platinum_vlg Возраст 50+ — это не повод снижать активность, а отличная возможность начать заботиться о себе еще больше. 💪

Рассказывает наш тренер Серафим Левков @tresch_pol

Регулярные тренировки помогают:
✔️ сохранять мышечную массу и силу;
✔️ поддерживать здоровье суставов и подвижность;
✔️ укреплять сердце и сосуды;
✔️ улучшать координацию и снижать риск падений;
✔️ поддерживать здоровый вес и обмен веществ;
✔️ повышать уровень энергии и хорошего настроения.

Важно понимать, что тренировки после 50 — это не про рекорды. Это про здоровье, хорошее самочувствие и качество жизни.

Главное — подобрать нагрузку, которая подходит именно вам. Под контролем тренера упражнения будут безопасными, эффективными и принесут максимум пользы.

Начать можно в любом возрасте. Ваше тело обязательно скажет вам спасибо за движение!

Условия тренировок у Серафима:
500₽ — разовая тренировка
5 000₽ — абонемент на 12 тренировок (срок действия — 1 месяц)

📲 Запись:
+7 927 529 5113 или в директ @tresch_pol

ул. Козловская, 15
💙 В клубе на Козловской новый ремонт и много нового оборудования.

—
Блоки персональных тренировок действуют только при наличии любого действующего абонемента в тренажерный зал. Все тренеры являются самостоятельн�

platinum_vlg Каждый день для тренера Екатерины @katyakuznets0va — это возможность вдохновить, поддержать и направить своих подопечных на пути к успеху.

Тренерская работа требует не только глубоких знаний и опыта, но и умения находить подход к каждому человеку, понимать его потребности и возможности.

Это желание делать мир лучше, помогая другим становиться лучше с каждым днём.

И именно эта любовь к профессии делает тренерскую работу по-настоящему значимой и важной.

Прайс на тренировки у Екатерины:

Разовая тренировка – 1 500₽
10 тренировок – 10 000₽
8 тренировок – 8 000₽
* срок действия абонемента 1 месяц

Время работы: пн/ср/пт с 9.00 до 22.00

Запись на тренировки к Екатерине по телефону +7 937 543 7370 или в директ @katyakuznets0va

ул. Хользунова, 15А

—
Блоки персональных тренировок действуют только при наличии любого действующего абонемента в тренажерный зал. Все тренеры являются самостоятельными специалистами и работают напрямую с клиентами. Запись и оплата персональных занятий осуществляются напрямую лично тренером. ООО «Аспект» не оказывает услуги персонального тренинга.

platinum_vlg Тренажёрный зал на Хользунова — место, куда хочется возвращаться 💚

Неважно, какая у вас цель: похудеть, стать сильнее, подтянуть тело или просто чувствовать себя лучше. Главное — начать.

В нашем тренажёрном зале есть всё для комфортных и эффективных тренировок:
✔️ современное оборудование;
✔️ просторный зал без ощущения тесноты;
✔️ дружелюбная атмосфера;
✔️ тренеры, которые всегда готовы помочь, подсказать технику и ответить на вопросы.

Здесь не нужно никому ничего доказывать. Каждый приходит за своим результатом и занимается в своём темпе.

platinum_vlg Рассказывает Алина Редька @alevtina_velikayaa — наш тренер на Хользунова.

«Я пропущу всего месяц. Ничего же не случится?»

Так думают многие. И хорошая новость в том, что за месяц вы не потеряете все результаты. Но изменения все же начнутся.

✔️ Мышцы станут менее выносливыми, привычные упражнения будут даваться тяжелее.

✔️ Сила может немного снизиться, поэтому после перерыва рабочие веса придется на время уменьшить.

✔️ Организм быстро привыкает к комфорту. Вернуться в зал спустя месяц обычно сложнее морально, чем физически.

✔️ Может стать меньше энергии, ведь регулярные тренировки помогают чувствовать себя бодрее и лучше справляться со стрессом.

Но самое главное — не винить себя за перерыв.

Отпуск, работа, дети, болезнь — в жизни бывают разные ситуации. Один месяц не перечеркнет месяцы или даже годы ваших тренировок.

Главное — вернуться. Не пытайтесь сразу наверстать упущенное. Начните спокойно, с привычного режима, и тело довольно быстро вспомнит то, что уже умеет.

А если вы сейчас думаете: «Наверное, уже поздно возвращаться», — это не так.

Самое лучшее время снова начать — ближайшая тренировка!

Условия тренировок с Алиной:

• Разовое занятие — 900 ₽
• Абонемент на 10 тренировок — 7 000 ₽ (действует 4 недели)

📲 8 (961) 677-49-93 или в директ @alevtina_velikayaa
ул. Хользунова, 15А

—
Блоки персональных тренировок действуют только при наличии любого действующего абонемента в тренажерный зал. Все тренеры являются самостоятельными специалистами и работают напрямую с клиентами. Запись и оплата персональных занятий осуществляются напрямую лично тренером. ООО «Аспект» не оказывает услуги персонального тренинга.

platinum_vlg Если вы давно хотели начать заниматься, начните с групповых тренировок с Викторией @viktoria_shevchenko9 . Правда! ❤️

Это тот случай, когда приходишь с мыслью: «Я вообще ничего не умею», а уходишь с ощущением: «Почему я не сделала этого раньше?»

Очень заряжает атмосфера. Когда вокруг люди с такими же целями, заниматься намного легче и интереснее. Время вообще пролетает незаметно.

И самое приятное — после тренировки чувствуешь не только приятную усталость, но и невероятную гордость за себя. Потому что вы сделали первый шаг.

10:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения (по записи)

19:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения (по записи)
20:00 Супер-микс (ягодицы+пресс)

ул. Хользунова, 15

platinum_vlg Круговая тренировка – один из форматов, который периодически появляется на тренировках у Нелли @n.m.nesquik

• Она помогает сжечь больше калорий за одно занятие.
• Развивает силу и выносливость одновременно.
• Задействует все основные группы мышц.
• Не дает организму привыкнуть к однообразной нагрузке, а значит — помогает прогрессировать быстрее.

Каждая круговая тренировка — это заряд энергии, разнообразие и возможность проверить свои силы. При этом все упражнения можно адаптировать под уровень подготовки, поэтому комфортно будет и новичкам, и тем, кто занимается давно.

Тренировки не должны быть однообразными. Именно разнообразие делает их интересными, а результат — заметным. 💪

понедельник/среда:

17:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения
18:00 «Делай тело» (ноги, ягодицы, пресс)
19:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения

пятница:

17:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения
18:00 Растяжка
19:00 Функциональный тренинг, комплекс для похудения

platinum_vlg Функциональный степ с Анастасией — это не только работа на степ-платформе.

Примерно половина тренировки проходит в активном формате с использованием степа, а вторая половина посвящена силовым упражнениям. 💪

Именно силовая часть помогает укрепить мышцы всего тела, сделать фигуру более подтянутой, повысить силу и выносливость.

Во время занятия прорабатываются ноги, ягодицы, мышцы кора, спина и руки, а тренер контролирует технику выполнения упражнений и помогает подобрать оптимальную нагрузку.

Если вам хочется не только похудеть, но и качественно укреплять мышцы, функциональный степ станет отличным выбором. 🔥

Каждый понедельник и среду в 18:10
ул. Козловская, 15

platinum_vlg Рассказывает наш тренер Дмитрий Федоров @fedorov_dmitriyyy на Козловской.

Многие думают, что мышцы растут только во время тренировки. На самом деле тренировка — это лишь часть процесса. Для хорошего результата важно соблюдать несколько условий.

✅ Регулярные силовые тренировки

Мышцам нужна нагрузка, к которой они будут постепенно адаптироваться. Старайтесь увеличивать рабочий вес, количество повторений или сложность упражнений.

✅ Достаточное количество белка

Белок — основной строительный материал для мышц. Если его не хватает, организму будет сложно восстанавливаться после тренировок.

✅ Калорийность питания

Для активного набора мышечной массы организму необходима энергия. Если вы постоянно находитесь в дефиците калорий, рост мышц будет замедляться.

✅ Качественный сон

Именно во время отдыха происходят основные процессы восстановления. Старайтесь спать не менее 7–9 часов в сутки.

✅ Восстановление между тренировками

Мышцам нужно время, чтобы адаптироваться к нагрузке. Тренироваться каждый день «на максимум» — не лучший путь к прогрессу.

Помните: результат складывается не из одной идеальной тренировки, а из регулярности, правильного питания и полноценного восстановления. Име�

platinum_vlg Дефицит калорий с вами уже давно, а набирать страшно? Хотите улучшить форму?

Рассказывает Ольга Маврина @mavrina__o , тренер на Хользунова.

Рекомпозиция - этот метод для вас. Это изменение соотношения мышцы и жира в теле.

У новичков в тренажёрном зале происходит сама собой, требует только корректировки рациона.

Рекомпозиция подойдёт для тех, кто не хочет набирать и не видит себя в больших объёмах. Это стратегия медленного и подконтрольного увеличения мышечной массы, тот самый «сухой набор». Главный аспект этого процесса - скурпулезный подсчёт и следование кбжу (самое сложное)

Хотя это и медленный процесс, но это уже прогресс и движение вперёд!

Условия тренировок у Ольги:

• пробная тренировка – 1 000₽
• разовая тренировка – 1 500₽

• 12 занятий – 8 000₽
• 8 занятий – 6 500₽

ул. Хользунова, 15А

Записаться к Ольге на тренировки можно по телефону +7 (961) 076 57 87 или в директ @mavrina__o

—
Блоки персональных тренировок действуют только при наличии любого действующего абонемента в тренажерный зал. Все тренеры являются самостоятельными специалистами и работают напрямую с клиентами. Запись и оплата персональных занятий осуществляются напрямую лично тренером. ООО «Аспект» не оказывает услуги персонального

platinum_vlg Через месяц регулярных тренировок Фит Микс с Анной @annaromanov92 вы можете заметить:

✔️ Стало больше энергии в течение дня.
✔️ Подниматься по лестнице и выполнять привычные дела стало легче.
✔️ Мышцы пришли в тонус, а тело стало более подтянутым.
✔️ Улучшилась осанка и появилась лёгкость в движениях.
✔️ После тренировок настроение стало лучше благодаря выработке эндорфинов.

Фит Микс — это силовая тренировка на всё тело, которая помогает проработать основные группы мышц, развить выносливость и сделать тело сильнее.

Понедельник, среда и пятница в 10:00 и 19:00
ул. Хользунова, 15а