polinkasimba Самая точная передача ситуации😹
Ну что ж дорогие мои 😁 Моя диета пока еще на стадии ожидания, поскольку у нас начался период коликов 😵‍💫
Бессонные ночи дают о себе знать. Интеллектуальная деятельность бай 👋 Я не жалуюсь, по большому счету не хватает только сна, чтобы чувствовать себя хорошо и начать заниматься своей физической формой помимо досыпания в течении дня ночных часов сна. Думаю, что у большинства новоиспеченных мам подобная ситуация на 1,5 месячном возрасте их деток. И это временно 🙌🏼

#gym #polinkasimba #gymmotivation #motivation #gymgirl #fit #food #беременность #роды

polinkasimba Первые месяцы после родов я совершенно не следила за тем, что и сколько я ем. Отдыхала, адаптировалась, наслаждалась. Теперь с абонементом в тренажерный зал начну приводить себя в форму работая с железом и правильным сбалансированным рационом.

Впереди поездка на Самуи в марте 😍 Очень хочется привести себя в порядок настолько насколько это будет возможно. Торопиться не собираюсь, в умеренном темпе начну строить формы своей мечты снова.

P.S. скоро будет контент из зала 🤩 очень сильно уже его жду для монтажа

#polinkasimba #мамскийблог #роды #восстановлениепослеродов #gym

polinkasimba Краткий чек лист по восстановлению после беременности и родов. Часть 2.

Что можно ✅ делать спустя 6 недель после родов❓

- диафрагмальные дыхательные упражнения, которые позволяют работать с передней брюшной стенкой без внутрирюшного давления, работать с диафрагмой , работать над сокращением матки.
- Упражнения на растяжку позволяют нашему телу быть более гибкими, снимать гипертонус с зажатых мышц, заботится о здоровье позвоночника, суставов и связок.
- Упражнения с собственным весом и легким оборудованием : легкий эспандер для возможности поработать над мышцами спины, плеч и рук, и короткая фитнес резинка для работы с ягодицами, квадрицепсами и бицепсом бедра.

Не забивайте на заботу о себе 💗
Все таки первый период восстановления после родов должен быть не с целью похудеть/накачаться, а с стремлением правильно восстановиться.

#роды #motivation #беременность #мамавдекрете #мамскийблог

polinkasimba Краткий чек лист по восстановлению после беременности и родов. Часть 1.

Самое главное - первые 6 недель после родов не важно КС или ЕС нельзя заниматься спортом и вообще поднимать что-то тяжелее ребенка. Для профилактики маточных кровотечений! Поверьте, этот период необходим, и вовсе не для приведения себя в форму, а для адаптации к новой жизни с ребенком и отдыхом мамы после родов.

Чего делать 🚫 нельзя :

После КС нельзя качать пресс и делать вакуум первые пол года после родов. Из-за рубца на матке и других тканях + здесь же может быть диастаз.
После ЕС нельзя качать пресс первые 3 месяца после родов, но если у вас к тому времени еще есть диастаз, то лучше начинайте качать пресс спустя пол года после родов.

Если начать качать пресс с диастазом (это расхождение прямой мышцы живота) , то вдальнейшем он может не сойтись и решить эту проблему получится в итоге путем хирургического вмешательства.
Так же нельзя выполнять прыжковые упражнения и скакать на скакалке (забыла упомянуть об этом в видео).

Не торопитесь, все успеете! Главное плавное восстановление вашего организма 💗
#роды #motivation #беременность #мамавдекрете #мамскийблог

polinkasimba Поболтаем 😁💗
#gym #polinkasimba #motivation #fit #беременность #мамскийблог

polinkasimba Верну свои плечи и руки обратно 🤩
#gym #polinkasimba #gymmotivation #motivation #gymgirl #fit #fitnessmotivation #роды #беременность

polinkasimba Чтобы поднять мотивацию у вас и у самой себя для работы над собой, репостну ка несколько своих мотивирующих видосов из прошлого 🥲
Соскучилась по своему такому контенту и, пересматривая, даже сама себе завидую насколько у меня это хорошо получалось😍
За одну тренировку я снимала обычно от 30 до 45 видео - разные подходы, разные ракурсы. Чтобы после на монтаже можно было подбирать удачные кадры да и вообще чтобы было из чего выбирать, при этом в тренировке у меня было 10-12 упражнений, выполнение которых на 12 повторений у меня уходило 45-50 минут. Это реально 💯
Тренировки по системе группировки нескольких мышечных групп в одной тренировке - обожаю. Высокая эффективность за короткий период времени. Несомненно по возвращению в зал я буду делать именно такие тренировки.
А пока пересматриваем, мотивируемся и начинаем работу над собой 🙌🏼💫
#gym #polinkasimba #gymmotivation #motivation #gymgirl #fit #fitnessmotivation

polinkasimba Перекличка , девочки😂👋
Можете еще от себя добавить «прелести» после родов в комментариях.

Не могла пройти мимо этой трендовой идеи 👌😁
У меня последняя неделя отдыха и дальше вперед готовиться к отпуску на Самуи в марте ! Мотивация очень сильная, надеюсь все загаданное получится !
#gym #motivation #polinkasimba #роды #мамскийблог #беременность

polinkasimba Уборка меня всегда успокаивает, кажется это лучше сеанса психотерапии ✨ Когда ты делаешь чистым пространство и кладешь все по своим местам, то все тревоги и волнения сходят на нет.

А что успокаивает вас лучше любой психотерапии ? 💁🏻‍♀️🩷

#polinkasimba #fit #мамскийблог #роды #беременность

polinkasimba С места в карьер - иначе никак 🙌🏼🩷
Сразу нужно разбираться в маленьком ребенке от а до я!
Самое главное не паниковать и делать все спокойно 🙌🏼
Какими были ваши первые дни в роддоме? ✨
#polinkasimba #мамскийблог #роды #материнство #беременность

polinkasimba Цена вопроса 300 рублей, но зато как удобно 😍🤩🥹

Ловите артикул : 420934621 (продавец,
где мои бабки за рекомендацию😂)
#polinkasimba #мамскийблог #роды #беременность