par_mari_ 😂😂😂

par_mari_ Мечта - хоть один день пожить в стройном теле. Я всю жизнь была пухленькой, в детстве, в подростковом возрасте, всегда. Мой «нормальный» вес был 75-78кг. 48 размер одежды, грудь 5, фигура по типу «яблоко» большой живот, бока, спина и относительно худые ноги.

Я перманентно худела. Когда меня не спроси - я на диете. Сброшу 5кг на дурацких диетах - сорвусь - наберу 7-10 и так по кругу ГОДАМИ.

Я так как и многие считала, что мне просто не дано. Многие говорили, что мне суждено быть полной, в семье все полные и просто от генетики не уйти.

Диеты продолжались больше 10 лет. Мне 23 года. Вес 98,8. И мама говорит «БРОСЬ ХЕРНЕЙ СТРАДАТЬ. ТЕБЕ УЖЕ НЕ ПОХУДЕТЬ».

Как же я на нее обиделась тогда и как же я ей благодарна сейчас, потому что именно в тот момент, я твердо для себя решила похудеть. Чтобы доказать маме, что могу. Пришло осознание что на диетах я могу просидеть еще десятилетие и еще и еще и всю жизнь.

Щелкнуло «либо сейчас, либо уже никогда».

13 лет назад я начала худеть. На сегодня -43кг. 12 лет держу вес. И настолько привыкла, уже и не помню ощущений полноты.. но иногда как кипятком обдает и я все вспоминаю и бесконечно ценю всю работу и усилия, что я над собой сделала и делаю.

Так что, девочки, все возможно 🙏🏼

par_mari_

par_mari_ Психанул! 😕😕😕

par_mari_ РАЦИОН МОЕГО ПОХУДЕНИЯ⬇️
⠀
🔳начинаем день со стакана воды и в течении дня выпиваем не меньше литра чистой воды для начала, далее пьем полтора литра💧.
До приема пищи за 20 минут и после пищи через 40 минут. Еду запивать можно чаем/кофем или водой.
🔳перерывы между приемами пищи минимум 2 часа, максимум 4 часа.
*по началу я ставила таймер и ела четко по часам
🔳сахар исключаем, сладкоежкам на помощь приходят сахарозаменители. Я, например, навеки фанат ФитПарада №7.
⠀
◼️Завтрак - углеводы, белки, жиры
◼️Первый перекус - углеводы, белки, жиры
◼️Обед - углеводы, белки, жиры
◼️Второй перекус - белки, жиры
◼️Ужин - белки, жиры
*клетчатка во всех приемах пищи
⠀
Перечислю основные составляющие БЖУ.
◾️Белки - мясо 🥩, птица 🍗, рыба 🐟, морепродукты 🦐, молочка 🍚.
◾️Углеводы - крупы, макаронные изделия, бобовые, мучные изделия (мука кукурузная, рисовая, цз пшеничная и тп).
◾️Жиры - масла, орехи 🥜, авокадо 🥑, жирная рыба.
⠀
Пример дневного рациона на похудении.
▫️ ЗАВТРАК:
Сырники + ягоды + 1ч.л арахисовой пасты + кофе
▫️ ПЕРВЫЙ ПЕРЕКУС:
Яблоко
▫️ ОБЕД:
Макароны тсп + говядина + овощной салат огурчик+помидор+лук
▫️ ВТОРОЙ ПЕРЕКУС:
Мягкий творог + какао + сахарозаменитель
▫️ УЖИН:
Жареная без масла рыба + тушеные овощи.
⠀
Похудение на пп гораздо легче чем кажется. Можно сначала считать калории для определения своей порции, потом привыкнете и будете визуально ориентироваться. Я иногда подключаю подсчеты для самоконтроля. Пользуюсь программой FatSecret.
⠀

par_mari_ Я обожаю эти маечки! Теперь у меня есть синяя! Очень нравится сочетание широких джинсов и топа 😈💜

Арт на вб #679313878 💙

par_mari_ Коричневый тоже неплохо вроде бы смотрится 🤔🤎

par_mari_ Идеальный завтрак 💚

par_mari_ Юбка с рубашкой или костюм? 💚

par_mari_ Мы обожаем кальяны, а с приходом тепла покурить кальянчик на красивой террасе, да вкусно покушать это просто замечательно! Далее можно погулять: рядом пляжи, кругом красота! Мы в танжерс @tangierslounge просидели часов 5! И скажу я вам, девочки в поиске мужчины, вам туда срочно надо! Бруталики, бородачи, крепыши, тестостероновые громилы исключительно на феррари, поршах и геликах, остальные на мотоциклах! В общем, вы поняли! Делюсь локацией и местом с классным сервисом, вкусной едой и суперскими кальянами, конечно)

Сохраняйте! Адрес: Поселок Солнечное, Приморское шоссе, 371

💚💚💚 #кальянспб #кальянпитер #кальяннаяспб