pro100maaria Больше рецептов в моем сборнике пп-рецептов🔥

Рецепт пасты на скорую руку
на 1 порцию👇🏼

•макароны любые (~70 гр)
•1 луковица
•помидоры черри
•1 банка консервированной горбуши в собственном соку
•сливки 10% - 50 гр

Макароны варим до состояния альденте. На небольшом количестве масла обжариваем лук, добавляем помидоры черри и тоже жарим 3-5 минут. С консервы сливаем жидкость, из рыбы убираем кости, делим на кусочки и добавляем в сковороду. Убавляем огонь на минимум и добавляем сливки, тушим пару минут.
Закидываем макароны, перемешиваем и даем постоять ещё минут 5
Можно добавить тертый пармезан

Это очень вкусно! 🤤

pro100maaria Идеальная курочка !
Можно есть так, можно в салат, можно на бутер, можно в шаурму!
Она как с углей и даже шашлыком пахнет 🤤

pro100maaria ✨ПОДРОБНОСТИ В СТОРИС ✨

pro100maaria Ну давайте думать гадать теперь где же я беру деньги на рис с курицей и овсянку😆

pro100maaria Итого 👇🏼
На завтрак: 50 гр овсянки + 100 мл молока + 5 гр слив.масла + 9 гр шоколада б/с

Обед + Ужин: 300 гр куриного филе + 130 гр риса (овощи не считала)

Перекус: тостовый хлеб 40 гр + 10 гр нутеллы

Я осталась голодная если что

pro100maaria Рецепт 👇🏼

Ингредиенты:
- куриный фарш (я делаю сама 50:50 куриные бедра + куриное филе)
- 2 яйца
- Лук
- Мука
- Соль, специи

В фарш добавить тертый на мелкую терку лук и яйцо, скатать шарики (фрикадельки) и заморозить (необязательно, но так они не будут разваливаться)
Я просто делаю много таких заготовок в виде фрикаделек впрок
Потом берем замороженный мясной шар к и обваливаем сначала в яйце, потом в муке, снова в яйце и муке
Кидаем в кипящую воду и варим как пельмешки!)
Добавляем сметану, зелень и наслаждаемся

pro100maaria Никого не отговариваю, просто делюсь СВОИМ опытом.
Каждый вправе принимать решение самостоятельно)
Но скажу лишь одно:
- Если вы все еще не столкнулись с побочками - то это лишь до поры до времени
Сейчас мы не можем говорить о том насколько негативно воздействие электронных сигарет, т.к.продукт это сравнительно новый
И ИСПЫТАНИЯ СЕЙЧАС ПО СУТИ ПРОВОДЯТ НА НАС)

Мы даже не знаем состава большинства из этих дудок и жижек

Да и в любом случае, солевой ниkotин и глицерин уж точно нас не оздоровливает
И , я уверена, оставляет отпечаток на здоровье каждого зависимого

#электронки #электронныесигареты #курение #зависимость #шок #мотивация #спорт #зож #пп #фитнес #тренер

pro100maaria Рецепт👇🏼

🍴Ингредиенты:
•2 яйца
•200 гр творога (0-5%)
•300 гр тыквы
•60 гр сметаны (10-15%)
•80 гр рисовой муки
•разрыхлитель
•сах.зам.

Тыкву отварить до мягкости. Яйца, творог, сметану и отваренную тыкву пробить блендером. Добавить сахарозаменитель, разрыхлитель и рисовую муку и снова перемешать блендером.
Полученную смесь вылить в форму для запекания и выпекать в разогретой духовке около 40 минут (готовность проверить зубочисткой)
Перед употреблением желательно остудить.
Консистенция получается очень мягкая и нежная как у чизкейка - это безумно вкусно 🤤

На 100 гр:
101 Ккал
Б/Ж/У - 7/3,2/11

#рецепт #ппрецепт #рецепты #готовим #готовка #ппдесерт #десерт #какпохудеть #диета #фитнес #спорт #вкусно #завтрак #обед #ужин #вкусняшка #еда #правильноепитание #питание #похудение #фигура #красота #мотивация #зож #пп #диетическиерецепты #прикол #тренд #смех

pro100maaria В общем эта лапша сама по себе не имеет вкуса и приобретает вкус того с чем ты ее перемешала, конечно если добавить вкусный соус и сыр например - будет норм)
Но ещё раз повторюсь - лично мне доступнее и вкуснее приготовить тот же кабачок)

А вы пробовали?

pro100maaria РЕЦЕПТ 👇🏼

КБЖУ на 1 порцию:
394 Ккал, Б/Ж/У - 46/7/34

Ингредиенты:
- картофель 400 гр
- Куриное филе 300 гр
- Брокколи
- Помидор
- 1 яйцо
- Греческий йогурт 100 гр

Картофель предварительно отварить.
Выложить на дно жаропрочной формы и размять вилкой. Сверху выложить мелко нарезанный брокколи, помидор и куриное филе (все сырое)
Смешать яйцо с йогуртом и полить сверху
Накрыть фольгой и выпекать в духовке минут 30 при температуре 200 градусов.
Минут за 10 до готовности уберите фольгу чтобы верх прихватился)
Готовое блюдо можно присыпать сыром

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!😋

pro100maaria РЕЦЕПТ 👇🏼
На 100 гр - 87 Ккал
Б/Ж/У - 12/3,2/2,3

Ингредиенты:
* брокколи 260 гр (1 средний пучок)
* красная рыбка (у меня кета) - 230 гр
* Помидор 2 шт 160 гр
* 1 яйцо
* 1 яичный белок
* Греческий йогурт 220 гр

Сырые брокколи мелко нарезаем и кидаем на дно формы, далее выкладываем нарезанную рыбку (ее кстати можно заменить на филе курицы или индейки), потом нарезанные помидорки и заливаем все это смесью из яйца, яичного белка и греческого йогурта. Естественно не забываем посолить
Выпекаем в духовке на 200 градусах примерно 50 минут

ПРИЯТНО АППЕТИТА 🫶🏻