paerele_ Кто себя узнал?😂

paerele_ РАЗВЕРНИ

1. Дисциплина. Папа каждый день встает в 7 утра встает и идет на утреннюю пробежку. Так было не всегда, только последние лет шесть… до этого образ жизни был полной противоположностью

2. Привычки. После ужина чаще всего они идут на вечернюю прогулку, не чтобы сжечь калории, а чтобы чувствовать себя лучше и быть активнее

3. Они не отказались от сладкого и мучного, но у этого есть мера. В этом и суть.

4. Основа рациона - цельные продукты. Салаты с обилием зелени каждый день, супы, мясо, крупы, рыба.

5. Режим сна. В 21-22 отбой, полноценный отдых и восстановление- идеальный вариант! В отпуске и выходные не обходится и без небольшого тихого часа🤌🏼

Это лишь минимум.
И скажу что все это было не всегда, а я смогла хоть немного повлиять и приложить свою руку к тому, что есть сейчас 🙏🏻

Когда я сама 8 лет назад отучилась на тренера и увлеклась пробежками, папа крутил пальцем у виска и спрашивал зачем мне это нужно😂 смеялся когда я рассказывала про питание, а уж сколько подъебок я услышала, вы бы знали)) а потом случилась его первая пробежка, потом еще одна и еще… пока это не превратилось в ежедневную рутину, от которой он не может больше отказаться. Даже в отпуске.

paerele_ Если ты хочешь быстро скинуть первые 2-3 лишних кг и избавиться от отеков 🔽

15 минут в день

Достаточно для того, чтобы дать телу возможность жить!!

‼️‼️подпишись на меня @paerele_

и пиши в директ «КОМПЛЕКС», я отправлю тебе свой комплекс упражнений, который дважды помог мне прийти в форму после родов🫶🏼

paerele_ Простите, а как дома сидеть?😂

paerele_ День сентиментальности продолжается 🥹

paerele_ С днем рождения, сынок ❤️
И пусть твое сердечко всегда будет наполнено любовью и добротой, а самые родные люди всегда будут рядом. Расти здоровеньким, мой малыш, впереди еще столько открытий 🥹🌍

paerele_ Если в голове каша, а вы мечетесь от одного способа прийти в форму к другому- не ждите результата)

Хаотичность, нервозность, стресс- еще никого к результату не привели 😀 не воруйте свое время.

А если ты хочешь быстро скинуть первые 2-3 лишних кг и избавиться от отеков 🔽

15 минут в день

Достаточно для того, чтобы дать телу возможность жить!!

‼️‼️подпишись на меня @paerele_

и пиши в директ «КОМПЛЕКС», я отправлю тебе свой комплекс упражнений, который дважды помог мне прийти в форму после родов🫶🏼

paerele_ База:
• Шпинат/руккола/салат
• зелень и зеленый лук
• сочные помидоры
• огурцы, редис
• фета/брынза (лучше всего рассыпчатая, так вкус на максимум)
• ароматное масло

paerele_ С такой композицией меня еще не встречали 😂😂😂

paerele_ Принцип визуализации 😂🤌🏼