professor_july Когда я говорю, что буду вовремя… ⏳😅

Это не просто «рассеянность» – это «временная слепота» СДВГшника. Когда ты уверен(а), что времени еще много… а потом БАЦ – уже опаздываешь.

🧠 При СДВГ восприятие времени искажено – дела как будто «исчезают» из фокуса, а будущее кажется слишком далеким, пока не становится слишком поздно.

❓Что с этим делать?

Разбираем на ADHD week 2.0 – обновленной версии нашего базового интенсива про СДВГ!

Теперь в программе будет ещё и новый практический тренинг навыков: упражнения, разбор кейсов и работа в группе с тренером.

🔥 Даже если вы уже были на интенсиве – приходите снова, будет новенькое!

📌 Стартуем 24 февраля! Ссылка в шапке профиля – записывайтесь, разберемся с хаосом вместе! 🚀

professor_july Если вам скучно на работе, и даже самые простые задачи кажутся непосильными – дело не в вашей лени или отсутствии мотивации.

Люди с СДВГ нуждаются в дополнительной стимуляции, чтобы включить мозг в работу.

💡 Монотонность = мозговой “режим сна”
Рутинные задачи не дают достаточной дофаминовой подпитки.
В результате – прокрастинация, прокручивание ленты соцсетей и ощущение “я просто не могу себя заставить”.

🔥 Что помогает?
✔️Разнообразие – работа в разных сферах, многозадачность, переключение между проектами.
✔️Срочность и вызов – дедлайны, соревновательные элементы, новые задачи.
✔️Динамика – передвижение, общение, работа в команде.
✔️Значимость – понимание, зачем это делать, и ощущение вклада.

📌 Как использовать особенности дофаминовой системы в свою пользу?

Разбираем на дофаминовом спринте!
➡️ Ссылка в шапке профиля

professor_july 💌 СДВГ и любовь: немножко хаоса, но очень искренне 💌

Любовь с СДВГ – это когда:
🔹 «Я люблю тебя» звучит как «Ты ела сегодня?» или «Я сохранила для тебя мем» 
🔹 Ты забываешь важные даты, но помнишь самые мелкие детали о любимом человеке 🧠✨
🔹 Эмоции скачут от «ты мой самый любимый человек на свете» до «мне срочно нужно побыть одному» – и всё это за 5 минут ⏳
🔹 Вспышки раздражительности? Да. Любовь, глубокая как океан? Тоже да 🌊
🔹 Спонтанные признания в любви – в самый неожиданный момент 🥰
🔹 Гиперфокус на партнёре… пока мозг не переключился на новую тему 🔄
🔹 И да, иногда любовь – это просто сидеть рядом и каждый в своём телефоне 📱💘
Если у тебя или твоего партнёра СДВГ – знай, что ты не один! Главное – говорить друг с другом, договариваться и напоминать себе, что любовь – это не про идеальность, а про заботу и поддержку.

➡️ Если хочется разобраться в СДВГ, наш обновленный интенсив ADHD week 2.0 по ссылке в шапке профиля 💙

professor_july А у вас как со «скучать»?😊

Полный мой подкаст у @rutarasenko смотрите по ссылке в актуальном ПОДКАСТ @professor_july

professor_july Бон аппети 😋

👌жизнь с СДВГ @professor_july

professor_july Гиперфокус такое дело…

Мозг жадно хочет посвящать всё время этому!
Мне, чтобы войти в гиперфокус - нужна новизна, эмоции и … вызов!

И если грамотно этим всем управлять - это мощный поток энергии, концентрации и мотивации.

Пока я поглощена вызовом пройти половинку Ironman🤪

Главное, чтобы гиперфокус не отпустил до соревнований😁

❓На чем сейчас ваш гиперфокус?

professor_july Что-то забыла…🤔

Что забываете чаще всего, делитесь в комментах😄

🤌🏻 жизнь с СДВГ @professor_july

professor_july Вот такой облом!

Соревнования перенесли прямо накануне усиления безопасности в городе😔

Пока! Я полетела в дофаминовую яму👋🏻

professor_july Почему дофаминовые награды так важны, если у тебя СДВГ

У людей с СДВГ дофаминовая система работает чуть иначе:
мы не так чувствительны к отложенным наградам (типа «ходи на тренировки регулярно, через 3 месяца станешь сильнее»).
⠀
Зато мозг отлично реагирует на мгновенные стимулы — те, что дают удовольствие прямо сейчас.
⠀
Вот почему мы выбираем не “полезное и важное”, а “яркое и прикольное”.
⠀
⚡️ Чтобы перехитрить систему, помогает дофаминовая “приманка” —
что-то маленькое, но приятное, сразу после усилия.
⠀
Прочитал 5 страниц — получил награду.
Сделал задачу — включил любимую музыку.
Доделал отчёт — съел финик (или залип в рисы, если честно 🙃).
⠀
Это не «манипуляция». Это поддержка нейрохимии, чтобы мозг начал хотеть то, что ты сам хочешь.
⠀
А вы себе как помогаете делать скучные, но нужные дела?
Какие “дофаминовые морковки” сработали у вас? 🥕

professor_july Мои импульсивные решения заводили меня много куда…

Вот теперь они привели меня к велотуфлям, чтоб их😅

Дорогой дневник, мне не описать ту боль, которую я испытала, впервые сегодня пытаясь их пристегивать…

Но сколько бы человеку не было лет, регалий, образований, ему всегда есть чему учиться новому👌

Наверное, эта жажда нового, это принятие, что вначале труднее и не всё получается, сейчас движет меня по жизни!

Кто же в итоге кого, я велотуфли или велотуфли меня, узнаем дальше😅

Оставайтесь с нами (со мной и велотуфлями) @professor_july

professor_july «Спасибо, СДВГ…»

На премии AACTA Робби Уильямс в своей благодарственной речи сказал:

«Я хочу поблагодарить… СДВГ, депрессию, тревожность, дислексию, бессонницу, дискалькулию, низкую самооценку, страх общения, дисфорию... — без этого всего этот фильм просто бы не состоялся.»

И хотя в этой фразе много самоиронии, есть в ней и глубокая правда.

Многие из нас привыкли воспринимать свои особенности как недостатки.

Как то, что мешает, усложняет, делает нас «не такими, как надо».

Мир любит линейные пути, но самые яркие истории успеха часто рождались именно благодаря «неудобным» особенностям.

➡️ тренинговая программа «Нейроотличники 3.0», чтобы особенности сделать силой!
анкета на участие в шапке профиля @professor_july

professor_july «Начни с распорядка!» — говорили они.

А ты начинаешь.
Но что-то всегда идет не так)

Почему?

Давайте по порядку:

1️⃣ Жёсткое планирование
 Звучит как хорошая идея, но нейроотличный мозг бойкотирует требования и решает: «Игнорировать.»
В итоге: ноль дел, плюс чувство вины.

2️⃣ Копирование распорядка нейротипичных людей

Магия утра - все дела..

 Подъём в 6:00, йога, час продуктивности, смузи на завтрак.  Проблема? Такой график не учитывает особенности СДВГ — как минимум, наши энергетические качели.
 Разрыв между «идеалом» и реальностью каждый день рвет самооценку в клочья.

3️⃣ Отказ от распорядка вообще

Типа свобода. На деле превращается в бесконечный хаос. Дела валятся из головы, тревога растет, а ощущение контроля исчезает.

🤔 Так что же делать?
 Гибкий ритм, персонализированный план и бережный подход. Слушать себя, а не шаблоны.

Про это и будет большой модуль в нашей программе «Нейроотличники 3.0», которая стартует уже 31 марта 😉

➡️ Ссылка на анкету для участия в шапке профиля

professor_july Стартуют Нейроотличники 3.0 🚀

Я знаю, что у вас есть вопросы.

Про программу, про то, что будет внутри, но ещё больше – про саму жизнь с СДВГ:

✨про импульсивность,
✨прокрастинацию,
✨про вспышки эмоций, которые сложно контролировать.

Поэтому мы сделали отдельный канал предзаписи «Нейроотличники 3.0» – место, где можно спрашивать обо всём, что беспокоит.

✅ Я буду:
– отвечать на ваши вопросы,
– разбирать ситуации,
– помогать узнавать, как устроен мозг с СДВГ и что с этим делать.

📌 Будет полезно, даже если вы пока просто присматриваетесь к программе.

🔗 Ссылка на канал в актуальных «Нейроотличники»

professor_july Почему я не могу просто взять и начать?

В «Дофаминовом спринте» – мини-курсе из трёх коротких уроков – мы разберёмся, почему мозг так саботирует старт работы и как помочь себе включаться без страданий.

✔️3 простых урока в записи – смотрите в своём темпе
✔️Четкие стратегии – без теоретического мусора, только практика
✔️Легальные способы обмануть мозг и заставить его работать в вашу пользу

Так что если вы устали обещать себе «ну всё, завтра точно», заходите!

Вы наконец поймете, как приручить свой мозг и перестать тонуть в прокрастинации.

➡️ ссылка в шапке профиля