ppchipa 2 серия

ppchipa

ppchipa 75 ТЯЖЕЛЫХ ДНЕЙ
День 2
#мотивация#самодисциплина#похудение

ppchipa Всем спасибо кто пишет , что я не дойду до конца 😘
Вы прям мне уверенности добавляйте 👌

ppchipa Челлендж «75 тяжелых дней»
День 4/75
Двигаемся дальше 👏

ppchipa Буду благодарна за поддержку лайком 😘🩷🫂
Сегодня 3 день челленджа «75 ТЯЖЕЛЫХ ДНЕЙ»
Ноги гудят , и я хочу чипсов и роллов 😂😂😂

ppchipa ПП БОМБА 💥

ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЕЙ СЫРА 🧀 ЛАВАША И ТВОРОГА 🤌🏻

Калорийность на 100г-163Кк.

✔️Творог -200г(5%)
✔️Лаваш -100г.
✔️Яйцо-5шт.(у меня не крупные 220г. общий вес)
✔️Сыр -130г(у меня сулугуни)
✔️Греческий йогурт -165г.
✔️Соль-по вкусу .

Запекала 35 минут при 180t, смотрите по своей духовки готовность ☝️

Процесс приготовления представлен на видео 😘

ppchipa Челлендж «75 тяжелых дней»
Стартуем с веса 68,3 кг.
#пп#мотивация#самодисциплина

ppchipa ПП «НАПОЛЕОН»

✔️Тесто фило -150г.
✔️Пудинг протеиновый -200г.
✔️Риккота -140г.
✔️Подластитель -по вкусу .

У меня духовка мощная тесто за 5 минут уже румяное было на 180t.

Можно десерт кушать сразу даже , можно дать настояться минут 30.

Ну конечно не как настоящий Наполеон, НО ГОДНОЕ ПП )

ppchipa Баклажановое наслаждение 🤌🏻

Калорийность на 100г- 95Кк.

Ингредиенты:
📌Сыр -140г.
📌Баклажан -200г.(очищенных)
📌Сметана для маринада -50г(у меня 10%)

•Для соуса :
Можно мазик лёгкий смешать с чесноком 🧄
У меня просто сметана 100г+петрушка 20г.+чеснок 3-4 зубчика .

•Для начинки у меня были помидоры 🍅-150г.

*рулет сразу не поворачиваете , дайте подзастыть сыру .

Процесс приготовления представлен на видео☝️

Приятного 😘

ppchipa ПП ВАФЛИ -ПИЦЦА

Калорийность на всю порцию -580Кк.

Ингредиенты:
50 гр муки
2 яйца
90 гр греческого йогурта или сметаны
50 гр лёгкого сыра
50 гр нежирной ветчины (у меня сабросо россо)
3 гр разрыхлителя
Соль
Орегано/итальянские травы

ГОТОВИМ 👩🏼‍🍳Все перемусякиваем и жарим вафли 🧇
Смотрите по мощности своей вафельницы, у меня слабая я пеку вафли 7-10 минут .

ppchipa Салат «Надежда»

Лёгкий и сытный салат, идеально подойдёт на ужин 👌

Калорийность на 100г-122Кк.

Ингредиенты:

✅Грудка ВК -220г
✅Огурец -130г.
✅Айсберг-100г.
✅Опята маринованные-180г.
✅Сухарики-20г.

✅Для заправки сметана 40г+майонез лёгкий 40г.

Процесс приготовления представлен на видео
⬆️

ppchipa Мороженое 🍈

Ингредиенты :
Дыня 🍈
Сливки -33%
Сгущенка

Дыню я убирала в морозилку на ночь ☝️

Получается вкусно 😋