pro100maaria РЕЦЕПТ 👇🏼
На одну порцию:

Рис или Гречка 60 гр
200 гр куриного филе
Яйцо (пол яйца на порцию получается)
Кефир 0,1% ~70 мл
Помидор (можно без него)

Засыпаешь сухую гречку/рис, наверх кладешь помидор (можно вообще любые овощи: лук/морковь/кабачок/перец), потом куриное филе (заранее промаринованное).
Для заливки смешать яйцо с кефиром
Накрыть фольгой и в духовку на 30 мин на 200 градусов

На одну порцию вышло:
500 Ккал
Б/Ж/У - 57/6,5/50

#тренд #пп #прикол #ппрецепт #рецепт #спорт #диета #какпохудеть #фитнес #похудение #мотивация #вкусно #готовим #готовка #вкусняшка #десерт #завтрак #обед #ужин #перекус

pro100maaria Я придерживаюсь углеводного чередования и каждый день у меня разные БЖУ. В видео лишь пример одного дня, но есть дни с бОльшим количеством углеводов и меньшим количеством белка, бывают дни когда я ем 150 углеводов, а бывает - 80
Такие дела)

#тренд #пп #прикол #ппрецепт #рецепт #похудение #спорт #диета #фитнес #мотивация #красота

pro100maaria Больше рецептов в моем авторском сборнике ПП-рецептов
Где указаны граммовки каждого ингредиента и подсчитаны КБЖУ 🔥

ТВОРОЖНЫЙ ПУДИНГ С ГРУШЕЙ👇🏼
На 100 гр - 91 Ккал
Б/Ж/У - 10,3/1,2/9,8

Ингредиенты:
•груша 200 гр
•творог обезжиренный 250 гр
•1 целое яйцо
•1 яичный белок
•щепотка соли
•сахарозаменитель по вкусу
•кукурузный крахмал 20 гр

Яйцо и яичный белок взбить в сахарозаменителем (лучше всего использовать эритирит), грушу очистить от кожуры и вырезать сердцевину.
Все ингредиенты перемешать и взбить блендером в однородную консистенцию.
Выпекать в аэрогриле на режиме выпечка 20-30 минут. Либо в духовке при температуре 160 градусов 40-50 минут
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 🫶🏻

#тренд #пп #прикол #какпохудеть #ппрецепт #рецепт #спорт #диета #фитнес #похудение #десерт #готовка #вкусно #вкусняшка

pro100maaria Это изоляция, поэтому сразу огромный вес в этом упражнении не возьмешь
Но вам должно быть ТЯЖЕЛО
Делаем в 4 подходах на 12-15 повторений так, чтобы на последних повторениях вы были близки или достигали мышечного отказа

Кто пробовал?
Как вам?)

*а упражнение это вообще называется «тяга Кинга»

pro100maaria У меня аэрогриль от «Demiand» - не знаю как я жила без него раньше…но сейчас он меня просто спасает от этой ужасной рутинной долгой готовки
Артикул на вб: #252979725
Артикул на озон: #1703411715
Я в нем готовлю ВСЁ! Картошку, мясо, рыбу, овощи, котлеты, выпечку, десерты, быстрые завтраки и даже жарю яйца)

#ппрецепт #рецепт #тренд #пп #прикол #какпохудеть #спорт #диета #фитнес #похудение #ужин #завтрак #обед #вкуснятина #вкусно #вкусняшка #готовка #аэрогриль

pro100maaria Ооочень вкусно, а главное- быстро!
Особенно в аэрогриле, у меня от бренда «Demiand»
Оставлю вам артикулы👇🏼
Артикул на ВБ: #111108507
Артикул на Озон: #1699223234

РЕЦЕПТ ШТРУДЕЛЯ:

Ингредиенты 👇🏼
•армянский лаваш
•1 яйцо
•творог
•любые ягоды можно даже замороженные (у меня ежевика)
•кукурузный крахмал
•сах зам

Отделить белок от желтка. Творог смешать с белком и сахарозаменителем (можно с сахаром). Распределить творог тонким слоем по лавашу, сверху выложить ягоды и присыпать крахмалом (❗️это обязательно, иначе ягоды потекут в процессе готовки и получится развалюха❗️)
Свернуть все в плотный рулет и сверху промазать желтком.
Выпекать в аэрогриле 10 минут на режиме «выпечка» (180 градусов)
*в духовке дольше, так же 180 градусов, но уже минут 30

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

pro100maaria После ТАКОГО салата ваш мужчина точно далеко от вас не убежит!

pro100maaria Рецепт блинчиков 👇🏼

Ингредиенты:
•кабачок 1 шт среднего размера
•2 яйца
•молоко 150 мл
•мука 150 гр
•сода (погасить кипятком)
•соль и сахар по вкусу
•растительное масло (~7 гр)

Кабачок натереть, вбить к нему яйца и перемешать блендером. Добавить молоко, соль, сахар, соду, муку, масло и перемешать венчиком
Выпекать на разогретой сковороде как обычные блинчики)

#Рецепт #рецепты #ппрецепт #пп #десерт #готовка #тренд #прикол #спорт #пп #диета #вкусно ппзавтрак ппобед ппужин ужин завтрак обед фитнес спорт зож мотивация похудение какпохудеть

pro100maaria Больше рецептов в моем сборнике ПП-рецептов - где указаны граммовки и КБЖУ каждого блюда + подробное описание)
Более 200 рецептов начиная от супов заканчивая выпечкой, закусками и десертами 🔥

РЕЦЕПТ ЗАПЕКАНКИ 👇🏼
•1 большой кабачок
•куриное филе 2 шт
•помидоры 2 шт
•2 яйца
•молоко 200 мл
•мука 40 гр
•соль и специи по вкусу

Кабачок натереть на крупной терке, посолить и дать постоять чтобы он пустил сок.
Куриное филе и помидоры мелко нарезать
Кабачки отжать от лишнего сока
В форму для запекания выложить слоями сначала кабачок, потом помидоры и курицу, посолить, приправить и снова повторить то же самое.
Смешать яйца, молоко и муку и залить этой смесью запеканку
Поставить в разогретую духовку на 200 градусов минут на 30-40
Готовую запеканку посыпать тертым сыром и снова постав духовку чтобы сыр расплавился
Дать запеканке немного остыть, чтобы она держала форму и не разваливалась
Подавать со сметаной или греческим йогуртом
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋

pro100maaria Идеальный похмельный суп🔥
Это не реклама, а просто рекомендация от души, поэтому никаких артикулов не будет - ищите сами)

Контент от тренера, который вы заслужили 💅🏻