professor_july Хороший ведущий и конкурсы интересные…

professor_july Обзор на «Медный всадник» олимпийская дистанция в Питере

🧐 Оценка всего старта для участия 8/10

🏊‍♀️Этап плавания 9/10

Если у вас плавание пока не сильное - точно выбирайте этот старт. Плывется на лайте! Ориентирование простое. Течение помогает.

Сняла бал за месиво около буйков. Но здесь больше вопросы к спортсменам. Считаю, за брас в толпе около буйков надо дисквал делать. Прилетает ногами всем по головам от брасистов.

🚵‍♀️ Этап вело 6/10

Оцениваю субъективно, как новичок.

Есть горки, есть ветрище.
Поэтому, если у вас нет пока мощи на веле, может быть трудновато.

Драфтинг гендерный разрешен. То есть можно ехать в группе со своим полом. Это дает экономию сил и плюс к скорости.

Но на нашем старте мужчины сразу организовались в большие группы.

А у девочек как-то не сложилось. Одна группа была очень быстрая. Я не смогла их догнать. А других и не было. Многие в группе ехать не хотели, потому что боялись.

Если участвовать на этом старте, точно надо в группе проходить вел, иначе сразу разрыв по скорости.

🏃‍♀️ Этап бег 10/10

Навернооооо, это мой раааай!
Бежалось супер. В парке Елагин остров среди тенистых аллей, вокруг вековые деревья! Мне кажется, пока это лучшее место для бегового этапа, где я бы�

professor_july Они не сыграли, они прожили.

Если у вас велосипед с дисковыми тормозами, сохраните.
Если не с дисковыми - тоже.
Если у вас нет вела - сохраняйте, так как вы подписаны на нас, он у вас скоро будет👌🏻

Если не подписаны - подпишитесь @yaroslav_shustikov (главный по триатлону) @professor_july (главная по штучкам)

И коммент оставьте, по-братски🤌🏻

professor_july Памятка, если летите с велосипедом, лыжами, сноубордом, коляской…

1. Сфоткайте состояние до полета с разных сторон
2. После полета сразу при получении, проверьте состояние.
3. Если что-то сломано, поцарапано, сообщите сотруднику и составьте акт, не выходя из зоны вылета
4. Позднее можно отправить претензию в авиакомпанию, приложив этот акт. Без этого акта компенсацию вам вряд ли выплатят.

В следующих полетах буду клеить ещё больше наклеек «хрупкое» и фиксировать скотчем их.

Ушла копить на пластиковый велочемодан.

Жалко Валеру 💔

professor_july знаю ли я это?
да.

перестану ли я смотреть рилсы?
нет.

Но свою нервную систему можно балансировать, понимая её особенности.
И можно помогать себе идти в усилия так, чтобы на них стимулировался дофамин.

Разбираем это в нашей книге «Нейроотличники» - ссылка в шапке профиля👌🏻

professor_july Ну, было же?😁

* ссылка на книгу «Нейроотличники» в шапке профиля

professor_july Опоздать на презентацию собственной книги про СДВГ ✅

Спасибо всем читателям! Спасибо всем, кто вчера был! Было очень тепло, душевно и можно было быть просто собой 🩶

*Ссылка на книгу «Нейроотличники» в шапке профиля

professor_july ⬇️ Как жить с гиперфокусами?

Здесь важно разделить две вещи.

Есть гиперфокус как состояние, а есть жизнь, построенная только вокруг гиперфокусов.

Сам гиперфокус не проблема. Во многом благодаря ему, я, например:
▪️написала книгу
▪️построила нашу школу
▪️стала триатлеткой после 40
▪️создаю контент
▪️могу глубоко зависнуть на какой-то теме

Но когда жизнь начинает держаться только на гапиревокусах, возникает цикл:
1. Появляется новый объект интереса
2. Огромный подъём энергии
3. Только в этом мозг видит главное
4. Через некоторое время новизна падает.
5. Всё остальное кажется серым и бессмысленным
6. Начинается поиск следующего гиперфокуса

Для людей с СДВГ это очень знакомая история.

Но что же нам теперь? Избавляться от гиперфокусов? Конечно, нет.

Вопрос скорее такой:

«Что остаётся в моей жизни, когда очередной гиперфокус заканчивается?»

Потому что интерес приходит и уходит.
А вот ценности обычно стабильнее.

За разными своими гиперфокусами я вижу довольно постоянные темы:
▪️развитие
▪️любопытство
▪️свобода
▪️исследование возможностей своего тела и мозга.

Поэтому у меня нет цели найти правильный гиперфокус навсегда.

Можно строить жизнь вокруг ценностей и разрешать г

professor_july РАЗВЕРНИ ⬇️

Социальная тревога - это не любовь к одиночеству и не застенчивость.

Это страх отвержения и негативной оценки.

И на то, какой уровень этой тревоги у человека, влияет сразу несколько факторов:

▪️ чувствительность нервной системы
▪️ опыт критики, буллинга или отвержения
▪️ воспитание в среде, где ошибки дорого обходились
▪️ некоторые нейроотличия, включая СДВГ, где из-за многолетнего опыта замечаний может формироваться повышенная чувствительность к неодобрению.

Любопытный парадокс:

люди с высокой социальной тревогой часто кажутся окружающим гораздо увереннее, чем чувствуют себя внутри. Они настолько тщательно контролируют себя, что окружающие даже не замечают той бури, которая происходит у них в голове.

Что делать с социальной тревогой:

цель не в том, чтобы перестать тревожиться,
цель - научиться замечать:

«Сейчас мой мозг рассказывает историю о том, что мне откажут и осудят.»

И при этом всё равно делать то, что важно.

Например:
▪️выступить с докладом, даже если страшно
▪️познакомиться с человеком, даже если есть риск показаться неловкой
▪️опубликовать пост, даже если кто-то раскритикует.

professor_july Разные эмоции дают разную энергию, и если не пытаться их подавить, а направлять, они могут становиться топливом для разных действий.

Примерно так:

😡 ЗЛОСТЬ → действие, преодоление, спорт, защита границ.

👌🏻 Хорошо заходят тренировки, решение давно отложенных задач.

😔 ГРУСТЬ → творчество, рефлексия, глубокие тексты, искусство.

👌🏻 Писать, рисовать, фотографировать, создавать контент.
Грусть замедляет и помогает замечать важное.

😒 ЗАВИСТЬ → понимание своих желаний.

👌🏻Часто за завистью скрывается направление развития.

😕 ОБИДА → пересмотр потребностей и границ.
👌🏻 Понимание того, чего вам не хватает.

Я сама часто использую энергию своих сильных эмоций в спорте, достижениях, чтобы действовать, творить.

👩🏼‍🏫 С точки зрения современной психологии это про развитие психологической гибкости - способности использовать энергию эмоции для движения к своим ценностям.

➡️ Поэтому полезно задавать себе вопрос:
«Какую энергию несёт эта эмоция? И куда я хочу её направить?»