professor_july Знакомо? Читай объяснение феномена…

Режим ожидания при СДВГ

Встреча в 18:00, а уже с утра всё внимание только туда.
Дела вроде есть, но в голове крутится только это одно событие.

С точки зрения нейробиологии это особенность работы исполнительных функций мозга, тех самых, которые отвечают за планирование и переключение между задачами.

🔹 Фокус залипает
Рабочая память держит будущую задачу как важный файл, и на другие дела остаётся мало когнитивных ресурсов.

🔹 Внутреннее напряжение
Мозг как будто всё время шепчет: «Будь начеку». Поэтому сложно глубоко погрузиться в работу или по-настоящему отдохнуть.

🔹 Усталость на выходе
Чем дольше это «подвешенное состояние», тем выше риск эмоционального истощения и раздражения.

Что помогает мне самой и многим моим клиентам:

✔️разбивать день на короткие блоки и отмечать «мини-финиши»

✔️ставить напоминания не только на само событие, но и на промежуточные шаги

✔️короткие паузы - пару минут вернуться в тело, прогулки или растяжки, чтобы снизить уровень стресса.

👉 Если хотите системно развить навыки планирования, саморегуляции и управления вниманием - открыта предзапись на программу «Нейроотличники»

✍🏻Напишите в комментариях слово «тренинг», и я пришлю ссылку на предзапись

professor_july Когда человек с проявлениями или диагнозом СДВГ приходит к специалисту и впервые вслух говорит об этом, а в ответ вот такие фразы, это сразу рушит весь терапевтический контракт:

1. В этот момент человек уязвим

Он признаётся в том, что всю жизнь чувствовал себя иначе, сложнее, интенсивнее, чем окружающие.

Это объяснение собственного опыта.
И получить в ответ усмешку или обесценивание это значит, что твоему опыту не верят.

2. Понимание своего СДВГ это ощущение, что наконец складывается

Многие проходят годы самообвинений, провалов, попыток «взять себя в руки».
И когда появляется объяснение, приходит облегчение.

И ударить по этому моменту недоверием, это лишить человека права понять себя.

3. Это закрепляет старый стыд

Тот самый:
«Со мной что-то не так».
«Я опять придумала».
«Мне не должны верить».

Именно поэтому одна фраза специалиста может перечеркнуть месяцы терапии.

4. Это разрушает доверие к психологам

Человек не просто уходит от специалиста.
Он часто уходит из терапии в принципе.
Потому что то место, которое должно быть безопасным, оказалось небезопасным.

5. Это неправда

Диагноз СДВГ у взрослых существует и
исследований огромное количество.
Принимать это или нет - вопрос личной подготовки специалиста, но не вопрос реальности.

6. И главное - клиент не обязан «доказывать» свою особенность

Не его задача объяснять, почему он иначе обрабатывает информацию, иначе реагирует, иначе строит внимание.
Это задача специалиста - быть в курсе.

Короче, всем кому пришлось столкнуться с таким опытом, сочувствую 🫀

А кто хочет в закрытый канал для специалистов о работе с нейроотличными клиентами, пишите «профи» в директ или комментарий👌🏻

professor_july Итоги года отменяются. Будет какао ☕️

Если в конце года ты чувствуешь усталость,
а планы из прошлых лет всё ещё лежат где-то в ежедневнике -
значит, тебе сюда.

18 декабря в 18:00 Мы собираемся на живую онлайн-встречу с какао, карандашами и бумагой в поддерживающем пространстве, чтобы мягко завершить этот год и зажечь огонёк следующего.

- Без успешного успеха
- Без «надо собраться»
- Без давления и жёстких целей

Что мы будем делать на посиделках:
1️⃣ Творческая практика «Внутренние победы»
Поможем мозгу увидеть не только «что не успел», а то, что уже получилось.
Результат: ощущение опоры и возвращение чувства «со мной всё не зря».
2️⃣ Техника «Снежный шар»
Соберём то, на что можно будет опираться в следующем году, без глобальных планов.
Результат: ясное чувство направления, а не пустой список целей.
3️⃣ 10 вдохновляющих вопросов
Чтобы почувствовать контакт с собой.
Результат: больше энергии и понимания, что действительно даёт силы.
4️⃣ Нейро-ритуал «Три снежных кома»
Мягко оставим в этом году то, что больше не хочется нести дальше.
Результат: ощущение завершённости и облегчения.

Всего будет 6 коротких творческих практик, которые легко даются нейроотличному (и просто уставшему от суеты года) мозгу, и не перегружают.

С собой берем ароматный какао, лист бумаги, карандаши / фломастеры (по желанию краски, пластилин и блёстки).

Хочешь с нами? Занимай место по ссылке в шапке профиля, или
пиши в комментариях слово «какао» ☕️ - я пришлю тебе все подробности.

professor_july А у вас какие декабрьские забавы?🤪🎄

professor_july Для кого жиза?👋🏻

Приглашаю на предновогодние какао-посиделки - тёплую встречу без давления, сравнения и марафона достижений.

Мягко и творчески завершить год, чтобы увидеть свой ресурс, суперсилы, и найти опоры и вдохновение на следующий ✨

Хочешь ссылку? Напиши в коммент КАKАО ☕️

professor_july Почему кажется, что у всех СДВГ?

Есть состояния нервной системы, которые делают поведение очень похожим на СДВГ.

Какие это состояния?

• хронический стресс
• тревога и повышенная возбудимость
• дофаминовое истощение
• выгорание
• недосып
• перегруз задачами
• эмоциональная нестабильность

Во всех этих состояниях мозг временно работает так, будто у него:

– «падает» рабочая память
– не запускается действие
– скачет внимание
– мотивация нестабильная
– не получается выбраться из прокрастинации

Стресс, тревога или истощение могут на время «сымитировать» СДВГ, но механизмы там разные.
И именно от того, как специалист это подмечает, зависит качество работы.

И это отдельная профессиональная компетенция - подмечать состояние нервной системы, понимать, какие инструменты подходят в каждом случае и как адаптировать технику под разный тип внимания и мотивации.

☘️Если вы работаете с людьми и хотите уверенно вести такие процессы -
присоединяйтесь к программе для специалистов - ссылка в шапке профиля.

professor_july У кого так?)

➡️ здесь про жизнь с особенностями нервной системы @professor_july

professor_july Обсудим?
Очень интересен ваш взгляд со стороны клиента!

Мне кажется и мне, и коллегам будем очень полезно.

Но, чтобы обсуждение шло в мирном русле, очень хочу подчеркнуть - часто то самое чувство «это не мой специалист» это нехватка знаний у психолога или коуча о том, как работает нейроотличный мозг.

И я сама когда-то была в той точке.
Вначале практики, когда я ещё не была в теме нейроотличий,
я могла знатно перегрузить таких клиентов.
Просто потому что не понимала, кто передо мной, какие у него особенности
и почему мои обычные подходы в этот момент не работают.

Сейчас я это вижу отчётливо и понимаю, насколько важно, чтобы специалист был подготовлен.

professor_july Нам подкинули одну из самых топовых психологических иллюзий…

Иллюзию правильного состояния.

Что у тебя внутри должно наступить какое-то особое «спокойно»,
«ясно», «легко»,
и только после этого ты наконец-то сможешь жить, работать, действовать.

На этой идее построено всё:
курсы «найди себя»,
программы «стань версией 2.0»,
тонны мотивационных рилсов,
и бесконечный поиск кнопки, которая выключит боль, скуку, тревогу, усталость.

Проблема в том, что такого состояния нет.

Мы ждём момента, когда внутри станет ровно,
чтобы начать идти туда, куда важно.

Реальность как этот рилс, когда
два экрана одновременно.
Грустно, весело, смешано, перепутано, несовершенно…

И действуем мы не тогда, когда идеально внутри,
а когда ценности важнее внутренней погоды.

Свобода начинается в тот момент,
когда ты прекращаешь ждать «лучшей версии себя»
и начинаешь действовать с теми чувствами, которые есть сейчас.

🧠 что такое эмоции и чувства на самом деле, доказательная психотерапия и нейробиология эмоция на интенсиве «Я не договорила! или как не тонуть в своих эмоциях» ➡️ ссылка в шапке профиля

professor_july Можно по-другому👌🏻

☘️ Будем разбираться, что такое эмоции и наши реакции на самом деле и как стабилизироваться по-другому на

интенсиве «Я не договорила! или как не тонуть в своих эмоциях»

➡️Подробности по слову «интенсив» в комментарий или директ

professor_july Ребенку ставят СДВГ и родитель начинает понимать, что у него те же симптомы, которые он просто считал чертами характера…

✅ сложности с концентрацией, только если не что-то интересное
✅ постоянные опоздания
✅ забывать про встречи, задачи
✅ делать в последний момент на гиперфокусе

Если это звучит знакомо, вы не одни 🖖🏻 Это очень частая история!

И здесь важно разобраться и с СДВГ ребенка, и со своим
потому что это значительно облегчает и родитель и жизнь в целом!

🔥Сейчас в нашей нейроотличной школе скидки на все курсы и пособия и про взрослый СДВГ и про СДВГ у детей

➡️ Напишите слово «дети» и я скину ссылку

professor_july ⬇️ Что помогает?

Контролируемые стимулы:
короткие вызовы, мини-цели, микро-новизна, вовлекательное окружение, телесное движение, социальные контакты

🔥Все курсы и пособия про СДВГ сейчас со скидкой до -70%
➡️ Ссылка в шапке профиля