. Страх - об угрозе. Грусть - о потере. Стыд - о боли быть отвергнутым.

📍6. Позаботьтесь о своей потребности, идентифицируйте ее
Иногда нужно обнять себя. Иногда попросить поддержки. Иногда разрешить себе поплакать. А иногда наконец перестать терпеть.

🤔Но есть одна причина, почему многим это не помогает.

Помимо эмоций, возникающих в моменте, часто мы сталкиваемся с чувствами/эмоциями, которые копились годами и связаны с детским опытом, отношениями с родителями, травмами и привычными способами защищаться и строить отношения.

Именно поэтому в терапии человек учится не просто «идентифицировать эмоции», но понимать, какие триггеры сработали, что эти чувства/эмоции поднялись и как себе помочь в этой ситуации.

Итог: когда вы начинаете слышать свои чувства/эмоции, они перестают управлять вашей жизнью изнутри.