pro100maaria Идеальная курочка !
Можно есть так, можно в салат, можно на бутер, можно в шаурму!
Она как с углей и даже шашлыком пахнет 🤤

pro100maaria Итого 👇🏼
На завтрак: 50 гр овсянки + 100 мл молока + 5 гр слив.масла + 9 гр шоколада б/с

Обед + Ужин: 300 гр куриного филе + 130 гр риса (овощи не считала)

Перекус: тостовый хлеб 40 гр + 10 гр нутеллы

Я осталась голодная если что

pro100maaria Рецепт 🥞
На 6-7 шт - 232 Ккал
Б/Ж/У - 25/1,6/30

▪️яичный бело 80 гр (можно из яиц, можно покупной)
▪️80 гр мягкого творога 0,1%
▪️50 мл молока 1,5%
▪️мука 40 гр
▪️соль, сах зам, ванилин по вкусу
▪️сода (1/3 ч.л.)
▪️кипяток 40 мл

Соединяем белки, творог и молоко, добавляем соль, сах зам и ванилин. Перемешиваем. Гасим соду кипятком и тут же его добавляем, перемешиваем.
Всыпаем муку и снова перемешиваем.
Даем тесту постоять минут 5
Жарим с 2х сторон
Наслаждаемся пока свеженькие 🤤

Я ела с греческим йогуртом и клубникой

pro100maaria РЕЦЕПТ 👇🏼
На 7 штук у меня: 313 Ккал
Б/Ж/У - 25,3/8/33

▪️1 яйцо
▪️1 белок
▪️90 гр мягкого творога 0,1%
▪️молоко 1,5% - 100 мл
▪️20 гр муки (у меня рисовая)
▪️10 гр кукурузного крахмала
▪️сода 0,5 ч/л
▪️50 мл кипятка
▪️соль, сахзам, ванилин - по вкусу

Все ингредиенты хорошо перемешать, соду погасить кипятком и снова перемешать.
Выпекать с 2х сторон на разогретой но не раскаленной сковороде

Можно добавить любую начинку или топпинг по вашему вкусу♥️

pro100maaria РЕЦЕПТ 👇🏼
На 1 блинчик: 162 Ккал
Б/Ж/У - 20/0,2/19,4

▪️80 гр яичных белков (можно белок 2х яиц)
▪️90 гр мягкого творога 0,1%
▪️20 гр муки (у меня рисовая)
▪️соль, сахзам, ванилин - по вкусу

Белки взбить в пену, добавить творог, соль, сахзам и ванилин. Хорошо перемешать, добавить муку и снова перемешать.
Выпекать с 2х сторон на разогретой но не раскаленной сковороде

Можно добавить любую начинку или топпинг по вашему вкусу♥️

pro100maaria Итого👇🏼

Завтрак:
Овсянка 50 гр, кокос молоко 100 гр, арах паста 12 гр, тостовый хлеб 40 гр, рикотта 20 гр, рыбка (сима) 40 гр

Обед:
Лаваш 150 гр, яйцо 60 гр, куриное филе 100 гр, творог мягкий 0,1% - 50 гр, сыр легкий 20 гр, кетчуп 16 гр, овощи не считаю

Ужин:
Рис жасмин (в сухом) 110 гр, кукуруза 60 гр, рыбка(сима) 70 гр

Кекс:
60 гр овсянки, 100 мл кефира, 1 яйцо, 1 яичный белок, 50 гр малины, 10 гр какао

2151 Ккал
Б/Ж/У - 124/55/287

pro100maaria Как вам такой вариант «Новогодних 🎄 канапе по-русски»?))

#пп #тренд #спорт #прикол #ппрецепт #рецепт #диета #какпохудеть #новыйгод #нг #новогодняязакуска закуска на новый год #селедкаподшубой

pro100maaria Рецепт 👇🏼

* шампиньоны крупные 6-8 шт
* Чеснок
* Сливки 10% 100 мл
* Зелень
* Сыр (у меня легкий) 30 гр
* Паста «том-ям» по вкусу
* Креветки

Шампиньоны очистить, ножку вытащить.
На разогретую сковороду налить немного масла и кинуть мелко нарезанный чеснок, обжарить немного до золотистого цвета
Мелко нарезать грибные ножки и добавить к чесноку, посолить и жарить до готовности
Убавить огонь на самый минимум (это обязательно) и влить сливки, добавить пасту том-ям по вкусу, тертый сыр, перемешать и тушить буквально 1-2 минуты до полного расплавления сыра

Грибные шапочки смазать оливковым маслом, посолить и посыпать сушеной зеленью
Чайной ложкой выложить внутрь шляпки начинку, сверху воткнуть 1-2 креветки

Запекать шампиньоны в духовке и аэрогриле до залотистого цвета

Готовые ещё горячие грибочки посыпать тертым сыром и украсить зеленью

pro100maaria Итого 👇🏼

На завтрак:
40 гр овсянки, 1 яйцо, 60 мл молока, 100 гр творога, 30 гр сыра, конфетка

Кекс на перекус:
60 гр овсянки, 100 мл кефира 1%, 1 яйцо, 1 белок, 70 гр замороженной малины

Обед:
90 гр риса, 140 гр гребешка, 60 мл кокосового молока в кофе

Ужин:
100 гр макарон, 160 гр форели

pro100maaria Операцию делала во Владивостоке!)
Обошлась она мне в 80 тыс.р.

Полная реабилитация вообще без каких-либо отеков будет спустя 6-8 недель)

#блефаро #блефаропластика #трансконьюктивальнаяблефаропластика #нижняяблефаропластика

pro100maaria Больше конечно подойдет новичкам, чтобы отработать технику выполнения этого упражнения.
Но так же будет полезно и тем, кто никак не может прочувствовать здесь ягодицы и сместить на них нагрузку)

pro100maaria Ну вкууусно же!!!
Просто сочетание гречки, свежей помидорки и мягкого творога с греческим йогуртом - топ!!!
Это для тех кому не лезет гречка)))